對于父母而言，都希望孩子能擁有一雙大長腿，父母普遍都希望女孩長到168厘米以上，男孩都希望長到180厘米，然而，事實卻是殘酷的！
調查發現，我國80%的孩子身高都沒有達到父母的期望身高，50%的孩子沒有達到父母的遺傳身高，30%的身高目前處于發育遲緩狀態。這里提醒各位新手爸媽，孩子身高管理要趁早！
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一、如何了解孩子身高發育現狀？
春季是孩子長高的黃金季節，家長都期盼孩子春季能多長幾厘米，甚至很多父母拔苗助長。家長在為孩子進行身高管理之前，需要先了解孩子3個數據，遺傳身高、生長速度、生長水平
1、孩子遺傳身高知多少？
我們常說孩子身高七分天注定，三分靠打拼，遺傳的確是決定了孩子身高的重要因素！有的人也會說男孩隨媽媽，女孩隨爸爸，其實這種觀念是錯誤的！孩子的遺傳身高由爸爸媽媽父母雙方來決定，稱作靶向遺傳身高！
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如果父母干預得好，孩子可能突破遺傳身高多長5厘米，甚至更多。比如籃球明星林書豪，父母只有168厘米，他卻有180多的個子！當然我們身邊也有很多孩子，由于營養不均衡，脾胃弱，運動少，達不到父母給的遺傳身高。身高遺傳只是參考數據，后天干預也是必不可少的。
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2. 生長速率減少需引起警戒
總是聽父母說到，我家孩子感覺不長，或者感覺自己孩子長得不如鄰居家孩子快，但是很多父母卻沒有身高測量記錄的習慣。
這里提醒各位新手爸媽，孩子身高建議每3個月測量一次，給孩子記錄每個季度，每年增長速度！可以選擇身高粘貼在墻上，便于孩子測量。
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嬰幼兒時期（3歲以下）：寶寶出生第一年增長25cm，第二年增長15cm左右；如果寶寶生長速率小于7cm/年，屬于發育遲緩，需要高度警惕！
3歲-青春期：孩子每年大約生長6-8cm；如果孩子生長速率小于5cm/年，屬于發育遲緩，需要高度警惕！
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青春期：孩子每年生長大約6-12厘米，如果孩子生長速率小于5.5-6.5cm/年，屬于發育遲緩，需要高度警惕！
寶寶出生之后，有兩個生長高峰期，一個是嬰幼兒時期，另一個便是青春期！如果感覺自己家寶寶身高長得緩慢，可以對照以上數據，趕緊自查！
3.如何查看生長發育水平？
很多家長頭疼的便是自己家孩子比別人家孩子身高落后，這是否是矮小呢？家長需要學會查看孩子生長曲線圖，或者數據表格！
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如圖所示，對應查看自己孩子數據，如果說孩子身高處于50th，代表孩子身高是平均水平，孩子身高處于25th，代表孩子身高處于偏矮；孩子身高處于10th，代表孩子身高處于不正常的矮；孩子身高處于3rd，代表孩子屬于矮小癥，需要就醫干預！趕緊自查，你家寶寶屬于哪一種？
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影響孩子身高因素
生活環境因素決定了生長潛力的發揮，寶寶長高沒有所謂的捷徑，一定要營養、運動、睡眠相互配合！
1、營養均衡是前提
很多家長給孩子春季忙著補鈣，其實合理平衡、多樣化的飲食才是孩子長高的基礎，我們保證攝入足夠的蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質。
蛋白質是孩子生長發育根本，因此一定要保證孩子奶制品充足，1-2歲每天500ml奶，2歲以上幼兒每日奶量400-500ml，大約每日兩杯奶！建議最好是奶粉或者純牛奶！
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在維生素中，維生素A、維生素D、B族維生素在孩子長高的過程中都扮演著重要角色！建議孩子做攝入胡蘿卜、肝臟、蛋黃、蔬菜等食物！
在礦物質中，鈣鐵鋅號稱寶寶生長3劍客，缺一不可；
鈣是寶寶骨骼的基礎原料，促進骨骼發育，缺乏將導致導致佝僂病、生長痛，建議春季孩子多補充奶制品、魚蝦、豆制品！
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鋅增加寶寶食欲，為生長提供能量；鋅是機體200多種酶的成分或酶激活劑，與生長發育關系密切，缺乏可導致調節生長的激素紊亂，生長發育遲緩；男寶寶生長需要更多的鋅，建議春季多安排貝殼類海鮮，牡蠣、山核桃、口蘑等
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鐵能夠運輸氧氣，參與生命活動，寶寶缺鐵會導致孩子貧血，出現食欲不佳，指甲色淡，小兒體重增長停滯，甚至發育遲緩，女寶寶生長需要更多的鐵！建議春季多給孩子安排肝臟、鴨血、菠菜等食物！
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在孩子春季飲食上，要合理膳食，葷素搭配，如豆類、花生、蔬菜與動物性食品搭配，可進一步提高蛋白質的營養價值，又可取長補短！多給孩子安排長高餐！比如奶香燕麥麩皮餅、排骨燉山藥、鯽魚豆腐湯、紫菜豆腐、肉末燒豆腐、西蘭花炒蝦仁、蝦仁芹菜烘蛋、胡蘿卜蝦皮羹等！
