（大家好，我是你們的老朋友----斜陽葉，這是2021年寫的第12本書評，愿與你一起讀書，遇見更好的自己）
記憶力的好壞對于學習成績來說至關重要。在最近熱播的電視劇《小舍得》中，最新的劇情是子悠被補習班老師勸退，理由是跟不上，后勁不足。讓追劇的觀眾看得唏噓不已。
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后勁不足，后勁又是什么勁呢？我翻了字典解釋是：顯露較慢的作用或力量、用在后一階段的力量。作為家長我的理解是：對于孩子來說，后勁就是升入高年級后孩子依然能保持旺盛的精力和上升的勢頭。
而這個旺盛的精力和上升的勢頭離不開兩孩記憶力的助力加持。有了良好的記憶力，孩子學習事半功倍，不吃力。大人有了良好記憶力，工作生活兩不誤。
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就像馬爾庫斯.圖利烏斯.西塞羅所說：“記憶是萬物的珍寶庫和守護者”。為了擁有長時記憶，深度激發我們的大腦，那么這本《哈佛長時記憶法》是你不可錯過的工具書。
書作者川崎康彥是醫學博士，從事與大腦相關的運動、睡眠、疼痛研究，4年內在哈佛醫學院發表12篇論文，著有《在哈佛習得的鍛煉大腦的53個方法》，這本《哈佛長時記憶法》權威又專業的好書，值得仔細品讀。
在《哈佛長時記憶法》這本書中，我們可以學習到存儲記憶的3個訣竅、激動大腦的5種食物、哄睡大腦的7個妙方，還有營養大腦的6種荷爾蒙，這些可以快速打造你的學習腦、記憶腦和考試腦，讓孩子不再為各種考試所煩惱。
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01、人生就是一場制造長時記憶的旅行
記憶其實是分為短時記憶和長時記憶的，所謂的短時記憶，就是只能保留十幾秒的記憶，而長時間記憶就是保留十幾秒以上的記憶。
在日常生活中，我們往往把焦點放在如如何提高短時記憶力上，而忽視了長時記憶的重要性。書作者川崎康彥并不是思維敏捷、記憶力超常的學霸，也不是堅韌不拔、爭強好勝的人，而恰恰相反，他跟我們一樣，是個懶散、沒有長性、健忘的人。
川崎康彥對新鮮事物有充滿期待并盡力嘗試，發現喜歡的事并努力鉆研，凡事不要太執著，永遠保持一顆赤子之心，這些充分運用大腦的方法讓他能在天才聚集的哈佛醫學院迎接更多的挑戰，打造自己的長時記憶了。
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02、為什么孩子學習總不好，那是你沒掌握記憶的訣竅
記憶有方法嗎？是的，當然有，正如世界記憶總冠軍、《最強大腦》腦王教練、世界記憶大師袁文魁贊譽本書：“其中很多技巧是我平時會使用的。把這些技巧與方法結合起來，會讓你的長時記憶力快速提高！”
長時記憶是指存儲時間在一分鐘以上的記憶，一般能保持多年甚至終身。哈佛最強記憶法說的就是長時記憶，在《哈佛長時記憶法》中，作者川崎康彥給我們提出了提高記憶力的訣竅：“輸入——形成想法——輸出——輸入”。
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也就是說在嘗試輸入之后馬上輸出，輸出之后再輸入。不是一味地輸入，而是通過形成想法達到記憶的目的，然后再輸入。在輸入信息之前就事先計劃好怎么輸出，這樣有了目標，記憶的效果也會更加顯著。
貫穿在我們孩子的學習中，就是可以讓孩子定一個目標，計劃好怎么輸出。
比如孩子今天要學語文課文，可以讓孩子先預習課本，這就是輸入，課文預習完有什么想法，然后定計劃，想著怎么輸出，比如把課文內容總結敘述一遍給家長聽，在敘述的過程中會發現有很多內容印象不深，沒有記住，那就針對這些印象不深的部分再繼續閱讀，強化輸入，如此反復，堅持執行，孩子的基本功不愁不能夯實，學習成績穩步上升是早晚的事。
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03、遵循記憶的3個步驟，輕松get到長時記憶內核
川崎康彥在《哈佛長時記憶法》中明確指出：我們的記憶過程分為3步：識記——保持——想起。
第一步：識記，心理學上稱為“編碼”，是指把從外部獲取的刺激信息輸入大腦海馬體的過程。
第二步：保持，是將長時記憶的信息“保持”在大腦的顳葉。
第三步：想起，是指在必要的時候將已經記住的信息調取出來，并加以靈活運用。
這三部缺一不可。比如，在生活中，我們經常會遇到這樣的情況，想要對孩子說某件事，但是話到嘴邊，突然大腦短路，不知道要說的是什么。
但是，仔細回憶下，你又會想起之前想說的話是什么。這是因為記憶并沒有消失，而是一直好好地保存在我們的電腦中。實際上，這種“想起”的狀態，作者稱之為“熟知”。我們把在一瞬間想起這件事的詳細過程叫做“回想”。
這些從腦科學解釋，記憶的每一步都連接著我們的神經系統。
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如果記憶能成為我們的想法并被廣泛運用，那么記憶和記憶就會連接，神經細胞之間的交流就會更加活躍。這樣，我能就能在任何時候都會和自然地想起曾記憶過的內容。而體驗才是我們最快的記憶方法。
我們將大腦輸入的記憶付諸實踐，去體驗這些記憶。比如晚上回家，可以讓孩子把白天學過的生字默寫一遍，這也是檢驗記憶的效果，默寫時不管心情是輕松愉悅，亦或是絞盡腦汁的不會寫，這些都是體驗時產生的感覺、情緒，而這個過程都會被大腦主動接收并作為長時記憶存儲下來。
待考試時孩子就會發現這些生字都已經會寫了，不再陌生了，這就是形成可長時記憶。有的長時記憶甚至會終身陪伴著孩子一生。
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這就是長時記憶的好處，家有孩子的爸爸媽媽們可以回家給孩子試一試！另外，書中還介紹了有一些食物是有益于提高記憶力，激發大腦發育的，優質的睡眠也能有助于長時記憶以及增強記憶的6種荷爾蒙，讀完讓人有醍醐灌頂的感覺。
《哈佛長時記憶法》是一本用長時記憶法深度激活我們的記憶腦的好書，通俗易懂，人人都能學會，幫助我們快速打造學習腦、記憶腦、考試腦。
這本書不僅適合孩子閱讀，也適合大人讀，因為記憶是學習的關鍵，我們人人都需要。讓我們跟隨作者的腳步，尋找屬于自己的記憶寶藏吧！
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