大家都知道，三伏是調(diào)養(yǎng)身體的好時段，在這個時段保健養(yǎng)生，往往起到數(shù)倍于平日的效果，甚至很多平日難以調(diào)理的疾病也能因此而痊愈——三伏灸就是這個道理。今年7月17日入伏，那么我們該如何抓住一年一度的三伏調(diào)理身體呢？
一、三伏灸：系統(tǒng)艾灸，才有效果！
很多灸友都嘗試過三伏灸，但其中有些人反饋，艾灸過后身體狀況并沒有太大改善，因此他們認為“三伏灸事半功倍”的說法只是夸大其詞。通過分析原因，我們發(fā)現(xiàn)這些灸友之所以沒有收到良好的效果，有一個最普遍的因素就是：沒有系統(tǒng)艾灸！
三伏是一年中最熱的三四十天，時間跨度大，一般初伏10天，中伏10天或20天，末伏10天。顯然，在這么長的時間里，僅僅艾灸三五次就想出效果是不現(xiàn)實的。很多病癥要想徹底治愈，必須根據(jù)個人的體質(zhì)和癥狀，制定詳細的灸療計劃，這個計劃往往貫穿整個三伏。比如，以支氣管哮喘為例，中醫(yī)認為哮喘發(fā)病主要與肺、脾、腎相關(guān)，一般初伏時重在從肺論治，中伏時重在從脾論治，末伏時重在從腎論治。只有肺、脾、腎三臟同調(diào)，才能達到止哮平喘之效。
由此可見，缺乏系統(tǒng)艾灸，只是“三天打魚兩天曬網(wǎng)”，療效肯定大打折扣。
二、伏前灸：夯實基礎，不可或缺！
在初伏、中伏、末伏這3個階段艾灸調(diào)理，固然可事半功倍。但上文說了，三伏灸注重系統(tǒng)養(yǎng)生，因此除了這3個階段，三伏的“首尾”也很重要。“首”就是伏前灸，“尾”就是伏后灸，若要加強效果，必須把“首尾”都加上，“首尾相連”才算構(gòu)成一個完整的圓，才能實現(xiàn)周期循環(huán)。其中，伏前灸一般在初伏前的10天開始進行，主要目的是為了解毒，為隨后的三伏灸夯實基礎，它的作用就相當于中藥的“開路方”。
從中醫(yī)角度看，凡是不能及時排出體外、對我們的身體和精神產(chǎn)生不良作用的物質(zhì)都可稱為“毒”，如瘀血、痰濕、寒氣、食積、氣郁、上火等。這些毒素堆積在五臟之內(nèi)，就會影響五臟的氣血運行，從而影響整個身體的健康。而夏季溫度高，濕氣重，人體陽盛于外，內(nèi)里虛弱，臟腑更易被毒素侵襲。
今年8月7日立秋，立秋是一年圓運動的起點，人體陰陽之氣由浮轉(zhuǎn)為降，氣血也是如此。如果不在立秋之前把體內(nèi)毒素排出，等秋燥到來，燥熱進入體內(nèi)就會與毒素發(fā)生沖撞，進一步影響循環(huán)代謝。而且“毒不除，補不進”，秋冬進補也會隨之受影響。明天是7月7日，是伏前灸的第一天，距離立秋剛好一個月，排出毒素務必抓緊！
三、艾灸：任你“深藏不露”，也能“連根拔出”！
在《扁鵲見蔡桓公》一文中，我們知道病邪有表里之別（腠理→肌膚→腸胃→骨髓），毒素作為病邪之一，也是如此。一般而言，毒素如果瘀積到五臟，情況就非常嚴重了，因為它會嚴重影響五臟的陰陽氣血平衡，而臟腑平衡是身體健康的基礎。
毒素為什么會瘀積五臟？就是因為體內(nèi)陽氣不足！臟腑功能需要陽氣來維系，陽是一種動能，具有溫煦、活躍、運行快的特點。陽氣不足則氣化不利，物質(zhì)代謝和生理功能就會下降，病理產(chǎn)物（如痰濕、瘀血、結(jié)石等）及外來物質(zhì)（如風、寒、濕等）就不能及時排出，就會瘀積于五臟。
