頻繁起夜會擾亂睡眠，困擾很多中老年人。夜尿太多太頻可能是身體出了問題。正常情況下，成年人一天會排尿4-6次，入睡后一般不排尿。如果正常飲食，但夜間頻頻起夜，就屬于夜尿多。如何判斷呢？
符合以下3個標準滿足其中一個，就算夜尿多：
標準1：連續多日起床排尿次數大于2次。
標準2：夜尿尿量大于白天的1/4，或大于500毫升(大約一個礦泉水瓶)。
標準3：夜間尿量(毫升)/體重(千克)大于10。
出現夜尿增多，可能是前列腺、盆底肌的問題，也可能是血糖或腎功能異常，一定要及時到醫院查明原因。
夜尿多需要警惕以下4種疾病：
1、中老年男性需警惕前列腺疾病；
2、女性應警惕盆底肌松弛、尿路感染；
3、糖尿病：口干、多飲多尿、夜尿增多；
4、尿崩癥：不能自主控制尿液的排出、頻繁排尿。
中醫認為，導致尿頻、夜尿多癥狀，最重要的一個因素就是腎虛，特別是腎陽虧虛陽氣不足不能固攝尿液，所以出現夜尿頻多，成人多表現為夜尿頻頻，而小孩多為遺尿，腎氣不足所致的夜尿多常沒有尿痛感覺，小便清，而且多還會伴有腰膝酸軟、小腹墜脹、形寒怕冷等表現，用補氣溫陽固腎的方法治療夜尿頻多，比如使用桑螵蛸散、金匱腎氣丸、縮泉丸等方藥加減治療。
多尿的飲食原則：多尿的人群飲食應補充足量的熱量，像食糖分、蛋白質含量豐富的食物，注意補充鉀鹽，多吃含鉀水果，像柑橘類；還有溫補固澀的食物，像糯米、山藥、蓮子、韭菜、黑芝麻、桂圓等。注意不要吃有利尿功效的食物，像冬瓜、西瓜、玉米、咖啡、赤小豆、啤酒、葡萄等。
夜尿多是什么原因，七大原因造成夜尿多
正常人每日尿量約為1500ml左右，夜尿多顧名思義是指夜間排尿次數及拍尿量增多。一般夜間起床2次以上，或者夜尿總量超過600ml、占全天總尿量的1/3以上者可被稱為夜尿增多。那么夜尿多是什么原因所導致的呢？
1.生理性夜尿多
生理性的夜尿增多多是由于睡前大量飲水，或睡前習慣性喝濃茶、咖啡，或正在服用具有利尿作用的藥物等原因所導致。一般情況下，在改變此類習慣或者停止藥物使用后，夜尿增多的癥狀即可消失。
2.精神性夜尿多
精神緊張、失眠等精神方面的因素也可導致夜間排尿增多，嚴重者甚至可能形成習慣性的夜尿增多。這類夜尿多的情況多以夜尿次數增加為主，而尿量并沒有明顯的增加。
3.腎功能異常
眾所周知，腎臟是尿液代謝生成的重要場所，一但腎臟功能異常，白天不能把體內代謝后的有毒物質排完，就需要在夜間繼續排泄，導致夜尿增多,因此又被稱為腎功能不全性或者夜間代償性多尿。如腎小球疾病、慢性腎小管間質性疾病等，均可出現夜尿增多的情況。此外，如果患有高血壓、動脈硬化、腎衰竭等疾病，也有可能嚴重影響腎臟功能，引起夜尿增多。
4.尿道疾病
泌尿生殖系統方面疾病也可引起夜尿增多，常見的疾病有尿道炎、膀胱炎、前列腺炎等。而老年女性由于子宮脫垂也可能刺激到膀胱而引起夜間尿多尿頻。
5.心血管疾病
心功能不全引起體內水潴留時，晚上睡眠時平臥床上，由于體位因素導致心臟回心血量增多，腎血流量亦可隨之增加，夜尿量也會明顯增多。
6.嬰兒夜尿多的原因
嬰兒夜尿多屬于生理性夜尿增多，由于嬰幼兒機體新陳代謝旺盛，加上腎臟的調節功能尚未完善，容易出現夜尿增多的現象。
7.老年人夜尿多的原因
這是由于老年人由于機體衰老的原因，與排尿相關的肌肉也同樣發生萎縮，導致排尿能力及膀胱儲存尿液的實際容積下降，引起夜間排尿次數增多。此外，高血壓、糖尿病等也會因為腎臟濃縮功能的減退，出現夜尿增多，而老年人作為此類疾病的高發人群，因此夜尿增多是老年人群的常見現象。
中醫認為，夜尿的正常排泄依賴于肺的通調水道，腎主水司開合及臟腑與三焦的氣化功能。夜尿多，常見腎氣漸虛、腎陽虛損、腎虛開合失司，夜間陰氣盛而陽氣藏，故尿多而見。
中醫如何認識和辯證治療夜尿多的？預防夜尿多有哪些小竅門？
夜尿多，中醫辨證施治可分為以下幾型：
1.心脾兩虛證
證候：夜尿頻多，伴有神疲倦懶，多夢易醒，心悸健忘，面色不華，舌淡，苔白，脈細弱。
治法：補益心脾，養血安神，縮尿固腎。
2.腎陽不足證
證候：腰疲腿軟，畏寒肢冷，夜尿頻多，面色咣白，精神不振，舌淡，苔白，脈沉細無力。
治法：補腎助陽，縮尿固腎。
3.腎氣虧虛證
