1、《黃帝內經》簡介。黃帝內經是我國第一部系統的中醫經典，是完全闡述了中醫基礎理論知識的中醫學經典。它又是一部養生學寶典，還是一部生命大百科全書。在這部經典當中，既有天文、地理、物理、化學等相關知識，又有中國文化的核心思想中庸思想。整個黃帝內經的理論框架，包括生命本原論、陰陽平衡論、五氣流通論、天人合一論、臟腑學說、經絡學說、養生學說，病機病理病癥以及治病原則。
2、昔在黃帝，生而神靈，弱而能言，幼而徇齊，長而敦敏，成而登天。這是黃帝內經開篇第一句話，也是史記的開篇之言，只不過是最后兩個字與史記里面記載不同，這里是“成而登天”，史記里是“成而聰明”，是由唐代的王冰后來補充到書里面的。
生而神靈，每個人生下來都是神靈。剛出生的嬰兒攥兩個拳頭，握緊大拇指內收拳頭，握緊大拇指所壓的地方就是無名指的根部。中醫認為無名指的根部為魂門，并且無名指的根部也是心經所經過的地方。這個地方中醫認為就是人生命本源生發的地方，也就是說嬰兒從母體當中來到人世，它是壓著魂門和心神而降生的，所以說，我們每個人在出生的時候都是神靈，也就是所謂的“生而神靈”。
弱而能言。嬰兒弱小的時候就能言，嬰兒大約在一周左右，會說話，會有簡單的言語?！叭醵苎浴敝傅氖菋雰赫f的這個話，都是“天真”的話。言和語是有分別的，言是發自內心的，是不經過外界影響的，這種話叫做言。孩子在小的時候經常會問一些話，一是我從哪里來？二是我會不會死？三是我是誰呀？孩子問的這三個問題就是哲學界所講到的哲學的三大問題，也就是說我從哪里來？我是誰？要向哪里去？孩子是問的這個問題就是生命本質的本源性的問題。中醫認為小孩子才是最天真的、最本真的。
幼而循齊。徇，疾也，齊，速也。言圣德幼而疾速也。幼小時反應敏捷。小孩子在成長過程當中，身體和精神的生長，都是齊頭并進的，身體和心靈是統一的。
長而敦敏。敦就是敦厚，敏就是聰敏，人到了成年以后既敦厚，又聰敏。但是我們現在的人有的敦厚不聰敏，有的聰敏不敦厚。
成而登天。在史記里面這句話的解釋就是黃帝成年后登上了天子位。在黃帝內經里面，成而登天的這個“天”是指的天年，就是人成年以后，還怎么樣才能活到天年就是成而登天。在不生病的情況下，回歸大地，也就是說盡享天年，所謂天年就是無疾而終，天壽之命。黃帝內經整部書都在告訴我們，或者教我們怎樣成而登天，怎么樣才能活到天年。要想成而登天，就要進行養生。
3、上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。
上古之人都能盡其天年，度百歲乃去，今時之人做不到了，這是為什么呢？岐伯就給皇帝做了個分析，其實也是告訴如何去成而登天，如何去渡到天年，如何去養生。岐伯就說了上面的這些話。
“其知道者”的“道”就是天道；
“法于陰陽”的“法”就是效法。天地陰陽不平衡必有災難，人體陰陽不平衡必有病災，社會陰陽不平衡必有禍事。
“起居有?！本褪呛愠＃褪且幝?。起居有常就是起居要有規律，要合四時。當下人們普遍熬夜，基本上屬于睡眠不正常，導致現在人身體經常不舒服，亞健康。
“不妄作勞”的“不妄”就是不胡亂的意思?！白觥本褪蔷褪窍喈斢诂F在的工作，“勞”就是勞動，也包括房事活動，就是不胡亂來，要有節制。就是勞動不過量，房事活動要正常，這是不妄作勞。
“形與神俱”的“形”是指人的形體，“神”是指人的精神或者心神。“形與神俱”就是身體和心神要一致，這才是最健康。
4、養生的一大總剛
法于陰陽、和于術數，這是養生的總原則。法于陰陽，也暗含天人合一。和于術數，術數指的是方法。養生就有一定的方法，比如：有的練太極拳，有的打五禽戲，有的練八段錦，還有的練氣功，還有的食療，這些就是“和于術數”，并與陰陽相合。
5、養生的和四個原則
食飲有節，養的是五臟六腑的脾胃，食飲有節了，脾胃才會好；食飲無節了，就傷脾胃，這是第一個小原則。
起居有常，起居有規律，按正常的時間睡覺、起床，會養我們的肝、肺。
當我們深度睡眠的時候，一般大約在丑時，是肝經當令的時候。所以說，睡眠好，肝就好。肝好它就能藏血，就能潤筋骨、毛發。
古人一般還認為，人多在寅時醒，這個時候兒恰巧是肺經當令。所以古人認為，在寅卯時起，最合適。句俗話，點卯，就是大臣上朝，要在卯時。卯時上朝，那么寅時就要起。起居有常養的是肝和肺。起居無常，先傷肝肺。
不妄作勞，過作過勞而傷骨，過淫而傷腎。在中醫里面骨是通腎的。不妄作勞養的就是腎，妄作勞傷的就是腎。
形與神俱，“神”，指的是心神，形與神俱，養的就是心；形與神不聚，心神就會受影響。
總之，食飲養脾胃，起居養肝肺，不妄作勞養腎，形與神俱養心。
實際上養生就是養五臟，五臟主藏，六腑主通。五臟藏精氣，養五臟是養五臟之精。
今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆于生樂，起居無節，故半百而衰也。夫上古圣人之教下也，皆謂之虛邪賊風，避之有時，恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。是以志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所愿。故美其食，任其服，樂其俗，高下不相幕，其民故曰樸。是以嗜欲不能勞其目，淫邪不能惑其心，愚智賢不肖，不懼于物，故合于道。故能年皆度百歲而動作不衰者，以其德全不危也。
上面的“虛邪賊風”，是致病的外因，我們一定要知道怎么避。比如春天來了，是生發的季節，你不要憋著；夏天是陽長的季節，你就不能說夏天我就不出汗，我就要空調屋里吹，這個也不行；秋天是收的季節，那就不能再去生發，滿身出汗；冬天是藏的季節，那要藏精，要適四時，避之有時。
“舔淡虛無，精神內守”是內因，就是寡欲少欲，把什么東西都看淡，看什么東西都是高高興興的，不去糾結。這樣，真氣就從之，體內的真氣真元，就會順暢。精神內守，就是指我們要守住心神，包括我們練功，一定要靜下來。守住我們的心智，就是精神內守，不要想的太多，心安而不懼，要把我們的心就安下來，所以就不懼怕虛邪賊風就是外邪不可侵入。