所以，針對五臟出現(xiàn)毒素的情況，我們首先要做的就是補充陽氣，陽氣足則毒素除。“天下補陽，灼艾第一”，艾灸是補陽的最佳方法，艾灸時，艾葉的藥性可“走三陰通十二經(jīng)”，通過經(jīng)絡循行至五臟毒素瘀積處。伏前灸的10天，氣溫高，天地之間陽氣足，此時艾灸集“天之陽”和“地之陽”的雙重威力，可將潛伏在五臟深處的毒素“連根拔出”，給身體來個大清洗！
四、如何排出五臟毒素？
“有諸內(nèi)者，必形諸外”，毒素潛伏得再深，也會在體表留下“蛛絲馬跡”。我們可通過一些癥狀判斷五臟是否瘀積了毒素，進而針對性地配穴施灸。那么，我們?nèi)绾卫梅熬呐懦鑫迮K毒素呢？
1
心臟毒素
舌頭潰瘍：心主舌，舌頭潰瘍，說明心臟有火，而“火盛為毒”。
額頭長痘：額頭是心臟管轄的屬地，心火旺盛成為火毒，這個屬地就會沸騰長痘。
失眠心悸：火毒停留于心無法排出，睡眠就會不安穩(wěn)，也會心悸。
胸悶或刺痛：心脈出現(xiàn)瘀阻，輕則胸悶，重則刺痛。
心臟毒素藏在心臟、手肘周圈、心經(jīng)，建議取穴：
極泉穴：心經(jīng)的重要穴位，保護心臟的要穴，可祛除心臟的郁火毒素。
少海穴：心經(jīng)合穴，心經(jīng)屬火，少海穴屬水，腎也屬水，因此少海穴能起到水火相濟的作用，刺激此穴可降心火，同時滋陰補腎。
大陵穴：心包經(jīng)的原穴和輸穴，具有寧心安神、合營通絡、寬胸和胃的功效。
少府穴：心經(jīng)穴位，可發(fā)散心火，治療心悸、胸痛等疾病。
內(nèi)關(guān)穴 公孫穴：如果舌底有青筋、唇紫、心率低，并伴有胸悶、心氣虛等癥狀，說明心脈瘀阻，建議艾灸這兩個穴位，以疏通心脈、增強心率、促進血流量。
注：“肺心有邪，其氣留于兩肘”，因此拍打肘窩有助于排除心肺毒素。
2
肝臟毒素
指（趾）甲凹凸不平：“肝主筋”，指（趾）甲是“筋”的一部分，毒素蓄積于肝臟，指（趾）甲就會有明顯的信號。
乳腺增生，經(jīng)前脹痛：乳腺屬肝，一旦肝經(jīng)存在“火毒”，乳腺就會增生，尤其在經(jīng)血即將排出時，乳房會因氣血充盛而脹痛明顯。
情緒不穩(wěn)：肝臟負責調(diào)控情緒，一旦肝內(nèi)的“郁毒”不能及時排出，就會阻塞氣機的運行，產(chǎn)生不良情緒。
臉部兩側(cè)長斑：臉部兩側(cè)是肝膽二經(jīng)的“一畝三分地”，一旦肝臟排毒不暢，自己的后院就會先起火。
肝臟毒素藏在肝臟、腋窩周圈、胸部、肝膽二經(jīng)，建議取穴：
肝俞穴：肝的背俞穴，肝臟經(jīng)氣傳輸之處，有疏肝解郁、利膽退黃、理氣止痛之功效，與太沖穴搭配，屬“俞原配穴”法。
膻中穴：人體的“氣會”穴，是臟腑之氣匯聚的地方，氣機容易在此郁結(jié)，艾灸此穴可疏肝、理氣、解郁。
淵腋穴：屬膽經(jīng)，具有寬胸理氣、通絡化瘀之功效，對于因肝郁氣滯引起的胸脅脹滿、腋下腫痛等有緩解作用。
期門穴：肝經(jīng)的募穴，配合肝俞穴具有疏肝、活血、化瘀的作用。
太沖穴：肝經(jīng)的原穴，相當于儲存肝經(jīng)元氣的倉庫，能調(diào)動肝經(jīng)的元氣，使肝臟功能正常。
大敦穴：肝經(jīng)的第一個穴位，也是一個井穴，“井”是源頭、泉眼的意思，具有清肝明目之效。
行間穴：火穴，肝屬木，木生火，肝火太旺就用這個穴位瀉火。
注：“肝有邪，其氣留于兩腋”，因此拍打腋窩有助于排除肝臟毒素。
3
脾臟毒素
面部長斑：脾為后天之本，氣血生化之源，脾虛就不能正常地化生氣血，氣血雙虛就會血行澀滯，容易留滯成瘀，表現(xiàn)在臉上就是色斑。
