早餐是人三餐中最重要的一層，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜的消化，身體里的能量很多已經(jīng)消耗完了，所以必須吃東西來(lái)補(bǔ)充能量，所以早餐就要吃好了，不可以吃油膩辛辣的食物，不然會(huì)刺激腸胃。早晨醒來(lái)先喝一杯溫水，再吃一些清淡的東西，那么今天和小編一起來(lái)看看早餐吃這4種食物，不僅“刮油”還嫩膚，腰圍細(xì)一圈。
1、燕麥
很多人早上都會(huì)拿燕麥來(lái)當(dāng)早餐吃，因?yàn)檠帑溒臒崃糠浅５牡停矣械鞍踪|(zhì)和膳食纖維。經(jīng)常吃燕麥?zhǔn)强梢詭椭覀儨p輕體重的，所以早上把燕麥片沖水喝，也是一個(gè)很好的選擇。
2、玉米
玉米的熱量不高，而且有很豐富的維生素和膳食纖維。經(jīng)常吃玉米可以排毒，潤(rùn)腸，防止便秘，還能夠減少我們脂肪的吸收。對(duì)減肥有很大的效果，早上吃玉米還能夠增加飽腹。
3、酸奶
酸奶有很豐富的高蛋白，所以很多人餓了就會(huì)喝一包酸奶。酸奶不僅能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，還能幫助我們消化。所以在吃早餐時(shí)可以喝一杯牛奶，但是酸奶不可以空腹食用。
4、雞蛋
雞蛋是我們生活中經(jīng)常吃的一種食物，而且它的蛋白質(zhì)非常的高，還能夠幫助我們減肥。所以早上。急著上班的人可以蹲一天，晚上煮一鍋雞蛋，第二天吃一個(gè)。不僅能夠增加飽腹感，還可以瘦腰圍。女性吃雞蛋還能美容養(yǎng)顏，讓皮膚變得水嫩。早餐吃這4種食物，不僅“刮油”還嫩膚，腰圍細(xì)一圈。
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