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腰兩側疼痛的原因：從骨科方面講腰椎間盤突出（最常見）、腰肌勞損、骨質增生、外傷性腰部扭傷、強直性脊柱炎等病癥都能引起腰兩側酸痛。
腰兩側疼痛與腰椎間盤突出有關，患者多見的癥狀為疼痛，可表現為腰背痛、坐骨神經痛，典型的坐骨神經痛表現為由臀部、大腿后側、小腿外側至跟部或足背的放射痛。
在日常生活和工作中，部分人往往存在長期腰部用力不當、過度用力姿勢或體位的不正確等情況。
早期發現腰兩側疼痛該如何預防？
第一，注意臥床休息，避免腰椎受外力壓迫。
第二，應用其他方法積極鍛煉腰部肌肉力量，增加腰椎前韌帶，后韌帶及側韌帶的力量，避免椎間盤受壓迫突破人體正常韌帶，肌肉的保護。加強腰部肌肉的鍛煉可以預防和延緩腰椎病的發生和發展并治療早期腰椎間盤突出癥。
患者在早期發現疾病癥狀的情況下，及時就醫，采取積極有效的治療方式，抓住及佳的治療時機，從而達到好的治療效果。
除了腰椎間盤突出外還可能是腰肌勞損，腰部受力時間過長，造成勞累疲勞從而腰疼，比如辦公室的工作人員，長期開車的司機，長期彎腰工作的人，都會出現腰疼的癥狀 。這時要注意適當的休息，不要長時間一個姿勢。每1個小時活動一下，做一些呼啦圈之類的簡單運動。
由于腰兩側疼痛的病因多種多樣，所以最好的辦法就是到醫院來做一個檢查，有針對性的治療；另外建議睡硬板床，不要睡過軟的彈簧床。
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