脂肪堆積：脂肪在中醫(yī)里就是痰濕，脾主運化，若脾失健運，就會痰濕內(nèi)蘊，導致肥胖。
唇周長痘或潰瘍：口唇周圍都屬脾，脾中的毒素無法排出體外，就會從這些地方爆發(fā)出來。
脾臟毒素藏在脾臟、腹股溝、骨盆周圈、脾經(jīng)，建議取穴：
府舍穴：屬脾經(jīng)，也是脾經(jīng)、肝經(jīng)、陰維脈的交會穴，“府”指臟腑，“舍”指宅子，府舍穴深處就是臟腑，具有健脾理氣、散結(jié)止痛、溫經(jīng)活血等作用。
商丘穴：脾經(jīng)穴位，對應足底反射區(qū)中的下身淋巴反射區(qū)，可治療各種炎癥，把新鮮血液引到病灶上去，把臟東西帶走。
中脘穴：加速胃部蠕動，為食道減負，食道通暢，消化良好，就不會積食，毒素就不會瘀積。
足三里穴：胃經(jīng)第一要穴，能促進消化、加快排毒、燥化脾濕、生發(fā)胃氣。
太白穴：脾經(jīng)的原穴，健脾補脾的效果比其他穴位都強，有助于生成和運輸新鮮氣血，氣血通暢，體內(nèi)就不會有瘀血，就不會有毒素。
注：“脾有邪，其氣留于兩髀”，因此拍打大腿內(nèi)側(cè)與小腹交接處的腹股溝部位，有助于排除脾臟毒素。
4
肺臟毒素
皮膚呈銹色，晦暗：肺主皮毛，皮膚依靠肺的潤澤。肺火旺，毒素就會沉積到皮膚上，使膚色晦暗無光。
便秘：肺與大腸相表里，上面肺臟有火，下面腸道就會瘀積，出現(xiàn)便秘。
多愁善感，容易悲傷：肺主悲，毒素在肺，會干擾肺內(nèi)的氣血運行，使得肺臟不能正常舒暢胸中的悶氣，人就會被壓抑得多愁善感起來。
肺臟毒素藏在肺臟、鎖骨、肩部、頸部周圈、肺經(jīng)，建議取穴：
尺澤穴：被譽為“清肺穴”，具有清宣肺氣、瀉火降逆的功效。
合谷穴：就是“虎口”，屬大腸經(jīng)，“肺與大腸相表里”，如果有鼻出血、咽喉腫痛、便秘、發(fā)熱、口干等癥狀，說明肺火過重，可刺激合谷穴消火。
魚際穴：清瀉肺火，清宣肺氣。
少商穴：肺經(jīng)的井穴，等于是肺經(jīng)的一個發(fā)源地，有助于清除肺經(jīng)的濕熱。
5
腎臟毒素
經(jīng)量少，經(jīng)期短，顏色暗：月經(jīng)的正常有賴于腎功能的正常，腎臟中的毒素會影響腎功能，進而影響月經(jīng)。
水腫：腎主水，腎臟管理體內(nèi)的水液運行，腎臟堆積毒素后，排出多余水液的能力就會降低，水腫就出現(xiàn)了。
下頜長痘：臉部下頜部位由腎管轄，腎的排毒能力下降，多余的毒素就會表現(xiàn)在下頜部位。
容易疲倦：毒素最易消耗腎的能量，腎臟提供的能量減少，就會體倦乏力，神疲思睡。
腎臟毒素藏在腎臟、膝蓋周圈、腎經(jīng)，建議取穴：
委中穴：屬膀胱經(jīng)，膀胱經(jīng)本就是人體最大的祛濕排毒通道，而委中穴處于膝窩中間，此處是腎毒聚集之處，艾灸此穴可讓腎毒通過膀胱經(jīng)排出體外。
陰谷穴：屬腎經(jīng)，也是腎經(jīng)的合穴，具有補腎培元、調(diào)經(jīng)利尿、滋陰清熱、理氣止痛之功效。
筑賓穴：屬腎經(jīng)，是腎經(jīng)與陰維脈的交會穴，也是陰維脈的郄穴，具有益腎寧心、理氣止痛、清熱利濕、化痰安神之功效，搭配腎俞穴、關(guān)元穴可治水腫。
涌泉穴：腎經(jīng)的原穴，也是人體最低的穴位，好比人體下水道的“排污口”，艾灸此穴，排毒效果明顯。
注：“腎有邪，其氣留于兩腘”，因此拍打膝窩有助于排除腎臟毒素。
