孩子入睡之前，有幾類食物最好別碰，不僅會影響智力發(fā)育還可能反而長高，雖然滿足了嘴巴，卻“得罪”了身體，反而是個虧本買賣，作為父母，要多加監(jiān)督——
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一、高熱量食物
代表性食物：全脂牛奶、薯片、熱狗、可樂等。
孩子的腸胃消化功能不及成人，本身就難以消化吸收高熱量的食物，而在夜間機體新陳代謝的能力又比白天弱，腸胃蠕動時間會延長，如果攝入高熱量食物，就意味著腸胃要超負荷運轉，促使機體分泌出更多的消化液，可能會損傷腸胃。
除此之外，部分熱量可以來不及轉化，最終只能變成脂肪，久而久之，孩子可能會出現(xiàn)肥胖癥。據(jù)研究表明，兒童夜間進食高熱量食物，可能會增加約3倍的肥胖風險。
最終很容易達到“性早熟啟動的閾值”，讓孩子的骨骼超前發(fā)育，將來到青春期時反而不長個，孩子的生長空間及潛能被壓縮，阻礙其身高正常的發(fā)育。此外，如果孩子睡前吃太多的高熱量食物，導致脂肪在體內囤積過多，可能會使其體內血液的粘稠度增高、紅細胞攜帶血氧的能力下降，腦細胞可能會出現(xiàn)不同程度的缺氧，從而引發(fā)嗜睡、智力下降及記憶力減退等一系列連鎖的副作用。
二、高糖分食物
代表性食物：蛋糕、巧克力、糖果、冰淇淋等。
糖原本是人體熱量的重要來源，適量攝入可以幫助維持人體正常的生理功能和健康，反而睡前攝入，可能會帶來不少危害：
高糖分的食物會對人體的交感神經(jīng)造成許多刺激，攝入后人體大腦會興奮起來，最終妨礙孩子進入睡眠狀態(tài)，影響到睡眠質量，從而抑制身體生長激素的分泌，而生長激素對身高有著重要的影響作用——可以刺激到骨骺端軟骨細胞的分化、增殖，并維持骨骼中礦物質的含量、骨密度，以達到促進骨骼正常、健康成長之功效。
一般情況下，生長激素在夜間分泌量最多，是白天的五倍，且分泌的高峰期在晚上10點到凌晨2點和早上的5點到7點，在這兩個時間中，孩子必須已經(jīng)進入熟睡狀態(tài)，才能保障身高的正常發(fā)育。如果因為吃甜食，導致睡眠質量受到影響，其身高發(fā)育也會跟著受牽連。
加之孩子在睡眠時口腔內分泌的唾液較少，對牙齒的清潔保護作用減弱，細菌繁殖的幾率更大，如果在睡前吃甜食，口腔中殘留的糖分容易經(jīng)細菌分解發(fā)酵，并合成酸，侵蝕牙齒，引發(fā)齲齒。
除此以外，睡前攝入高糖分的食物會消耗身體中的維生素B1，孩子第二天起床后可能會出現(xiàn)食欲不振，精神無法集中、煩躁不安、記憶力減退等問題，長時間如此還可能影響到智力的發(fā)育。
三、高鈣食物
代表性食物：豆制品、堅果、高鈣奶粉、鈣片等。
雖說孩子正處于生長發(fā)育期，身體對鈣的需求量很大，適當?shù)匮a鈣可以促進其骨骼生長、身體快速發(fā)育，但是如果在睡前攝入過多的鈣質，反而會起反效果。
如第一條所說，夜間人體的新陳代謝能力慢，腸胃的蠕動速度也不如白天，如果攝入過多的鈣質，可能會加重腸胃負擔，致使來不及消化掉的鈣質在腎臟內大量沉積，久而久之，可能會造成腎結石。此外，還可能難以保證進入深度睡眠狀態(tài)，影響夜間生長激素分泌高峰的出現(xiàn)，最終造成身高偏矮。（lyj）
