大家好，我是美媽。現(xiàn)在科技發(fā)展迅猛，各種電子產(chǎn)品層出不窮，除了感嘆科技的力量之外，我們更擔(dān)心的是“?眼睛”的好壞。小時(shí)候，戴眼鏡的人很少，有個(gè)別戴眼鏡的，我們都覺(jué)得是讀書特別用功才會(huì)近視。現(xiàn)在不一樣了“?看手機(jī)，看電子產(chǎn)品”很用功的也會(huì)近視，而且特別多。
?除了孩子以外，大人也特別鐘愛(ài)手機(jī)，包括中老年人這個(gè)群體，都是離不開手機(jī)的，看書，看太多手機(jī)會(huì)導(dǎo)致我們的眼睛容易?疲勞，干澀，還很容易近視，?老年人就很容易遠(yuǎn)視，很多人都是戴老花鏡才看得到。
?那么除了我們要減少對(duì)電子產(chǎn)品的依賴以外，我們?cè)撛趺幢Ｗo(hù)眼睛呢？可以通過(guò)調(diào)整飲食，來(lái)保護(hù)眼睛，多吃?富含有葉黃素，花青素，維生素a ，DHA 的食物。
這三種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)我們視網(wǎng)膜的發(fā)育特別好，?可以保護(hù)我們的視力，下面給大家介紹一下有哪些食物吧！
第一：?藍(lán)莓
?藍(lán)莓是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ?jiàn)的水果，價(jià)格不算便宜，帶酸甜口。藍(lán)莓富含花青素，可以促進(jìn)視網(wǎng)膜，視紫紅質(zhì)的合成，幫助我們提高視力。
?第二：?胡蘿卜
?胡蘿卜含有維生素a,對(duì)視力好，可以預(yù)防夜盲癥的發(fā)生，如果家里的孩子或者老人不愛(ài)吃胡蘿卜，把胡蘿卜做成各種各樣的食物，讓孩子接受。
?第三：?香蕉
?香蕉不僅可以飽腹，還含有豐富的鉀元素和胡蘿卜素，可以緩解眼睛疲勞，消除眼睛干澀，還可以維持身體的鉀鈉平衡。
第四：?綠葉菜
綠葉菜中含有非常豐富的葉黃素，比如菠菜，茼蒿，菜心之類的，玉米里也含有大量的葉黃素。像白內(nèi)障，青光眼，弱視，斜視，散光，近視的，都可以適當(dāng)多吃含有葉黃素的食物。因?yàn)槿~黃素是重要的眼部抗氧化里劑，無(wú)法自動(dòng)生成，所以得靠補(bǔ)，而且有助于減少視覺(jué)傷害，保護(hù)視力。
推薦食譜：?玉米粑粑
做法：?1.準(zhǔn)備兩根帶皮玉米，完整剝掉外殼，洗干凈修剪一下備用，玉米要選嫩嫩的，最好是水果玉米，特別甜。
?2.把玉米清理干凈，洗泡一下，然后用家里的擦絲的，把玉米擦碎，出汁，沒(méi)有的話，把玉米粒切出來(lái)，放攪拌機(jī)里打碎，留一點(diǎn)顆粒狀口感更好。
3.擦碎的玉米粒，加入適量的糯米粉，然后用筷子攪拌均勻，是那種稠稠的面糊狀就行，玉米有甜味了，不用加糖，喜歡甜的可以加一點(diǎn)細(xì)砂糖。
4.然后把玉米外殼展開，把玉米糊均勻的放在玉米殼上，不用太厚，抹平就行。
?5.可以面上放入自己喜歡的水果或者堅(jiān)果，水開以后，中大火蒸15分鐘就可以了。
?蒸好的玉米粑粑，香甜軟糯，特別適合做早餐，而且不會(huì)對(duì)胃部造成負(fù)擔(dān)，多吃玉米對(duì)眼睛好，發(fā)現(xiàn)不一樣的做法，讓大家更愛(ài)玉米。
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