因?yàn)楣ぷ鞯脑颍页３Ｔ谏鐓^(qū)或藥店做一些免費(fèi)理療的公益活動(dòng)，也常常聽到一些老年人嘮叨，都說自己渾身的毛病，尤其腿疼的居多，有的說自己膝蓋疼，腿腕子木木的，好像不是自己的；有的說自己膝蓋不能動(dòng)，只要?jiǎng)泳蜁?huì)疼，活動(dòng)開了就又會(huì)好一點(diǎn)兒。
還常常聽一些老人們說：你看看那年輕人，低頭露出腰，抬手露出肚，到老了都是病，不這里疼哪里痛才怪了。
還記得自己年輕的時(shí)候，經(jīng)常聽母親嘮叨：剛剛立春，春寒還沒過去，你早早就脫了棉衣，老了會(huì)肩疼、腰腿疼呀……。不管母親多嘮叨，總當(dāng)耳旁風(fēng)，有時(shí)不想惹母親生氣，當(dāng)著母親的面穿了，等母親看不見又脫了，和母親玩游擊戰(zhàn)術(shù)，當(dāng)時(shí)是絕對(duì)不信也不聽的。
手機(jī)前的伙伴們，你們現(xiàn)在是不是也是這樣呢？現(xiàn)在，我們回到今天的主題：為什么說“人老腿先衰”，腿不好，是衰老的最早特征！腿部健康跟健康長壽又有什么聯(lián)系呢？
腿是人體的“第二心臟”！在人體中，有一半的血液、血管和神經(jīng)都分布在雙腿上，而且血液從腿部向心臟回流時(shí)，需要借助腿部的肌肉收縮產(chǎn)生的壓力，把血流推向心臟。因此，我們的腿部在血液運(yùn)行中扮演著“第二心臟”的重要角色。
很多人上了年紀(jì)之后，腿腳變得不靈便了，這就是衰老的最早特征。我們從出生開始，腿部就一直工作著，從20歲開始，如果長期缺乏運(yùn)動(dòng)，就可能會(huì)在未來10年內(nèi)喪失5%的肌肉組織。30歲開始，人體的骨量達(dá)到頂峰值，之后骨細(xì)胞活性降低，鈣質(zhì)流失加快，骨量逐漸下降。等到上了年紀(jì)，很多人便會(huì)感覺到腿腳不聽使喚，稍微多走點(diǎn)路，雙腿就容易產(chǎn)生酸脹感，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)雙腿發(fā)涼、麻木、抽筋、間歇性跛行等。
另外，腿不好還可能是疾病的征兆。許多人認(rèn)為腿不好，是關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松等在作祟。其實(shí)不止如此，腿不好還可能是腿部血管堵塞產(chǎn)生腿部動(dòng)脈硬化，體現(xiàn)在心臟部位，有可能就是冠心病，而且與心肌梗死、中風(fēng)等嚴(yán)重疾病也都具有相關(guān)性。
我們?nèi)说耐炔恳还策\(yùn)行了6條正經(jīng)，分別是脾經(jīng)、胃經(jīng)、肝經(jīng)、膽經(jīng)、腎經(jīng)、大腸經(jīng)，還有5條別經(jīng)，一條是主宰我們氣血運(yùn)行的沖脈，二條協(xié)助我們大腦思維的陰維脈、陽維脈，還有2條協(xié)助我們正常運(yùn)動(dòng)的陰蹺脈、陽蹺脈。這11條經(jīng)絡(luò)都要與我們的心臟或大腦匯聚。同時(shí)我們的腿上還分布著復(fù)雜的感覺神經(jīng)和運(yùn)動(dòng)神經(jīng)。
隨著年齡的增長，食物代謝的殘留垃圾會(huì)越來越多，再加上我們不正確的生活習(xí)慣及不良情緒，產(chǎn)生的風(fēng)、濕、寒邪更甚，和食物殘?jiān)旌辖豢椩谝黄穑妥屛覀兊耐炔拷?jīng)絡(luò)越來越於堵，腿和我們上肢比起來，離心臟及頭部腦神經(jīng)中樞距離更遠(yuǎn)，血液回流心臟速率也比上肢困難，腿部感覺向大腦的傳遞及大腦向腿部發(fā)出的指令的準(zhǔn)確性和速度都會(huì)下降。很容易因經(jīng)絡(luò)氣血循環(huán)不好而出現(xiàn)各種難以消除的問題。腿部肌肉比上肢肌肉肌群大，平時(shí)承擔(dān)的負(fù)荷也更大大，所以，腿的衰老表現(xiàn)得更快。
