失眠對于我們來說是一件非常難受的事情，明明很想睡，但是卻怎么都睡不著，這種體驗真的很折磨人。為了解決這種困擾，有的人睡前喝牛奶，有的人選擇吃安眠藥，人們試了各種各樣的辦法來盡快入睡。那么失眠睡不著吃什么好得快?下面就一起來看看吧。
香蕉
香蕉被稱為快樂食品，不單含有豐富的維他命A、維他命C和鉀離子，具有美顏排毒、通便、止咳的功效，還可以調節身體內的血清素，讓人的心情變得平靜、愉悅，睡覺前吃一根可以幫助睡眠，另外大家晚上從夜場回來，吃根香蕉還可以解酒氣，而且香蕉含有的膽固醇比較低，妹子們也可以大膽的放心吃。
牛奶
牛奶里面含有非常豐富的鈣、蛋白質，對于我們尤其是兒童的成長發育起了關鍵作用。但是牛奶還含有另外一種物質，叫做色氨酸，它可以讓人的心情變得愉悅、舒心，可以緩解疲勞，預防和改善失眠多夢，所以晚上喝一杯奶就可以幫助我們入睡了。
土豆
說到土豆，大家以為土豆就是來做薯片，進而心目中誤會土豆是不健康的食品了，其實很多血壓高的人，還吃每天土豆來降血壓的。土豆就跟牛奶一樣道理，含有豐富的色氨酸，因此，我們就可以把煮熟都土豆攪碎成泥，也會是土豆泥了，然后浸泡在牛奶上睡前一起喝，這比單獨喝牛奶的效果更加好，而且市場上的土豆比牛奶便宜多了。
蘋果
蘋果里面含有大量的水分和營養，是一年四季都能見到的水果，又被譽為記憶果和全科醫生，常吃蘋果能夠補中益氣，治療脾虛火盛，特別適合那些因為腸胃、肝膽出現問題而導致失眠多夢的人食用，并且蘋果里面含有的清香可以有效鎮靜催眠。
當然，除了以上幾種食物可以吃以外，大家平時也可以多喝一些安神助眠的茶，如茉莉花茶，這種茶可以幫助你快速入眠，但注意喝茶盡量還是在晚飯之前，睡前也可以喝上一杯蜂蜜，蜂蜜里面含有大量的葡萄糖，可以幫助停止我們的胡思亂想，更快的進入夢鄉等等。
好睡眠對于我們的意義非常大，有了好睡眠我們才能更好的投入到生活、工作以及學習中去，希望以上這些方法可以幫助您擺脫失眠的困擾。如果您有更好的方法也不妨和我們分享哦，登錄呼嚕網查看更多睡眠資訊。
