齊家訓練營第九期 -- 練習同步
01.
把握當下
SLL:
在這次訓練中我學到了從模仿對方動作開始，轉換到用心去感受對方，結果就是當下就能把握住當下腦子里的思維就明白我的問題，我要說的什么話，要做什么事才能更好的把握當下，我的思維和行動、語言、表情、心、所做所為等等！進步是飛躍性的！解決問題和應變能力都基本當下就把問題搞定，或者明白根源在哪里，下一步我要怎么做，一、二、三的都能列出來。
HWL:
這一期的同步練習讓我體會到我就是人人，人人就是我。那為何對自己又沒有那么多的慈悲和對別人的慈悲？探索的心就出來了：和對方姿勢同步是否有同理心？是否能多理解理解別人？我是否是別人需要的？和別人在一起能否讓對方寧靜？…又怎樣找到一條方法來成長自己？
最終的答案是：珍惜與人交往切勿多造口業，行邪念。安住當下！
HLN:
當用眼睛去觀察，用身體去模仿，用心去感受時，自己好像是站在第三方，去做這些。這樣就去掉了評判，只注重事實了。也是活在了當下。當這些都做到了，與對方的鏈接就有了。
打卡了這么久，這里就像是一個虛擬和現實交互的家！越來越“陷入”其中，就想“賴”到里面，和大家一起玩這個讓我們共同提升的游戲！
02.
通過同步感受對方的感受
ZLN:
通過觀察姿勢，表情，呼吸，去同步。讓我增進了人與人之間的距離，甚至好幾次能夠進入到對方的當下，很是神奇。
JZF:
以前的習慣都是帶著評判或情感判斷，現在觀察動作，才更多有機會練習事實判斷，觀察對方坐姿站姿，才知道“糾正”自己的姿勢，提醒這樣的“不好看”的動作自己也有，同時感受對方，對方的身體語言是表達什么？有利于與對方去溝通。
LQH:
打卡練習后，也越來越能理解同頻的對方，能體會到別人的些許感受。比如和孩子同頻時很舒適，很放松；和老公同頻時就很累，老公為家無怨無悔的付出，現在特別能體會他的辛苦，也理解他的不容易；同步其他人最大的感觸是別人舒適的動作自己做起來并不舒服。
03.
反觀自身
HJF:
通過模仿也更能讓自己回到當下狀態，關注自己的呼吸，關注自己的行為舉止有沒哪些需要調整的，如：翹二郎腿，說話聲音是不是太大，語速語調是不是讓人不舒服等。
HSH:
長久被我忽略的對家人的愛，通過同步，又被我體驗到了。愛一直都在，缺的只是每天幾分鐘的靜心觀察和同步。
SZH:
讓我看到平時關注家人太少，需要我多去關注他們。身體語言其實比話語更有力量，尤其是家人之間，應多些身體語言的表達。
04.
同步促溝通，覺察自身
XXP:
同步對方，能很好地感受到對方、理解對方，拉近距離，哪怕是陌生人，只要用心的同步，也能產生親近感，我想這就是能量的共振吧！
YMJ:
這一期心得：
一、通過同步呼吸，讓我深深的體會到細致觀察身邊人的重要性，這是一個了解對方的契機，知己知彼方能與人和諧相處。
二、同步對方的姿態，讓我知道無論是人還是物，甚至于某件事情，很多時候適合別人但不一定適合自己，另外，也清晰的感受到別人的處境，意識到換位思考可以避免N多誤解和矛盾。
ZPR:
同步呼吸是最能感受對方的喜怒哀樂。如果想跟人好好溝通。找個寬敞，舒適的環境。同步起來。溝通起來效果更好。
YN:
開始觀呼吸，同呼吸中，發現自己的觀察力不夠，與他人交流時，多是聽別人講或急于自我表達，易出現不能切中要點的表達，或易產生思想對他人的評判，或心急不愿聽他人說。而后期，能讓意識聚焦，回到當下，也更能理解對方，或是成為觀察者本身，不發聲只是'臨在'時，會不知不覺的改變當下的能量場。
XDY:
有3點體會：
1、我體會到同步的魔力，能夠迅速拉進對方的關系，鏈接更深，溝通更順暢，與女兒與同事的關系更加和諧了。
2、同步可以讓我很好安住當下，關注事實，少了很多遐想，少了很多不必要的話語。
3、別人覺得舒服的動作，自己不一定舒服。從這悟到：尊重別人，尊重自己，適合別人不一定適合自己，不要用一套標準來衡量。
05.
感受的境界
HRF:
根據對方的呼吸頻率，感受對方的狀態！比如說身體健康狀態，情緒的起伏狀況，因為在練習，對別人有這樣的覺察，對自己同樣也可以放慢節奏去體會。
YSH:
萬物一體，對身邊的人和物的觀察，讓我走出自我的局限，更多感受生命的本來面貌。
LAF:
通過事實練習讓我把事實與評判之間的鏈接進行了切斷，在這兩者之間有了空間。
06.
成長的美好
YYY:
堅持很美！從每一天的覺察練習中，自己一點一點在改變。時時會去覺察，同步他人的動作，在某一個覺察的當下，全心去體會。
MCR:
對于同頻共振有了實踐體驗，有了新的認識，以前更多是臆想，原來我們的情緒、能量是這般神奇地被相互影響，很有觸動。讓我更加意識到正向提升能量和努力學習成長的迫切和重要性。
YN:
為信守自我承諾完成當日作業，會有思想的壓力，其間忘記交，造成很晚也要補交為承諾負責。
用一點點行動，磨練不輕言放棄不找借口的信念。
讓這樣的每日練習、觀察成為習慣，認識自己，了解他人！
伙伴們的體會很多，或許文字還不能完全闡述自己的收獲，祝福大家都能把這一練習精髓內化于心 外化于形，落實到生活中，助力、成就自己。
今日學堂《公主經》“理性”中講到：“我要放棄俗人的價值判斷、情感判斷習慣。我只用事實判斷來理解我周圍的世界”，通過齊家訓練營的打卡，刻意練習觀察事實，把以往形成的價值判斷、情感判斷與事實的鏈接進行了切斷，對身邊的人和物的具體仔細的觀察，讓我們走出自我的局限，回歸理性，更多感受生命的本來面貌。