而也有一些老年人，到了七老八十，仍然可以步履矯健，行走如風(fēng)，那這人肯定是經(jīng)絡(luò)很暢通，也不會(huì)有腿疼的現(xiàn)象。
1、骨關(guān)節(jié)炎
骨關(guān)節(jié)炎是以關(guān)節(jié)軟骨退化、變性、增生為病理特點(diǎn)的關(guān)節(jié)病變，最突出的特點(diǎn)是關(guān)節(jié)酸痛，清晨起床時(shí)疼痛較為劇烈，稍稍活動(dòng)后疼痛即緩解，活動(dòng)過量是又會(huì)引起疼痛。膝關(guān)節(jié)炎引起的腿痛多與氣候變化有關(guān)，寒冷受涼時(shí)加重，溫暖時(shí)緩解；同時(shí)膝關(guān)節(jié)部位表現(xiàn)無力，上下樓時(shí)疼痛明顯加重。
2、滑膜炎
膝關(guān)節(jié)疼痛或伴有輕度腫脹，走路時(shí)會(huì)產(chǎn)生咯吱咯吱的彈響，上下樓梯或下蹲時(shí)膝關(guān)節(jié)疼痛感加重。
3、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎或類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎往往是游走性疼痛，患者常感覺時(shí)而這里的關(guān)節(jié)痛，時(shí)而那里關(guān)節(jié)痛；類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎常累及指間關(guān)節(jié)，臨床表現(xiàn)為晨僵，活動(dòng)不靈活。
4、運(yùn)動(dòng)過量
當(dāng)運(yùn)動(dòng)量過大時(shí)，容易造成肌肉拉傷，而引發(fā)腿疼。或是劇烈運(yùn)動(dòng)后，乳酸分泌過多，造成肌肉酸痛。
5、骨質(zhì)疏松
隨著年齡的增長，身體對(duì)于鈣質(zhì)的吸收能力逐漸變差，導(dǎo)致骨骼鈣質(zhì)的流失，而引發(fā)腿疼的現(xiàn)象，也可能伴有腿腳抽筋的癥狀。
6、下肢動(dòng)脈硬化閉塞：下肢動(dòng)脈粥樣硬化。
早期癥狀常表現(xiàn)為腿涼、怕冷、麻木、腿肚子發(fā)酸， 隨著病情的發(fā)展會(huì)出現(xiàn)間歇性跛行，癥狀為行走幾分鐘后臀部或腿部出現(xiàn)酸脹無力、疼痛，但休息幾分鐘后癥狀緩解，又能繼續(xù)行走，如此反反復(fù)復(fù)。病情持續(xù)加重會(huì)出現(xiàn)“靜息痛”，即患者即使在休息時(shí)也會(huì)有下肢疼痛，尤其在夜間更加明顯，影響睡眠，老年人甚至可以因?yàn)閯×姨弁炊T發(fā)心梗。到了晚期，腳趾會(huì)出現(xiàn)潰瘍和壞死，并且逐步向上發(fā)展，導(dǎo)致截肢，嚴(yán)重的甚至死亡。
7、下肢深靜脈血栓：靜脈曲張