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2.控制零食攝入
很多孩子偏愛零食、碳酸飲料、偏食、挑食或少吃，容易導致營養素的缺乏和營養不良，導致自身體細胞蛋白質自身消耗，造成生長減速甚至停滯！
孩子要少吃吃快餐食品、油炸食品、保健品，避免因肥胖、性早熟、骨骼提前閉合而影響終身高！
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3.適量的運動
體育鍛煉能使骨組織血液供應充分，骨細胞代謝旺盛，有助于骨生長，運動可以促進生長激素分泌！
小寶寶建議多進行被動操或者撫觸操、大運動訓練，大寶寶建議每天進行2小時戶外運動！兒童期的孩子可以多進行跳繩、籃球、足球、跆拳道，都有助于骨骼發育！
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不建議孩子過早劇烈運動，過多體力消耗會影響骨骼和肌肉的營養供給，影響孩子的長高！
4.充足睡眠
生長激素分泌的高峰一般是在入睡以后的45分鐘到90分鐘之內，也就是孩子在深睡眠的時候，它是一個分泌的高峰，那是不是說無論什么時候，孩子幾點睡覺，它的生長激素都會成一個非常好的高峰？
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生長激素分泌高峰期是在晚上10:00-11:00之間。如果你的寶寶在10:00-11:00之間還醒著，還在玩，還在醒著，并沒有入睡，孩子此時生長激素達不到高峰值！
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我們寶寶至少要在9:00-9:30之前要上床，要進入一個深睡眠的這么一個狀態。充足的睡眠有利于孩子的身高增長，兒童期每天要保證8小時以上的睡眠時間。新生兒或者嬰幼兒，孩子對睡眠有要求的時間可能就會更長。每天高達14-16個小時。
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影響孩子長高的三大誤區
家長們的錯誤決定，往往耽誤了孩子的終生身高！關于孩子長高的這些老觀念，一定要摒棄
1. 父母高孩子一定高
前期我們提高了孩子身高有70%因素是遺傳導致的，但是30%是要依賴后天干預！在生活中中，也有很多父母盲目自信，認為父母高，孩子就不一定高，其實這種觀念也是不可取的！
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雖然遺傳和身高有緊密的關系，但遺傳給的只是一個身高的范圍，上下有10cm的偏差。 如果孩子的身高向遺傳的上限靠近，孩子的身高就較為理想；如果往遺傳的下限靠近，孩子的身高就矮小。
孩子在成長中，會因為挑食導致營養素不均衡營養身高增長；有些孩子因為脾胃弱不吸收導致身高落后；有些孩子因為免疫力弱，受藥物影響影響身高增長！因此父母一定要時刻關注孩子身高發育，一旦發現異常，需要從飲食和生活等方面及時尋找原因，及時糾正！
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2.盲目等待：增高不著急，二十三、竄一竄
有粉絲留言道：自己家兒子濤濤15歲了，身高卻只有160厘米。孩子從10歲的時候，就一直落后其他同齡人10厘米！家里老人說這是晚長，他爸爸也是長得晚，這是遺傳！直到體檢去了醫院，檢查發現孩子骨骼已經閉合，孩子將不會有增長的可能，讓媽媽后悔不已！
有的家長認為“孩子有早長晚長，23歲還竄一竄”，“孩子小，身高不著急”；當發現孩子真的不長時，再到醫院就診為時已晚，孩子可能骨骼已愈合，失去長高時機！70%以上身高不達標的孩子家長選擇盲目等待，這將影響孩子一生！
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變聲和月經初潮是標志孩子進入青春期后期， 這時候骨骼已經接近閉合生長空間很小。因此，盲目等待的錯誤概念一定要摒棄！孩子在10歲前發現身高異常矮小，不要盲目等待，一定要及時就醫，在孩子骨骼發育期進行干預，還是有可能實現追長！
3. 盲目聽信廣告宣傳的增高產品--補鈣就能長高x
很多家長把孩子春季長高的希望寄托于補鈣或者長高產品，很多小寶寶出現了鈣劑補充過量的問題，反而導致孩子骨骼提前鈣化，影響身高發育。
寶寶補鈣要根據孩子年齡適量，先食補，退而求其次，選擇補鈣產品！如果寶寶沒有缺鈣表現，1歲之前的小寶寶不要選擇藍帽鈣或者OTC鈣，因為其含量過高！
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寶寶0-6月齡寶寶每天需要200mg，母乳或者奶粉中鈣含量基本可以滿足孩子需求，無需額外補充！
6-12月齡寶寶每天需要鈣250mg，奶粉及輔食中鈣基本可以滿足孩子需求，如果孩子輔食添加不順利或者奶量減少較大，可以少量補充50-100mg鈣！
1-4歲寶寶每天需要鈣400mg，此時鈣主要來源于食物和奶制品，要求此時多安排富含鈣質的食物，如果孩子挑食，可以適量補充每日100-200mg鈣！
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媽媽也不要試圖單靠補鈣產品滿足孩子每日所需鈣，卻忽視了食物和奶制品中也含量豐富！寶寶春季想要長高，營養方面需要的是飲食均衡，營養全面，切不可盲目依賴單一營養素！
