感覺昨天才剛過完年三十，今天就又迷迷糊糊的坐在辦公桌前開始周而復始的苦X工作了，在我們還沒來得及驚嘆時間恍如隔世，腰間一圈圈疲軟的泡泡肉就完全泄漏了新年胡吃海喝的“罪行”，不照鏡子不知道自己臉有多圓、不上稱不知道自己腰有多粗……捶胸頓足之后，依舊要面對血淋淋的現實！為一解網友節后甩肉困惑，搜狐女人特邀亞洲最美瑜伽教練母其彌雅為你量身定制節后快速瘦身法，讓你明明白白“收心”、輕輕松松“收身”。
亞洲最美瑜伽教練母其彌雅：了解體質是瘦身關鍵
過年的大魚大肉、好酒聚會換來的不僅是一身疲憊，還有公斤稱上那直線上揚的數據，不照鏡子不知道自己臉有多圓、不上稱不知道自己腰有多粗……捶胸頓足之后，依舊要面對血淋淋的現實！為一解廣大網友節后纖體困惑，搜狐女人特邀亞洲最美瑜伽導師母其彌雅為你量身定制節后快速瘦身法，讓你明明白白“收心”、輕輕松松“收身”。
亞洲最美瑜伽導師母其彌雅
春節會因為各種年會、聚餐、熬夜、酗酒導致生物鐘完全顛倒，身體也開始“加速增長”，我們稱之為“春節肥”，其實這并不算一種真的長胖，而是一種假性肥胖，為了盡快彌補春節過失、恢復身材，彌雅老師提醒大家，春節一過，就不能再放肆自己了！你要做的是開始迅速調整飲食起居作息。
1、恢復性瑜伽訓練
每個人的體質不同，所以在同一時間里各部位消耗的熱量也有所不同，針對春節的假性肥胖只要通過基礎的恢復性瑜伽訓練就可以輕松達到瘦身的效果。你可選用陽性瑜伽體系，通過連串體位，讓身體熱能增加，出汗排毒的同時，燃燒脂肪。
陽性瑜伽體系－眼鏡蛇式
陽性瑜伽體系－ 戰士一式
陽性瑜伽體系－ 戰士二式
陽性瑜伽體系－戰士三式
2、促進胃腸蠕動訓練
金剛坐
半魚王扭轉式
有消化系統問題的肥胖，可以選擇像金剛坐一類有助消化的瑜伽體式，還有可以做一些扭轉的動作，以達到促進胃腸蠕動的功效。
3、局部塑身瑜伽訓練-腰部
背部前屈式
腰部扭轉式
船式
風吹樹式
通常合理安排鍛煉腰部的體位就好，有前屈式:可按摩腹部、后仰式：拉伸腹肌肉。
注意：你不能一味的拉伸，在伸展過程中也要注意利用收縮腹部的力量。
還有扭轉式、側彎式，都可以鍛煉兩側腰。
注意：不要在后仰之前或之后安排扭轉的體式，扭轉前最好先做吸氣讓脊柱伸展，脊柱之間有空間，扭轉才安全。
4、局部塑身瑜伽訓練-腿部
瑜伽里的一些站姿包括平衡體式和蹲姿都能達到很好塑腿型的效果，但要適度，不然會出現小腿越練越粗的情況。
蹲式
鷹式
同時可配合腿部肌肉適當拉伸和收縮的鍛煉，比如：坐姿、仰臥、俯臥都是比較好的選擇。
彌雅老師要告訴大家：
所有的瑜伽體位都可以達到塑造體型的效果，關鍵在于不同的體質是否都適合，所有的體位都是對的，在對的前提下需要注意的是如何有效的去保護我們的身體。
節后開始飲食要盡量清淡，三日速效減肥食譜
【甩肉第一日】
海鮮意面
早餐：西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯
午餐：青菜沙拉1份、海鮮意大利面、蘋果1個
晚餐：糙米飯1碗、生菜炒肉、冬瓜海帶湯
彌雅解說：
面包、糙米中含有碳水化合物，能提供能量；西柚、蘋果中有鉀、維生素C和纖維素，能幫助消化吸收；咖啡、海帶利尿，能消除水腫，燃燒脂肪。
【甩肉第二日】
揚州炒飯
早餐：白粥1碗、水煮蛋1顆、西紅柿1顆
午餐：揚州炒飯1份、紫菜蛋花湯、橘子1顆
晚餐：日式蕎麥面1碗、水煮青菜1份
彌雅解說：
米飯、蕎麥面能提供身體必須能量；青菜、紫菜富含纖維，能潤腸通便；西紅柿、橘子富含維生素，能促進消化吸收，防止脂肪堆積。
【甩肉第三日】
白米飯
早餐：紫菜飯團1個、豆漿1杯
午餐：白米飯1碗、菠菜1碟、西紅柿雞蛋湯
晚餐：海魚、青菜沙拉、雜米粥1碗
彌雅解說：
飯團、海魚熱量都不高，多吃也沒關系，而且很有飽腹感；菠菜利尿、西紅柿促進消化；紫菜、雜米含有大量的粗纖維，能潤腸通便。
