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腰痛是現在大部分人都有過的經歷，但是為什么會腰痛你知道嗎？
引起腰痛的原因
1腰椎間盤病變 按程度不同，腰椎間盤突出分為腰椎間盤膨出、腰椎間盤突出、腰椎間盤脫出。不管是腰椎間盤膨出、腰椎間盤突出及腰椎間盤脫出，都會導致腰痛。腰椎間盤脫出等導致腰痛的原因包括：腰椎間盤內壓力增高、纖維環破裂、炎癥因子刺激竇椎神經等。此類腰痛的特點為：多見于青壯年、彎腰負重時加重、休息時緩解。
2 腰肌勞損 腰肌勞損也是導致腰痛的常見原因。腰肌勞損常見于經常彎腰工作、伏案工作的人群，現在也見于經常熬夜上網的年輕人。腰肌勞損導致的腰痛的特點為勞累、變天后加重，休息后緩解，體檢發現腰部肌肉壓痛。
3 骨質疏松 骨質疏松是引起腰痛的常見原因，常見于老年人。骨質疏松特點是腰背部廣泛疼痛，夜間明顯，體檢發現腰背部棘突、棘突間隙廣泛壓痛，腰椎X線可明確診斷。
4 運動損傷 在運動時，準備活動不夠完善，或者在運動過程中動作不規范而導致腰部損傷的出現。
5 其他疾病引起的腰痛，這種情況就得從醫學方面尋求解決辦法了。
腰背肌是維持腰椎穩定性的重要結構之一，加強項腰背部肌肉的鍛煉，有助于維持及增強腰椎的穩定性，從而延緩腰椎勞損退變的進程，可以有效地預防急慢性腰部損傷和腰痛的發生。這對于曾經有過急慢性腰肌損傷、腰肌筋膜炎、腰肌勞損或者腰椎間盤突出癥，而目前處于緩解期的病人，防止病情的復發尤其重要。
下面為大家介紹幾個非常好的動作來減緩下腰背疼痛的癥狀
死蟲子練習1
死蟲子練習2
靜態臀橋
跪姿飛燕
俯臥飛燕
在這些動作中要注意保持身體姿態的穩定，同時動作應該是緩慢進行的，要保證動作的質量！
