本報專家：中國中醫科學院培訓中心主任、教授 張雪亮
許多人都知道按摩足部的好處。除了人們耳熟能詳的揉按“涌泉穴”以外，還有很多能起到保健作用的足部按摩方法。
防感冒多按腳趾 腳趾是“足三陰經”與“足三陽經”經氣交接的地方，有重要的養生保健價值。同時五個腳趾還對應著人的大腦及面部竅穴。按摩腳趾有助于經氣運行通暢，有預防感冒的作用。
按摩腳趾時，人們可以用右手拇指、食指捏住左腳的腳趾，在各個側面揉捏之后輕輕向上拽，然后按摩另一側腳趾。
緩解疲勞用魚際搓腳心 解乏最好的辦法是用魚際搓腳心。坐好后將右腳放在左腿上，右手扶住右腳的腳踝，然后用左手的小魚際（就是小手指下方的“小手肚子”）上下推擦右腳的腳心，一直到足心發熱為止，然后推擦另一側腳心。
這樣可以讓足部血液通暢，不僅能解乏，還可以預防下肢酸軟，有利于睡眠，對于手足發涼也有很好的改善作用。
手心搓足心防治高血壓 用手心去搓腳心也是不錯的足部按摩法。按摩前將兩手搓熱，用掌心處的“勞宮穴”反復搓腳心處的“涌泉穴”，此后按摩范圍逐漸擴大，最后用全掌按摩全腳，一直到足底發熱為止。
這種按摩方法能讓足部血脈經氣運行通暢，可以緩解高血壓、頭暈、耳鳴、失眠等癥狀。
