在抑郁癥狀態(tài)下的時候，我們經(jīng)常將有限的意識資源浪費到頭腦的胡思亂想當中去，自發(fā)地成為頭腦的囚徒，成為生活的觀眾，白白浪費了自己的生命，我們像是活在頭腦編導的舞臺劇中而不自知，，當人們開始意識到以后想要除之而后快，但是精神的交互作用會讓我們陷入更加持續(xù)的心理惡性循環(huán)當中難以自拔。當你開始覺知了就不會再想著如何纏搏，而是與之和諧相處，自我開始浮現(xiàn)小我就會退居二線，我們堅決不能將自己的有限的寶貴的意識用在如何克制妄念壓制小我上去了。
在抑郁癥狀態(tài)下人們總是看到作為受害者的一面，在焦慮狀態(tài)下人們總是被不安全的表象所迷惑，頭腦總是自行其是的去解讀真相，真相難道僅僅就是這么簡單嗎？可能很多人并不在乎真相是什么只圖頭腦的愉悅，從而造成了認知上的差別，頭腦只會相信自己選擇相信的事物，這是認知偏差。處在認知偏差中的人們活在鏡花水月中，只會對表面上的事物下功夫。
在抑郁癥狀態(tài)下的人們問題在于行動力非常弱，而思維過分強大！行動的意義在于通過行動產(chǎn)生感知形成結果后提升認知或者改變固有的思維模式。因為行動的過程恰恰是大腦幻想情景的呈現(xiàn)，你會通過行動發(fā)現(xiàn)頭腦的荒謬。如果不如行動永遠意識不到大腦幻想的也許不是真的。但是頭腦會以主人自居，并對你發(fā)號施令頤指氣使。
要勇敢成為自己的主人，為自己做主敢于走自己的路，敢于擺脫他人設置的各種限制，學會接受心理世界的規(guī)律，否則你的內心就會處在一種混亂無序的狀態(tài)，在潛意識前面有很多相互沖突的念頭，擠占你的注意力，搶奪你大腦的控制權，試圖引導你往南轅北轍的方向走去，內心就變得更加混亂無序！會將自己的精神能量浪費在懷疑后悔，恐懼以及各種形式的控制之上。
抑郁癥狀態(tài)下的時候，不斷的壓制抗拒排斥痛苦來獲得幸福，結果發(fā)現(xiàn)幸福如鏡花水月的痛苦如影隨形愈演愈烈，在強迫癥狀態(tài)下的時候，頭腦不斷的追求安全感，跟潛意識層面不安全感之間發(fā)生沖突，結果目之所及是越來越不安全的體驗。在社交恐懼癥的狀態(tài)下的時候，突然有一個念頭浮現(xiàn)在自己的頭腦：對方會不會對我剛才說這這句話存在誤解，會不會對我產(chǎn)生不好的印象，會不會因此而得罪對方……當頭腦的意識被這些念頭所牽制的時候，你就給自己貼上了標簽，你就會開始自我證實，你的身體就會相應表現(xiàn)出懦弱自卑膽怯。
意識是呼吸感官以及各項生理機能的主人，我們所有思維的過程，情感的力量，分析的能力，都需要內在深層次的精神力量提供支撐，即便做同樣事情的兩個人，所得到的結果卻全然不同，就是對于該事物意識強度不同所導致。如果我們的意識是雜亂無章毫無秩序的，我們就會離目標越來越遠，最終一事無成。如果我們通過意識來自我覺察以后，我們就能夠有意識地避免許多可能導致障礙的事物出現(xiàn)。
我們理解的深度決定了事物的角度，看事物的角度，卻又影響人生的態(tài)度，人生的態(tài)度造就了生命之河的寬度。我們之所以感覺到絕望跟前路渺茫，在于我們心胸不夠開闊，所以我們就會一直跟自我過不去，跟自我做殊死的搏斗，所以頭腦思維總是在改造自我，逼迫自我，壓制自我，這會讓河流變得越來越窄，抑郁癥焦慮癥或者強迫癥等等諸如此類心境障礙，最大的問題就是跟自我過不去。