證候：夜尿頻，伴有乏力，腰腿困痛發冷，口渴不欲飲，五更腹瀉，舌質淡黯，脈沉細，尺部無力。
治法：溫腎益氣，澀尿止遺。
老中醫推薦5個有益于預防和緩解夜尿多的小竅門：
1.提肛運動
吸氣，肛門用力內吸上提緊縮，再呼氣放松。每天進行3-4回合，慢而有力及快速收縮各25次交替進行。這項運動可以幫助我們強化支撐尿道，鍛煉肛周肌肉，從而更好地改善夜間控尿情況。
2.按摩穴位
睡前用手掌摩擦涌泉穴和足三里，每個穴位2-3分鐘，對夜尿多有一定緩解作用。
3.適當食補
大蝦、黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、枸杞子和各種動物腎臟都有溫補腎陽的效果，適當補充有益于預防夜尿多。
4.一定要注意少吃鹽
英國布里斯托大學德里克·艾佛森教授的一項研究發現，減少食鹽的攝入量，可明顯減少起夜的次數。
5.睡前半小時內少喝水
經常起夜的人，別在臨睡時喝水。可以在睡覺前半小時，稍微抿上兩口，最多不超過一杯（200毫升）。
誠順和中醫館中醫治療夜尿多專家 徐長化 教授
哪些中成藥可用于調理夜尿增多？
1.羊藿巴戟口服液
可溫陽，益腎；適用于癥見精神不振，失眠健忘，畏寒肢冷，腰膝酸痛，夜尿頻多等屬于腎陽不足證。本方由淫羊藿、巴戟天、山茱萸、狗鞭、蛤蚧、蛇床子、熟地黃、大海米、砂仁、鎖陽、石燕（火煅）、海馬、九香蟲、雄蠶蛾組成。
2.補腎益氣膠囊
可益氣養血，滋補肝腎；適用于頭昏耳鳴，神疲乏力，腰膝酸軟，夜尿頻多的肝腎不足證。本方由淫羊藿、五味子、原蠶蛾、菟絲子、肉蓯蓉、枸杞子、蛇床子、麥冬、熟地黃、制何首烏、黃芪組成。
3.清宮壽桃丸
可補腎生精，益元強壯；適用于腎虛衰老所致的記憶力衰退，腰膝酸軟，頭暈疲倦，眼花流淚，耳鳴耳聾，夜尿多，尿有余瀝。本方由鹿腎、驢腎、狗腎、天冬、枸杞子、人參、麥冬等組成。
4.金雞虎補丸
可補氣補血，健腎固精，舒筋活絡；適用于腰膝酸痛，四肢麻木，夜尿頻數。本方由金櫻子（鹽制）、雞血藤、桑寄生（鹽酒制）、狗脊、牛大力、大棗、黑老虎根、骨碎補、千斤拔組成。
5.仙靈地黃補腎顆粒
可補腎助陽；適用于腎陽不足所致的四肢無力，腰膝酸軟，精神不振，夜尿頻多。本方由淫羊藿、杜仲、蒼術、熟地黃、丹參組成。
6.芪仙補腎膠囊
可溫補腎陽；適用于腎虛所致的腰膝酸軟，精神不振，畏寒肢冷，氣短乏力，夜尿頻，大便溏。本方由淫羊藿、韭菜子、當歸、蛇床子、鹿茸、巴戟天、枸杞子、黃芪、人參等組成。
7.石榴日輪丸
可溫補胃腎；適用于小便頻數，消化不良，腰腿冷痛，腳背浮腫。本方由石榴子、天門冬、紅花、黃精、冬葵果、肉桂、喜瑪拉雅紫茉莉、豆蔻等組成。
夜尿多，這些食物最好少吃
1、牛奶、巧克力、柑、橘等食物要少吃
研究表明，飲食中牛奶、巧克力和柑橘類水果過量，將明顯增加夜尿頻次。
2、辛辣、刺激性食物更要少吃
食用這類食物，可使大腦皮質的功能失調，易發生遺尿。因此，在膳食中應忌辛辣、刺激性食物。
3、慎用生冷寒涼滑利果蔬
尤其是晚餐當避免冬瓜、白菜、通菜、絲瓜、節瓜、白菜干及其湯品，少吃易于惹濕或消食下氣的紹菜、白蘿卜之類，少用雪梨、香蕉等果品。
這五類食物可以預防和緩解夜尿情況
1、可以多吃水果：水果中的維生素A和維生素C，對于改善夜尿多有著很好的效果。
2、要多吃蔬菜：蔬菜中的膳食纖維能促進人體對營養的吸收，同時還能幫助腎臟促進對水的滲透作用，緩解水分在腎臟滯留過久而導致的夜尿問題。
3、要多吃堅果：堅果里所含的營養物質能夠有效的促進保護腎臟部位的血液循環，改善腎臟部位營養平衡，修復腎臟細胞。對于改善夜尿頻多的情況也有不錯的效果。
4、可以吃綠豆、菊花等降火食材：綠豆具有很好的降火效果，有時候夜尿味道重，還伴隨熱痛，有可能是上火引起的腎功能問題，這時候多吃點綠豆湯，對于緩解夜尿的癥狀是非常好的。
5、適當吃一些菌類：常見的菌類都含有大量的鉀、鎂等微量元素，多吃一些菌類可以補充腎臟功能所需的鉀離子，鉀離子能夠很好的幫助腎臟進行尿液的滲透和輸送，從而減少夜尿、尿崩等癥狀。
飲食只是輔助治療和一個緩解疾病的作用，當身體出現持續出現夜間多尿的情況，要及時到醫院就診，以免耽誤病情。
本文指導專家：誠順和中醫館中醫治療夜尿多專家 徐長化 教授
