每天按時吃三餐，可以給我們的身體提供能量，使身體內各個器官進行正常的運轉。能做到合理飲食，可以為身體健康加分，不過飯后也是養生的關鍵時期，能做到下面幾點，你會更健康。
1、不立即吃水果
一般在飯店里吃飯時，吃完飯都會有水果，這會誤導人們認為吃完飯吃點水果好。其實時間長了會引起腹脹或者便秘等現象。因為食物剛吃進去還沒有消化，你又吃水果，所以無法所以正常消化，很容易引起脹氣或者便秘。所以建議大家最好在一個小時以后再吃水果。
2、不立即喝水或者茶
如果吃完飯立刻喝入大量的水，會使胃里的食物膨脹，會使胃有比較撐的感覺，引起脹氣。另外，還會稀釋胃液，使消化功能降低。有些人還喜歡喝茶，尤其是比較濃的茶，會阻礙胃腸的蠕動，抑制對營養物質的吸收。
3、不立刻睡覺
如果吃完飯馬上就去睡覺，則胃腸道蠕動減慢，消化液，分泌的也會減少，食物就無法正常的消化和吸收。嚴重了還會引起食管內食物倒流
。
4、不立刻洗澡
如果吃完飯立刻就去洗澡，皮膚里的血管會擴張，血液多數集中在身體表面，相對胃腸內的血液就會減少，容易造成消化不良，甚至還會誘發心腦血管病。
