我們常常由于各種原因晚上睡不著，或者睡著了卻睡不踏實(shí)總是做夢，或者睡覺很輕打擾起來后無法再睡，好的睡眠無論對(duì)于我們身體還是生活都是至關(guān)重要的，休息不好最直接影響到了我們第二天的工作，所以了解下面這些天然安眠藥，對(duì)我們來說很重要，快來看一看是些什么寶貝吧？
藏在身邊的“天然安眠藥”，提高睡眠質(zhì)量，助你一覺到天明！
1、菊花
菊花是一種凝神靜氣的天然藥方，并且用菊花泡水具有完美的鎮(zhèn)靜效果，它既可以有效緩解精神和身體的壓力，又可以起到鎮(zhèn)靜安神的功效，是一種完美的助眠飲品。所以我們可以在平時(shí)的飲食中，不妨多飲用一些菊花茶來緩解失眠的現(xiàn)象。
2、桂圓
桂圓是日常生活中非常常見的一種食補(bǔ)之物，對(duì)于常常失眠的人來說，適當(dāng)?shù)爻怨饒A或是用桂圓泡水喝的話，對(duì)于靜心安神也有著非常好的效果。桂圓中蘊(yùn)含著豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，這種既能夠改善體內(nèi)的血液循環(huán)，還能夠讓全身心得以放松，桂圓還具有很好的補(bǔ)心健脾、養(yǎng)血安神的功效。
3、小米
在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。
4、香蕉
香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會(huì)引起發(fā)胖，因?yàn)樗防锏停沂澄锢w維含量豐富，易消化，還可促進(jìn)排便。