比如在思維的慣性下很難停止對健康問題的考慮，認為只要片刻時間不去考慮這個問題，情況就會失去控制變得很危險，同時生活當中任何的信息又再次被頭腦接受并強化成理由跟素材，比如有疑病癥的朋友看到了關于白血病的信息，下意識地認為自己會患上白血病，看到號碼四以及不吉利的數(shù)字就聯(lián)想到死，頭腦并對號入座地往這個方向去靠攏。意識的能量全部消耗在對癥狀的分析，對疾病的防控，對小概率事件的壓制上去了，固執(zhí)的思維模式導致認知方式的偏激。讓我們一葉障目而不見泰山，看不到問題的其他可能性。
必須意識到這個世界上沒有任何個體能夠保持在絕對健康絕對安全的狀態(tài)，細胞也是不斷地死亡重生修復維持在動態(tài)的平衡狀態(tài)，生活本來就是無常的，正如《圣經(jīng)》里面所提到的那樣。不要為明日之事而憂慮，因為我們連今日要發(fā)生什么都不知道，我們來到這個世界上，本來就沒有打算活著離去，以必死之心活在當下，停止和疑病念頭的糾纏，但并不意味著這些念頭跟情緒就此消失不見，它們依舊會在我們心靈上空久久盤旋。
意識療法認為當我們開始臣服于真相，將意識的方向轉向自己的內在，專注于內在的節(jié)奏訓練，重建內在的意識秩序，讓意識跟潛意識達成同步，讓身體跟心理處在同一頻率。那么我們主宰自己的心身，成為心身的主人。所有的行動都出自我們內在的主觀能動性。就當你開始這樣做的時候，你才能夠跟這個世界的頻率達成一致。順其自然為所當為，帶著癥狀去生活，接納不能改變的，改變能夠改變的，與世界的節(jié)奏保持律動，那么每一件平凡的小事都成就你的非凡！
頭腦無法合理地分配我們的意識，身體就處在沒有意識支配的無意識狀態(tài)，頭腦一次又一次地將意識引導進痛苦當中，但是沒有人會為我們的痛苦買單，因為所有的痛苦都是自我意識的選擇。我們可以在很多心理問題上看到這種意識能量的投射等方向性的轉變，用感知替代你的思維，用行動代替你的夢想，用意識取代你的無意識，將所有細微的行為納入到你的意識，溫柔地歸復當下。與當下合一。那么我們就可以在內在創(chuàng)造微妙的能量源，擺脫對頭腦的依賴感，自我意識開始復蘇，這也是自信的源頭，這好比鳥兒在樹枝上唱歌，它從來不會擔心樹枝斷裂，因為相信的不是樹枝，而是自己的翅膀。
學會轉變意識投射的方向，從外轉向內，從他人轉向自己，從過去轉向當下，從未來轉向當下，那么心就一直保持在如如不動的穩(wěn)定狀態(tài)，任憑外界風吹浪急我自巋然不動，這是自我意識的涅槃，我的存在只為了滿足我自己成為我自己，只有當我開始滿足了自己成為了自己，我才有能力去共情他人。一個匱乏的人只能制造更多的匱乏，也只能眼巴巴乞討他人的施舍，一旦你開始滿足自己，你就是豐盛的，你的愛將溢滿出來，你會分享你多余的愛，你若花開清風自來。那么我們該如何如合理分配自己的意識，做心身的主人，可以參詳以下專欄，一經(jīng)訂閱永久學習：
人生百年猶如白駒過隙，沒有太多的時間可以浪費，都說幸福如人飲水冷暖自知，但有些人每天都在追逐目標的路上，卻從來沒有感覺到幸福的存在，有的人懂得收集點滴的溫暖和感動，并隨時與幸福同行，目標在不經(jīng)意間就被達成！
