我的家里有一件別人送我的性感的高叉游泳衣，為此我去報了游泳班練習了一個夏天，希望可以自己瘦下來。可是瘦沒有那么容易，每寸肉有它的脾氣，后來我練習了瑜伽，并且把性感的游泳衣改成了自己的瑜伽服，發現終于找到了適合自己的瘦身方法，原來不一定高強度的動才能瘦，原來靜靜的在那里不動也是可以瘦的。
單手鴿王變式
這個體式也是一個比較適合初學者練習的體式，動作相對來說比較舒緩也比較輕松，穿上高叉泳衣修改的瑜伽服做這個體式是更加性感不過的了。
動作分解：雙腿在身體兩側分開，左腿膝蓋彎曲向前，右腿膝蓋彎曲小腿向上，腳尖繃直。身體轉向左側，打開胸膛，雙手形成環形在右腳后側。
頭手倒立變式
這個體式也是需要站在墻邊才可以完成的，但是對手部的力量要求極高，只能用一只手撐地。
動作分解：單手撐地，另外一只手貼近臀部一側，雙腿伸直并攏向上，雙腳貼近墻面。這個體式極大地考驗了我們的耐力和韌性，是一個不可多得的體式。
半蓮花背部伸展
半蓮花背部伸展是一個很適合初學者練習的體式，你可能會感覺到大腿后部十分酸疼，但這正好是能夠拉開你的腿部經絡，對于瑜伽基礎是很有幫助的。
動作分解：坐在地上雙腳伸直向前，然后俯下上半身，讓上半身緊貼大腿，盡可能的將上半身向下壓。
弓式
動作分解：腹部著地，身體其余部分均脫離地面。上半身和雙腿均抬起向上，雙手伸直向后抱住后面的雙腳。這個體式對于我們身體的柔軟度要求還是很高的，需要不斷地練習才能讓身體變的更加柔軟。
加強扭脊變式
動作分解：坐在地上，右腿膝蓋彎曲，左腿大腿抬起，膝蓋彎曲，腳尖踮地。身體向右后方傾斜，右手伸直手指觸碰地面，左手手肘彎曲，從左腿膝蓋下方繞過左腿大腿。
轉發點贊，體重減半！！！
