難睡性失眠：上床以后，頭腦會浮想聯翩，煩躁感愈來愈強烈，輾轉難眼。
淺睡性失眠：睡眠不深，常因聲響而醒來，或為惡夢驚醒，醒后全身乏力，如同未睡一樣。常見于體質虛弱者。
早醒性失眠：上床能沉沉睡去，但時間不長，一覺醒來就再也不能入睡了，只能靜等至天亮，常見于老年人。
失眠后出現精神疲勞、頭昏眼花、頭痛耳鳴、心悸氣短的癥狀。注意力難以集中、記憶力減弱、工作效率下降。
營養衛士
維生素B1：可調節植物神經功能紊亂，降低大腦皮層的興奮性，并有利于緩解疲勞。
維生素B6：邦助制造血清素，改善睡睡眠以及維持鎮定。維生素B6和維生素B1、B2協同作用，將色氨酸轉換為煙酸，減輕焦慮易怒的癥狀，改善憂郁癥導致的失眠。
維生素B12有維持神經系統健康、消除煩躁不安的功能。
鈣和鎂：國外研究發現，鈣質攝取不足的人，容易出現肌肉酸痛及失眠的題，鈣和另一種礦物質鎂并用，成為天然的放松劑和鎮定劑。
銅和鐵：女性體內如果缺乏這兩種礦物質，那么多數女性就會患失眠癥。
最佳營養來源
B族維生素豐富的食物，包括酵母、全表制品、花生、綠葉蔬菜、蛋類等。
補鈣質就不會缺乏，也可多吃帶骨小魚，綠葉蔬菜及豆類來補充，鎂可從香蕉及堅果中攝取。
失眠的女性應多吃富含銅的動物肝臟、牡蠣、豌豆等，還應多吃富含鐵的瘦肉、魚類、禽類、甜菜、干豆等。
睡前喝1小碗小米粥，就很容易酣然入睡，因為小米中含有色氨酸、亮氨酸精氨酸，食后可促使大腦細胞產生血清素—五羥色胺，起到催眠作用。
現時有眾多高品質的營養補充劑（營養素）可補充身體所需。醫院的多為合成，不建議長期使用。長期使用的必面是天然且為高品質。
