老話說(shuō)：“養(yǎng)肝就是養(yǎng)命”。但是隨著現(xiàn)在社會(huì)的發(fā)展，生活習(xí)慣的改變，還有一些惡習(xí)的產(chǎn)生。比如抽煙、醺酒、熬夜這些都會(huì)導(dǎo)致肝臟受損。
有許多人都說(shuō)，其實(shí)肝是不會(huì)疼的。但是如果身體出現(xiàn)“兩疼”、“兩臭”是肝臟受損嚴(yán)重，抓緊養(yǎng)肝吧！
“兩疼”：
一、關(guān)節(jié)痛
關(guān)節(jié)痛的原因可能關(guān)節(jié)受損導(dǎo)致的。但是還有另一種可能就是肝臟出現(xiàn)了問(wèn)題。
當(dāng)身體出現(xiàn)乙肝時(shí)，乙肝的病毒會(huì)刺激激關(guān)節(jié)滑膜細(xì)胞，引起滑膜細(xì)胞水腫、增生，同時(shí)還可刺激人體免疫系統(tǒng)積聚大量炎性細(xì)胞，而刺激滑膜充血、水腫，誘發(fā)關(guān)節(jié)疼痛。
這種情況刻出現(xiàn)在全身各個(gè)關(guān)節(jié)，但以膝關(guān)節(jié)、掌指關(guān)節(jié)以及近端指間關(guān)節(jié)最多見(jiàn)，多表現(xiàn)為游走性或非游走性疼痛。
二、腹痛
腹痛指的是肝區(qū)疼痛，有時(shí)也會(huì)向上或者是向下放射，多問(wèn)隱痛而且可持續(xù)。
肝區(qū)疼痛是肝炎患者最常見(jiàn)的癥狀之一，臨床上約有50%~70%的人會(huì)出現(xiàn)不同程度的肝區(qū)疼痛， 在肝炎患者的急性期、恢復(fù)期或肝功能恢復(fù)正常以后，都可能出現(xiàn)肝區(qū)的疼痛。
當(dāng)然并非所有肝區(qū)疼痛都是肝病的癥狀，但如果突然出現(xiàn)脅痛，則應(yīng)提高警惕，盡快 到醫(yī)院進(jìn)行肝功能檢查。
“兩臭”：
一、體味變重，身體變臭
肝臟是人體最大的解毒器官，它就像是計(jì)算機(jī)，超負(fù)荷時(shí)就會(huì)“發(fā)熱”，運(yùn)行遲緩。
由于人們飲食和生活方式的變化，肝臟的壓力也越來(lái)越大，當(dāng)它超負(fù)荷時(shí)，不能夠?qū)⒍舅剡M(jìn)行分解時(shí)，身體的有害物質(zhì)就會(huì)通過(guò)糞便和皮膚的毛孔進(jìn)行外排。
這表現(xiàn)足以說(shuō)明肝臟已經(jīng)嚴(yán)重受損，所以不要忽略身體異味嚴(yán)重這個(gè)問(wèn)題。
二、口臭嚴(yán)重
在肝臟功能受損的情況下，身體的毒素?zé)o法排出，這時(shí)血液中的氨和尿素氮便會(huì)增加，而氨氣是有有強(qiáng)烈的刺激性氣味的氣體。
它們經(jīng)過(guò)呼吸從人體口鼻處排出，所以口臭是肝不好的表現(xiàn)。
如果是肝病患者出現(xiàn)明顯的口臭，這個(gè)時(shí)候說(shuō)明肝臟“藏毒”較深，需要排毒了！
記住“三忌四易”肝好，你更好：
第一忌：忌酒
專家表示，過(guò)量飲酒會(huì)降低肝臟凈化血液的能力，導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病。
另外，酗酒還容易導(dǎo)致肝臟中毒，誘發(fā)肝炎。長(zhǎng)期過(guò)量飲酒則容易導(dǎo)致肝硬化。專家表示，每天飲高濃度酒超過(guò)兩杯（25毫升）就會(huì)傷肝。
第二忌：忌油炸
吃油炸食品一個(gè)月即可導(dǎo)致肝臟發(fā)生明顯變化，引發(fā)類似肝炎的酶的變化。
專家指出，油脂和飽和脂肪酸的堆積會(huì)導(dǎo)致脂肪肝。不健康食用油會(huì)增加心臟病和肝病的危險(xiǎn)。
第三忌：忌加工食物
營(yíng)養(yǎng)專家表示，很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。
這些添加成分含有多種人體較難分解的化學(xué)物質(zhì)，進(jìn)入人體后會(huì)增加肝臟解毒負(fù)擔(dān)，誘發(fā)肝臟損傷。
護(hù)肝有四宜：
一、宜常喝護(hù)肝茶
（1）金桂菊茶包
取蒲公英3.3g，胎菊花0.3g，金銀花0.3g，桂花0.1g制成金桂菊茶包，每天取一包，泡水代茶飲，可反復(fù)沖泡！
金銀花能清熱解毒，疏熱散邪；胎菊花能清肝明目、散風(fēng)熱，對(duì)肝火旺、用眼過(guò)度的眼睛干澀有很好的效果。臨床上常與蒲公英配合適用，清熱解毒。
蒲公英歸肝、胃經(jīng)，具清熱解毒、保肝利膽的功效，善于清肝熱，但其清中有透、透中有清，即可清肝又可疏肝。
但是蒲公英、菊花、金銀花都是寒性之物，所以，再搭配上溫和的桂花，可以起到中和寒性之效，并且桂花可溫補(bǔ)陽(yáng)氣、排出體內(nèi)毒素，四者搭配在一起，不寒不燥，更適合長(zhǎng)期飲用，尤其是火氣大、炎癥大的人飲用！
（2）玉蘭根茶
玉蘭根，藥用價(jià)值很高，有很好的保肝作用，其可其加速磷脂合成的膽堿存在，因而可加速細(xì)胞修復(fù)速度，對(duì)肝臟細(xì)胞有明顯的保護(hù)作用。
二、宜保持正常體重
體重過(guò)重會(huì)讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機(jī)率也會(huì)升高。
如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會(huì)減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數(shù)。理想減重方式就是均衡飲食加上規(guī)律運(yùn)動(dòng)。
三、積極鍛煉
積極從事體育鍛煉是護(hù)肝的又一有效方法。
從護(hù)肝角度看，一要選好運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，以場(chǎng)地寬廣、視野開(kāi)闊、空氣清新的地方為佳;二要選擇好鍛煉項(xiàng)目，以鍛煉體力和耐力為目標(biāo)的全身性低強(qiáng)度動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)為好，如慢跑、快走、太極拳、五禽戲等。
需要提醒的是，睡覺(jué)前避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
四、宜飯后靜坐
專家提醒大家，吃完飯后靜坐休息10~30分鐘的時(shí)間，再去睡午覺(jué)、散步或是做別的事情。
這對(duì)人們肝臟的保養(yǎng)，尤其是有肝病的人來(lái)說(shuō)是非常必要的。
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