玄妙飄靈的武當功、莊重典雅的道教仙樂、源遠流長的養生文化。武當山獨特的魅力在8月31日（周五）晚21:15，河南衛視播出的大型武術文化節目《開練吧，功夫！》中展示的淋漓盡致。
以柔克剛的武當內功，淵源久遠的道醫道藥，剛柔相濟的道家拂塵，讓觀眾看的目不暇接。而節目中各位道長親授的養生妙招，總是看不夠。對我們養生保健有益處的當然更要重點學習。
緩解頸椎腰椎勞損
很多久坐的人容易頸椎和腰椎勞損，其實，只要多運動，完全是可以避免和緩解的。太極拳名家——田理陽道長給大家傳授兩招舒活筋骨的養生功法。
第一招：巧運太極。
功效：打通上肢陰陽二脈，加強氣血循環；
動作要領：左右手始終保持掌心相對，動作勻速協調，氣息平穩。
第二招：云盤手（手里可端水碗）。
功效：可舒活筋骨，鍛煉恢復頸椎腰椎勞損；
動作要領： 手掌保持平穩，如端盤子一般；頸肩腰協調運轉，膝蓋微屈。
緩解肩周炎
肩周炎，又稱肩關節周圍炎，俗稱凝肩、五十肩。以肩部逐漸產生疼痛，夜間為甚，逐漸加重，多見于體力勞動者。如得不到有效的治療，不僅會影響肩關節的功能，還會引起偏頭痛。武當山道醫云飛道長給大家傳授兩招緩解肩周炎的養生功法。
第一招：虎抱。
功效：緩解肩周炎；
動作要領： 兩腿打開，與肩同寬；膝蓋微曲，起緩沖作用； 一手拍打大椎穴，一手拍打腋下。
第二招：左右車輪。
功效：可放松肩周，緩解肩周不適；
動作要領： 兩手同時向下，然后再同時向上；手貼耳上舉 至最高處雙手擊掌。
第三招：壽星聳肩
功效：可改善肩周不適；
動作要領：肩肘提起，呼氣時下沉；上下左右四個方向連貫劃圓。
強腰健腎功法
腰不好說明腎不好，怎么通過鍛煉強腰健腎呢？武當山道家傳統武術館館長袁修剛道長給大家傳授兩招。
第一招：雙手托天。
功效：可鍛煉雙肩，拉伸脊椎。
動作要領：十指交叉，翻掌上舉，兩個手臂要夾到自己的耳朵；身體盡量拉直，氣息下沉。
第二招：烏龍擺尾。
功效：打通腰的帶脈、強健腰腎；
動作要領：雙手抱圓，跨步成馬步，上身擺正，后腿蹬直，身體轉動一周。
弘揚武術文化，傳承武術精神！河南衛視每周五晚21:15，《開練吧，功夫！》看武林高手武功絕學，學強身健體養生妙招，讓我們一起開練吧!
