肝臟是人體很重要的器官之一。
肝臟負責脂肪、蛋白質、糖分等的合成和貯存，同時肝臟還有一個很重要的功能，就是解毒排毒。所以肝臟也很容易中毒，如果肝臟排毒不暢，就會出現肝損傷。
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01
肝毒堆積后，身體有6個癥狀，很多人都有！
1、'肝斑'出現在臉上
肝斑又被稱為黃褐斑，肝臟不好的人容易導致氣血失衡、陰陽失調，導致毒素無法及時排泄出體外，不斷在皮膚表面堆積，從臉部形成黃褐斑，肝臟內積累的毒素越多，面部的斑點也就越多、越明顯。
2、面部痤瘡和丘疹增多
肝臟健康，可以調節黃體激素，防止皮膚油脂分泌過多。如果肝臟健康受損，黃體激素增多，皮膚的油脂分泌就會過于旺盛，導致面部痤瘡和丘疹增多。
如果不能把肝臟調理好，很難改善面部痤瘡、丘疹。
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3、容易過敏
如果之前從來沒有過敏情況，有一段時間突然感覺皮膚表面瘙癢，用手撓了之后會出現紅斑，甚至是小包，就像被蚊子叮咬的一般，這也是肝度過多的典型表現。
4、容易醉酒
如果平時酒量不錯，喝多少都不會醉，但近段時間突然酒量變差了很多，喝一點就感覺頭昏腦漲，那么這間接說明你的肝功能與以前相比減弱了不少，肝臟分解代謝酒精的能力下降，因此一喝酒就容易醉。
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5、不明原因的體重增加
如果最近一段時間沒有暴飲暴食，也經常運動，但體重卻突然增長，那么很有可能是肝毒太多引起的。
除了肝毒過多，影響肝臟代謝脂肪的能力，脂肪代謝不了，就會在體內不斷堆積，導致體重突然上升。
6、指甲表面有凸起或凹陷
指甲健康與肝臟健康密切相關。肝臟排毒代謝狀態不好，指甲也會出現變化，指甲表面會有凸起的豎紋，或者指甲表面出現凹陷。
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02
“解毒高手”不是菊花，而是它，適量喝一點，或能增強肝動力
當前不少人開始對養生比較重視，會通過各種方式保養身體，食療是很多人的選擇，通過適當的調整飲食，能夠起到養生功效。
例如菊花是一種不錯的解毒食品，泡水飲用后，可以發揮清肝火護肝的作用，同時能夠清熱解毒，對肝臟的保養有利，其實除了菊花外也有一些其他護肝食材。
——決明子
決明子屬于清熱瀉火類的中藥之一，肝火旺盛者可以通過決明子消除肝火、緩解肝熱。同時，決明子還有降低血脂的作用，有利于高血壓、高血脂的人群食用，對相關病情的控制有一定好的影響。
拓展延伸：春天到來，萬物復蘇，中醫中春對應肝臟，所以這個季節正是養肝護肝的好時節，春天正是肝氣旺盛的時期，所以在春天，要注重讓情緒保持愉悅。
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——蒲公英根
每當春季來臨，可以看到空氣中飄舞著許多蒲公英種子，不失為美麗的風景，不僅具有很高的觀賞價值，蒲公英的根部也是非常好的養生食物。
把蒲公英的根部洗凈，泡水喝能夠發現身體越來越好，可能是因為蒲公英的根具有清熱解毒的功效，有一些注重養生的人會特意購買一些中藥來泡水喝樹，隨處可見的蒲公英雖然不起眼，但卻是真正的養肝護肝好藥材。
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蒲公英能夠有效的降低體內肝火，幫助肝臟排毒，修復已經損傷的肝細胞膜，并且可以為肝臟解毒，提高肝臟功能，因此建議大家在夏天可以嘗試一下蒲公英泡水喝。
——牛蒡根
牛蒡根是一類中藥，它性味苦寒，主要功效是清熱、解毒等作用。用牛蒡根泡水喝可有利于人體排毒，同時更有助于肝臟的排毒，輔助肝臟解毒。
03
保護肝臟，3件事不可少
1、調整飲食
經常熬夜的人肝功能容易受損，從飲食方面調整能夠減輕對肝臟的損傷，維持肝臟健康的過程中，人體需要的各種營養物質需要及時補充，注意合理健康的飲食，以清淡為主，嚴格限制高脂肪、高蛋白食物的攝入量。
這樣做不僅能夠為身體提供足夠的營養，而且還能減輕肝臟運行負擔，長此以往，肝功能質量可以提高。
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2、正常運動
經常熬夜的人應該適當鍛煉，這有利于改善肝功能，減少對肝臟的損害。許多人不僅有熬夜的行為，而且經常坐很長時間，這些不良生活習慣可能會對健康造成重大損害。
適當進行有氧運動，促進身體的循環和新陳代謝，加快垃圾毒素在體內的排泄，有助于改善肝功能。因此，如果你想促進身體健康，不要長時間坐著不動，只有合理的運動才能促進身體循環，提高肝功能。
3、早上起床后喝一杯溫水
早晨起床后喝一杯35~40℃的溫水，可以幫助更好地喚醒肝臟功能，開啟一下的解毒工作，同時還能促進腸道的蠕動，增加排便排毒。
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04
延伸——分享2個養肝護肝藥膳
[銀耳百合蒸香蕉]
材料：干銀耳20克、鮮百合100克、香蕉兩根、枸杞、冰糖適量。
做法：干銀耳20克浸泡、洗凈，蒸30分鐘。鮮百合100克洗凈，香蕉兩根去皮切片。將上述食材同放燉盅內，加枸杞、冰糖、適量水蒸30分鐘即可。
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功效：銀耳入肺、胃、腎經，能提高肝臟解毒能力，起保肝作用，其所含的酸性多糖類物質，能增強人體的免疫力。
[桑椹粥]
材料：桑椹30克（鮮桑椹用60克），糯米60克，冰糖適量。
做法：將桑椹洗干凈，與糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。
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功效：該粥可以滋補肝陰，養血明日。適合于肝腎虧虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸、須發早白等癥。
