精品伊人久久大香线蕉,开心久久婷婷综合中文字幕,杏田冲梨,人妻无码aⅴ不卡中文字幕

　　1、脫掉鞋子，卷屈腳趾夾住電話本的邊緣，當您的腳部柔韌性提高后，就能將電話本翻頁。這樣做，可以解除疲勞，強壯腳部肌肉。

　　2、地板上放一只空瓶子，光腳踩在上面滾動。這樣可以刺激血液循環并且起到按摩的作用。

　　3、用腳趾夾起木棍、鉛筆，以此來拉抻韌帶松馳緊張的肌肉。

　　4、站久了，抬起腳趾，腳跟著地。重復幾次，這項活動可以重新分布腳上所承受的壓力。

　　愛護自己，從愛護雙足作起。