(筆者戊戌年大寒講時(shí)令養(yǎng)生課)
己亥大寒至立春濕、寒、燥、風(fēng)四邪并存，形成了復(fù)雜的氣候，時(shí)令養(yǎng)生人應(yīng)該區(qū)別對(duì)待。
一、濕邪之害
立春前18天為 “太陰濕土” 。導(dǎo)致一些脾胃虛寒或者老弱人群脾胃受邪，出現(xiàn)便秘便稀，形成土不生金，導(dǎo)致感冒，重則有痰；中醫(yī)認(rèn)為：“脾為痰之源。” 咳而不止是胃受濕邪，“胃為咳之源。”
如沒(méi)有及時(shí)根除濕邪，脾受害加深，可形成 “脾不統(tǒng)血” 證，即出現(xiàn)血不循經(jīng)的 “血衄” ，或血尿，或血便，嚴(yán)重者腦溢血。“脾主肉”，一些老弱人群可出現(xiàn)臟器衰竭，或者肌肉萎縮等證。
時(shí)令養(yǎng)生在這段時(shí)間的運(yùn)用：勿吃一切生冷食物，不喝涼水，飲食七成飽減輕腸胃壓力。一旦脾胃受邪，辰、巳、未、戌時(shí)飲食健脾，如丑時(shí)醒來(lái)增加一次。吃飯時(shí)應(yīng)適量吃點(diǎn)辣椒。脾胃氣扶正后，堅(jiān)持辰時(shí)巳時(shí)飲食健脾和胃即可。
二、寒邪之害
此間氣候最寒，又逢當(dāng)令之氣 “陽(yáng)明燥金”。寒涼二氣匯合，入骨傷腎；一些天生陽(yáng)氣不足或老年體弱之人，可出現(xiàn)腰背寒涼，或者關(guān)節(jié)疼痛之證。
時(shí)令養(yǎng)生方略，身心寒涼即飲食溫補(bǔ)腎陽(yáng)；用花椒等外敷不適處。
三、燥邪之害
當(dāng)下 “春行秋令”，必然燥氣橫行。可以令一些身體強(qiáng)壯或者血熱之人，睡眠不實(shí)，性情煩躁。
時(shí)令養(yǎng)生方法為：勿食辛辣食物，盡量多些綠色蔬菜，最好是無(wú)化肥農(nóng)藥的食材。睡覺(jué)前多安靜少激動(dòng)；飲食舒肝和養(yǎng)陰食材。
四、風(fēng)邪之害
己亥年是土運(yùn)不及的中運(yùn)，木氣必盛；又逢司天之氣 “厥陰風(fēng)木”，木氣鼎盛司政。
初之氣 “陽(yáng)明燥金” 當(dāng)令，金木相爭(zhēng)，力均勢(shì)敵。一之氣木氣生發(fā)，受金克制，欲發(fā)而不得發(fā)即是肝郁之證。血熱之人左側(cè)頭、眼、牙、腮、頸、肩、肋，或者心臟等處均有痛；嚴(yán)重者出現(xiàn)心梗、腦梗；夜間誤食辛辣、油膩和過(guò)量飲酒，可能出現(xiàn)心腦血管破裂等重癥。
時(shí)令養(yǎng)生方略：忌食辛辣，溫補(bǔ)食物，勿飲酒，不可以晚睡超過(guò)子初。增加綠色蔬菜飲食，最佳選用有機(jī)蔬菜。申時(shí)、戌時(shí)、亥時(shí)飲食舒肝食材；酉初飲食涼血食材引陽(yáng)歸腎。
大寒至立春只有半個(gè)月，四邪相迫，稍不留神即會(huì)中邪，所以飲食起居應(yīng)備加小心。一旦身心嚴(yán)重不適，首選醫(yī)院急診查明原因，然后根據(jù)輕重緩急尋找解決方案。
中國(guó)幅員遼闊，東、南、西、北、中、東北、西北、東南、西南的氣候各不相同。時(shí)令養(yǎng)生人一定與本地時(shí)令養(yǎng)生師保持良好溝通，討論適合于本人的飲食起居方案。
2019.1.21
注：北京時(shí)間北京地區(qū)
7-9點(diǎn)辰時(shí)
9-11點(diǎn)巳時(shí)
13-15點(diǎn)未時(shí)
15-17點(diǎn)申時(shí)
17-19點(diǎn)戌時(shí)
21-23點(diǎn)亥時(shí)
23-1點(diǎn)子時(shí)
1-3點(diǎn)丑時(shí)
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