大學時候有個同學，
平肩長腿比例特別好，
但她有個頭疼的問題，
小腹突出。
平時穿著衣服，
看起來哪兒都不算胖，
但衣服一脫，
你都不敢信那小肚子是她的...
為啥呢？
我們也一起討論過很多次，
都沒有得到一個完全符合的理由，
后來才知道，
除了吃多久坐和生病，
小腹突出還有這樣一個原因——
骨盆前傾。
什么是骨盆前傾？
我們來最直觀的看一下！
右邊這樣就是骨盆前傾狀態，
臀部明顯后凸，
當你骨盆前傾時，
腰椎會將腹腔的內臟啊，
脂肪啊都向前推，
即使維度、BMI值和體重都正常，
也會因此出現小肚子。
像我們熟知的卡戴珊，
她的腰椎....
已經可以彎到放酒杯的程度了。
所以我們常說的“翹臀”，
并不一定是真的，
有可能骨盆前傾引發的誤會哦！
骨盆前傾形成的原因有很多，
導致前后肌力不平衡。
還有比如你的腰腹力量太弱，
或不正常的坐姿、站姿，
甚至常穿高跟鞋，
都有可能導致骨盆前傾。
怎么看自己是不是骨盆前傾，
可以參考一下度娘：
1、在睡覺的時候，長時間仰面很難。
2、站立的時候，身體有些前傾，會出現腰痛，并習慣性的捶腰。
3、站立的時候，容易不自覺靠著墻。
4、坐在椅子上，會不自覺地把腿盤起來。
5、走路的時候容易絆倒，左右鞋底的磨損程度不同。
6、雖然沒掉牙齒，但嘴卻是歪的。
7、稍微運動一下就會出汗。
8、走路的時候，容易O型腿或膝蓋向外屈。
9、雖然不困，卻經常打哈欠。
10、雖然不疲倦，但眼睛卻睜不開。
兩項以上，骨盆歪斜的可能性就很大，項目多達8-10項，骨盆可能歪斜到影響自律神經了。
下半身胖、月經不調、經常頭痛等很大原因都是因為骨盆歪斜！
怎樣能改善骨盆前傾呢？
首先要多拉伸髂腰肌，
對于伏案久坐，
骨盆前傾的工作族來說，
是個很好的放松動作。
②
臀橋是個很不錯的方法，
可以激活臀大肌的力量。
③
平板支撐，
腹肌能力增強訓練。
④
小燕飛
⑤
反向卷腹
總之，
千萬不要忽略骨盆前傾啊！
不僅會讓你的小腹前凸，
對身體脊椎各種都會有不好的影響。
平時多注意一些，
對減肥更是對健康都有好處哦~
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