在晚上入睡前有一件事最該做，卻很容易被大家忽略。今天小編就和大家來聊聊睡前那些事兒~
答案是喝杯水！
咱們都知道晨起一杯水很重要，但晚上這杯水也同樣很重要。尤其是容易出汗的夏天，晚上睡前一杯水，可是醫(yī)生眼中的“救命水”，作用可大了：
1、預(yù)防心腦血管疾病
據(jù)臨床統(tǒng)計(jì)，每天上午９～１０時(shí)是心臟的發(fā)病高峰時(shí)間，原因之一與體內(nèi)缺水有關(guān)。
人在熟睡時(shí)，出汗、呼吸、排尿等會造成體內(nèi)水分丟失，從而導(dǎo)致血液粘稠度增加。
在臨睡前喝點(diǎn)水，有助于預(yù)防夜間血液黏稠度增加，保持血流通暢，防止血栓形成。特別是有心腦血管慢性疾病中老年人，不要因?yàn)榕缕鹨苟安缓人?/p>
2、預(yù)防痛風(fēng)
據(jù)統(tǒng)計(jì)，有5%~12%的高尿酸血癥患者最終會發(fā)展成痛風(fēng)，所以，想要預(yù)防痛風(fēng)，首先要預(yù)防尿酸升高！
尿酸是溶解在人體的尿液中的，可以通過尿液排出，水喝的越多排尿越多，排出體外的尿酸也就更多。
此外，痛風(fēng)一般都是在夜間發(fā)作，在睡前喝點(diǎn)水，能夠預(yù)防在長時(shí)間的睡眠過程中發(fā)生尿酸濃縮，尿酸含量增高。因此，特別建議高尿酸血癥患者和痛風(fēng)患者在睡前喝點(diǎn)水。
3、控制血糖
對于糖尿病人來說，睡前喝點(diǎn)水還有利于控制血糖。
4、滋潤呼吸道
現(xiàn)在天氣炎熱，很多人會開空調(diào)過夜，這會造成室內(nèi)空氣干燥，而在睡前喝點(diǎn)水能夠滋潤呼吸道，尤其對有呼吸道疾病的人來說是非常重要的。
睡前一杯水，聽起來容易，其實(shí)要注意的地方還真不少，接下來就跟大家說說睡前這杯水該咋喝～
1、喝水量不要超過這個(gè)數(shù)！
晚上補(bǔ)充水分最好不要超過200ml，以免增加夜尿量影響睡眠。同時(shí)，為避免增加心臟負(fù)擔(dān)，不要大口大口喝，要慢慢咽下。
如果你不想晚上頻繁起夜，那就再喝少點(diǎn)，一兩口就行。
2、選擇這類水，完美！
推薦經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的溫開水。溫開水有很多優(yōu)點(diǎn)：不含熱量、解渴、不刺激腸胃，晚上喝它再合適不過了。
現(xiàn)在天氣炎熱，奉勸一句：最好不要貪涼喝冰水。因?yàn)楸坏珪屇愀耠y入睡，還可引起胃黏膜血管收縮，不利身體健康。
至于什么茶、咖啡、含糖飲料，想都別想了，不用我說你都知道這些飲料會影響睡眠～
3、這個(gè)時(shí)間喝，健康！
睡前1～2小時(shí)內(nèi)喝水，可以避免頻繁起夜。
4、這兩類人最好少喝，切記！
患有心衰、特別嚴(yán)重腎臟疾病的病人，在睡前盡量要少喝水。因?yàn)檫@兩類人水喝多了，可能會加重病情。
