心智還在發育中的青少年非常敏感，他們用自己的心感知著周遭事物，但是與成人相比，青少年更缺少自我調節情緒的能力，也不懂得如何正確釋放自己的情緒，如果不及時疏導，很容易導致嚴重的后果出現。這就需要家長的正確教育和耐心引導。那么如何辨別青少年潛在抑郁的求救信號呢？今天我們來聊聊這個話題。
很多患有抑郁癥的孩子甚至不知道自己的狀況不好，或者還沒有能力用語言來表達自己的抑郁癥狀，只是每天都會糾結：自己為什么會這樣？產生對自我價值的否定和懷疑。而其實，抑郁癥雖然隱蔽性強，但也有一定的跡象。
值得注意的是，一些家長只看到表面現象而不了解潛在的根源，誤把青少年抑郁當成是青春期叛逆，習慣性理解成孩子只是青春期到了，叛逆、不愿學習、意志力不足、內心不夠強大等。這種誤解往往會加深親子矛盾、家庭沖突，甚至加重孩子的情緒問題。
因此，及時發現青少年抑郁的預警信號，盡早找到有效的應對措施，幫助孩子應對抑郁情緒，避免孩子發展成嚴重的情緒障礙尤為重要。
出現這些表現，孩子可能抑郁了
? 孩子的情緒狀態異常。容易煩躁，情緒敏感，容易悲傷哭泣。
?孩子的興趣改變。對喜歡的東西興趣變弱，樂趣減少；對新穎的東西沒有興趣，無精打采，經常有無聊感；喜歡尋求刺激，做出一些傷害自己的行為，例如抽煙、酗酒、自傷、離家出走等。
?孩子在校表現的變化。出勤情況：不愿意上學，甚至不想去學校；學業成績：一落千丈，甚至變得很糟糕；行為問題：與人打架或者被打，被同學排擠孤立。
?孩子的社交行為變得不正常。與朋友在一起的時間減少了；遠離人群，退回到自己的房間或者轉向網絡世界等。
?孩子的身體狀況變差。容易疲勞，感到精力不足，喜歡賴在床上；對自己的身體感到憂慮，害怕自己患上不治之癥；出現與生理狀況不匹配的身體不舒服，如頭痛、胃痛等；體重明顯減輕或增加。
?孩子的飲食失調。對食物變得很挑剔，對食物的興趣減弱甚至喪失了；突然有不可抑制的進食沖動，不能享受進食的樂趣，只是機械式把食物塞進口中吞下去，肚子很難受也無法停下來；突然吃超量的食物，食后催吐，吐后再吃。
?孩子的睡眠不穩定。失眠，入睡困難，翻來覆去睡不著，或者容易早醒，醒后無法入睡；睡得過多，即使每天睡十多個小時，醒來依然疲憊不堪；睡眠過程中夢多，容易驚醒。
?孩子的認知功能下降。注意力集中困難，學習效率變低，需要花比以往更多的時間和精力來完成功課；記憶力下降，不容易記住要學的知識，記住了也容易忘記；做事猶豫不決，即使簡單的選擇也變得很困難。
?孩子的自我評價變低。對過去的錯誤耿耿于懷；覺得自己是一個沒有價值的人；失去活著的意義；不恰當的內疚感，將事情不好的結果過多歸責于自己；
?家族有抑郁病史。有研究表明，如果家族中有抑郁病史，子女發生抑郁的風險增加4-6倍，并且子女發病年齡會偏早。孩子有情緒起伏是很正常的，但我們一定要重視孩子抑郁的可能性，識別青少年抑郁的預警信號，避免孩子的負面情緒堆積如山。青少年抑郁有時很難識別，如果發現孩子有“不對勁兒”的情況，一定要及時尋求專業人員的幫助。
家長應加強觀察和警惕
抑郁癥的患者往往容易在深夜、獨處時痛哭。父母可在這個時段多加觀察，或者結合是否有擦淚紙巾、枕頭淚漬等跡象來初步判斷。
