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什么鞋更適合老人?骨科醫生:選鞋看這5點
老年人上了年紀,腿腳不靈便。選擇一雙舒適的鞋自然也就成了一件頭等大事。

這次,我們就來聊聊如何選擇一雙合適的“老人鞋”。




No.1
老年人選鞋三不要


不要鞋底太軟



能夠“扭成麻花”或者很容易就能夠對折的鞋子,不適合老年人穿。

過于柔軟的鞋底對足弓起不到足夠的支撐作用,會增加崴腳、扭腳和足底的損傷的風險。


不要鞋底太平



老人腳后跟脂肪墊變薄,緩沖能力變弱,過于平坦的鞋子極易因為路面不平而引發足跟的疼痛,發生「足底筋膜炎」的幾率也會變高。


不要絨毛太長




冬款鞋子內里的絨毛過長,腳底容易出汗,足部衛生就可能得不到保障。

特別是糖尿病人,末梢循環和神經感知較差,如果足部潰爛,鞋內絨毛過長不利于創面恢復,有可能加重病情。



No.2
如何選適合老人的鞋子?


合腳!試過之后才能選


一雙合腳的鞋的前提是不擠腳。


腳趾前留出的空間基本在0.5-1cm左右,預留出足夠的空間讓腳趾有充分的空間活動,鞋的尺寸要以最長的腳趾(主要是二腳趾)的長度為主。

“老人鞋”合不合適,不能憑經驗,一定要試!

專家提示:

傍晚(大概17:00-19:00之間)是一天之中腳部最浮腫的時候,也是試穿鞋子的最佳時機。試穿時至少要穿十幾分鐘,來回多走動一會,不磨腳再買。



防滑!橡膠顆粒鞋底是關鍵


好的防滑底一般都有三個特點:橡膠大底+左右橫紋+表面粗糙。


橡膠是所有材料中防滑性能最好的,以天然橡膠為首選。

此外,選擇鞋底溝紋深且多的鞋子,既不容易卡砂石,還能幫助排水。宜選擇橫向向左右兩邊延伸,并在邊緣處設計為開口的款式為主,為雨水提供流失的空間。

最后,選擇鞋底的表面粗糙的鞋子,鞋底越細小越粗糙,其防滑能力就更強。


減震!買前按壓鞋底測一測


老年人走路時腳步重,長期穿著減震不好的鞋子,便會對腳底板造成沖擊,造成「足部炎癥」。尤其對肥胖者、扁平足的傷害尤其明顯。

如何判斷減震是否合理?

很簡單,按壓鞋底,手指按下去之后,鞋底有一定的形變,然后又能感覺到一個力量回送過來。

良好的回彈性能才能更好地保持行走過程中緩沖、減震的效果。



支撐!試時左右翻一翻


老年人很容易出現「足弓塌陷」,鞋跟處和鞋墊足弓處要有足夠的支撐才行。如果鞋子后面的支撐不夠,走路極其容易崴腳。

如何判斷支撐是否合格?

這就需要試穿過程中,站立時雙腳向左右兩側翻一翻,來測試鞋子的穩定度。

如果腳踝部分很容易翻過去,建議不要購買,否則穿上容易崴腳



方便靈活防絆倒


一般老年人行動不是很方便,彎腰十分困難,手指也不太靈活。使用粘扣帶對他們來說會更方便的,穿脫都比較容易。另外也會避免由于鞋帶松開,產生絆倒的危險情況。


對于老人而言,一雙好鞋必須 “腳鞋一體”。 特別是有了病理改變的老人腳,例如拇外翻,平足,高弓足等,這些腳需要去醫院配置特定的矯形鞋或鞋墊。

幫助老年人選擇一雙合適的鞋還真不是一件容易的事兒,得細細琢磨~






本文為“京醫通”原創,如有內容轉載,請標明來源
審稿專家:武勇 北京積水潭醫院 創傷骨科 主任醫師
動圖:醫小影
編輯:醫十三、醫梨沙白
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