人體的下肢靜脈很多，如同交通網(wǎng)絡(luò)一樣。靜脈本來是暢通無阻的單行線，靜脈瓣是交警，它控制著血流只能由下向上回到心臟。秩序井然時(shí)，下肢是健康的。當(dāng)靜脈血栓出現(xiàn)，它控制了交警讓其不能行使職責(zé)，造成交通堵塞，血流就瘀滯在下肢，從血管壁滲透出來，從而形成了下肢腫脹、曲張的癥狀。對(duì)于靜脈曲張的患者，曲張部位一定不要暴力的按揉或刮痧，因?yàn)楸┝Φ陌慈鄷?huì)引起靜脈血栓脫落，脫落的血栓會(huì)隨著血流漂移到心臟，堵住重要的肺內(nèi)血管，發(fā)生肺栓塞，從而危及生命。
8、另外，股骨頭壞死、強(qiáng)直性脊柱炎心臟病、腎臟功能不全及糖尿病患者都有可能出現(xiàn)腿部的疼痛。
9、腰椎間盤突出癥
腰椎間盤突出癥是腰腿痛較為常見的原因之一。90%以上的腰椎間盤突出癥
先出現(xiàn)的癥狀就是腰痛，且疼痛往往從上到下，轉(zhuǎn)移還有一定的模式：從下腰部→臀部→大腿后方→小腿外側(cè)→腳。之所以腰腿痛會(huì)這樣走竄，是因?yàn)檠档纳窠?jīng)根發(fā)生了炎癥、水腫、缺血，這部分神經(jīng)支配的功能損傷，導(dǎo)致痛覺過敏，所以患者會(huì)感覺到遲鈍麻木或疼痛。。
腰椎疾病引起的腿疼一般表現(xiàn)為：屁股疼，大腿和小腿外側(cè)疼，間歇性跛行。
人體有一條粗壯的神經(jīng)，叫坐骨神經(jīng)，它從腰椎發(fā)出后，沿臀部和大腿外側(cè)向下延伸，當(dāng)它受到壓迫，或因?yàn)槠渌蚴艿酱碳r(shí)，引起的疼痛或不適主要表現(xiàn)在臀部、大腿外側(cè)到小腿外側(cè)的范圍。
1、經(jīng)絡(luò)疏通之腿部膀胱經(jīng)走向及重點(diǎn)穴位
2、經(jīng)絡(luò)疏通之腿部膽經(jīng)走向及重點(diǎn)穴位
3、膝關(guān)節(jié)周圍重點(diǎn)穴位
日常保健
1、按摩下肢
先用兩手掌握住左側(cè)大腿根部,將全身力量通過肩臂貫徹于手,開始從大腿根部向下按摩到腳跟處,再從腳跟處往上按摩到大腿根部位置,一下一上為一次,反復(fù)進(jìn)行25～35次,然后再按摩右下肢,操作方法同前。經(jīng)常按摩下肢,能改善下肢血液循環(huán),具有疏經(jīng)活絡(luò)、散瘀止痛的作用,可防止下肢靜脈曲張、肌肉萎縮和痙攣,并可恢復(fù)腿部疲勞。
2、揉搓腿肚
一雙手掌緊夾一側(cè)小腿肚,邊轉(zhuǎn)動(dòng)邊揉搓,每側(cè)揉動(dòng)20次左右,然后以一樣的方法揉動(dòng)另一只小腿。這個(gè)方法可以增強(qiáng)腿力。
3、踮腳踢腿運(yùn)動(dòng)
兩腿與肩同寬直立，踮起腳來,讓腳后跟一起一落的活動(dòng),或做踢腿運(yùn)動(dòng)。這樣能引起小腿肌肉強(qiáng)烈收縮,減少靜脈血液積聚。
4、按摩腳底
洗腳后,雙手搓熱,輕輕揉搓相關(guān)部位或穴位,可全腳按摩,也可以局部按摩,多按摩涌泉穴(足心)或太沖穴(一、二足趾關(guān)節(jié)后)或太溪穴(內(nèi)踝高點(diǎn)與跟腱之間凹陷處)。對(duì)頭暈、失眠、厭食、面色晦暗、疲勞、高血壓、便秘等有防治作用。
1、平時(shí)休息時(shí)保持正確的坐姿,少翹二郎腿,以防阻礙下肢靜脈回流。
2、堅(jiān)持每日用熱水泡腳,此法不僅能夠緩解腿部疲勞,還能使你整個(gè)精神得到放松。
3、中午或者晚上休息時(shí),將腿部墊高15到20厘米,促進(jìn)血液循環(huán)。
4、工作及休閑娛樂時(shí)選用舒適的平底鞋。
5、多吃水果及蔬菜,可選用活血、通經(jīng)脈的食物。如：蔥，蒜、海帶、海藻、葡萄、山楂、生姜、西紅柿、黑木耳、洋蔥、黑糖、等具有行氣活血作用的食物。也可以自制生姜紅糖桂圓茶、玫瑰枸杞羹飲用。
聯(lián)系客服