抑郁癥往往有失眠癥狀，難以入睡，或者易醒，睡眠質量很差。這又會影響到他們白天的狀態和情緒，狀態差、情緒差就更容易出現災難化思維，更睡不著，進入惡性循環。所以，孩子經常失眠是出現精神心理問題的明顯信號。
因為容易失眠，壓力大，孩子的學習狀態會有所下滑，高度重視學習成績的孩子往往會非常焦慮，加大力度自我施壓，但往往難以奏效，反而惡性循環。在一次次嘗試調整學習狀態失敗后，孩子的內心可能已經“抑郁”了，但外表還強撐著。
如果感覺孩子跟父母交流時總是報喜不報憂，或者總是不愿意透露內心的感受，那也要加強注意。不要以為孩子總是陽光、積極、正能量，這就是心理健康的表現。真正心理健康的孩子應該有正常的喜怒哀樂，也有生活和學習上的壓力。但他們愿意傾訴，遇到自己解決不了的難題時會積極求助。所以，孩子有較大的情緒波動時是否愿意向父母敞開心扉，透露心聲，這是判斷親子關系是否真正親密、孩子是否真正心理健康的重要標準。
既然抑郁癥的孩子在父母面前有可能偽裝，那父母要主動跟孩子認可的老師、朋友、同學保持良好的關系。絕大部分抑郁癥患者即使再堅強，在他們痛苦得難以獨自承受時，往往會向信任的人透露部分心聲。
如果發現孩子有自殘行為，一定要高度重視！自殘是極其危險的信號！青少年患者的自殘行為往往出于釋放壓力，這說明他們內心的壓力已經接近令其精神崩潰的臨界點了。這時父母一定要對孩子共情、傾聽、積極引導，多給予高質量的陪伴，緩解他們的壓力。
打破孩子不良情緒生存的溫床
東南大學附屬中大醫院心理精神科主任袁勇貴表示，其實青少年抑郁癥離我們并不遠，當家長感覺孩子出現了很大的情緒和精神狀況的轉變了，好像把心“封”起來的時候，家長和老師應該引起重視，主動及時就醫。
1.家長不要給孩子太多的壓力。不要總是去比較，特別是自尊心強的孩子，或者說成績好的孩子，不能給他更大壓力。我們經常講要跟自己比，今天比昨天好了一點就行了，總是“比較”會比出問題來。
2.要學會放松。孩子要有學習的時間，也應該有玩的時間，很多家長一看到小孩玩馬上就罵，就會讓孩子非常反感，容易造成更多的壓力。
3.要運動。運動本身可以改善情緒，釋放壓力，家長要給予孩子充分的運動時間。
4.生活要規律。要給孩子休息時間，幫助他提高效率。如果發現孩子出現心情壓抑、愉悅感缺乏、興趣喪失，伴有精力下降、食欲下降、睡眠障礙、自我評價下降、對未來感到悲觀失望等表現，甚至有自傷、自殺的念頭或行為，持續存在兩周以上，就要警惕患有抑郁癥的可能，及早找專業的醫生問診。
5.要警惕抑郁癥的認知癥狀對日常工作學習生活帶來的影響。比如：記憶力下降：記不住事；注意力下降：上課時總是走神；執行功能受損：猶豫不決、難做決定；精神運動速度減慢：反應慢，總是跟不上別人的思路；另外，還有不少人會莫名其妙地表現出一些軀體化癥狀，比如頭疼、經常拉肚子等，這樣的抑郁癥通常很難發現，患者一般不會到心理科就診，跑到其他科室又查不出原因，也要引起大家的重視。
這些青少年的身體或不當行為狀態，在很多家長、老師眼中，很容易與思想品德、個性問題相混淆。但對于心理精神科醫生來說，這些恰恰是青少年抑郁情緒或疾病的表現，需要得到專業的治療與支持。
希望家庭、學校和社會攜起手來，共同關注青少年心理健康，在孩子最需要我們的時候，為孩子撐起一片藍天。
