為什么人會有煩惱？
心理學(xué)家阿德勒給出一個答案：人的一切煩惱來自于人際關(guān)系，沒有人際關(guān)系就沒有煩惱。
如何建立一個好的人際關(guān)系呢？
起點(diǎn)是”課題分離“，終點(diǎn)是”共同體感覺“。
今天先來談?wù)務(wù)n題分離，
課題分離是20世紀(jì)三大心理學(xué)家之一阿德勒（Alfred Adler）提出的一個理論，指的就是要想解決人際關(guān)系的煩惱，就要區(qū)分什么是你的課題，什么是我的課題。我只負(fù)責(zé)把我的事情做好，而你也只負(fù)責(zé)把你的事情做好。
課題分離理論給出了具體而且有可能徹底改變?nèi)穗H關(guān)系煩惱的具有劃時代意義的觀點(diǎn)。
具體該如何應(yīng)用呢？
首先，要思考一下“這是誰的課題”。辨別究竟是誰的課題的方法非常簡單，只需要考慮一下“某種選擇所帶來的結(jié)果最終要由誰來承擔(dān)？”
然后，進(jìn)行課題分離，哪些是自己的課題，哪些是別人的課題，要冷靜地劃清界限。
最后，不去干涉別人的課題，也不讓別人干涉自己的課題。
一切人際關(guān)系矛盾都起因于對別人的課題妄加干涉，或者自己的課題被別人妄加干涉。只要能夠進(jìn)行課題分離，人際關(guān)系就會發(fā)生巨大改變。很多令人困擾的人際關(guān)系都可以用課題分離來解決，下面講講一些典型的難題。
第一個難題：很多人不知道怎么表達(dá)自己的需要。
比如：想要表達(dá)不滿又擔(dān)心被討厭？會議上有觀點(diǎn)想說又不敢說？遇到喜歡的人想表白又怕被拒絕？
本質(zhì)上來講，表達(dá)之所以困難是因?yàn)槲覀兛偸且罁?jù)想象中別人的回應(yīng)和看法來決定我們應(yīng)不應(yīng)該表達(dá)，而不是自己真實(shí)的需要。
可是，從課題分離的角度思考，這件事就變得簡單了：表達(dá)我們的需要是我們自己的課題，而別人會接受還是會拒絕，討厭還是喜歡，認(rèn)可還是不認(rèn)可，那就是他們的課題了。
第二個難題：很多人不知道該怎么拒絕別人。
社會上有很多老好人，很多事不想干，卻總是不好意思拒絕，干了心里又很憋屈，事后總覺得別人在利用自己。
用課題分離的思路就簡單了很多，別人提出請求，那是別人的事，他遇到困難，應(yīng)該提出請求。可是你接受還是拒絕，那是你的事，你也不能因?yàn)樽约壕芙^有困難，就抱怨別人不該提請求。如果你拒絕了，別人怎么評價你，那又是別人的事了。它既不是你能控制的，也不是你能剝奪的。別人怎么評價你，不應(yīng)該成為你的行事準(zhǔn)則。
第三個難題：很多人總是害怕失敗而不去嘗試。
可是害怕失敗害怕的是什么呢？說到底，還是害怕別人的評價。因?yàn)楹ε翲R會看不上自己的簡歷，而不敢去投簡歷找工作。因?yàn)楹ε轮車耸?，而不去嘗試行動。
從課題分離角度來看，如果你想要找一份工作，你就應(yīng)該去投簡歷。你把簡歷投了，你的課題就完成了。
判斷你合格不合格，那是HR的課題，如果他覺得你資歷不夠，那你也別難過，畢竟這是他們的工作。可是如果HR覺得你還不錯，那你也別質(zhì)疑人家的決定，哪怕你覺得自己很糟。
類似的還有很多，
學(xué)習(xí)是孩子自己的課題，在他想學(xué)習(xí)的時候父母要隨時準(zhǔn)備給予幫助，但絕不對孩子的課題妄加干涉。在孩子沒有向你求助的時候不可以指手畫腳。
信任別人是你的課題。但是，如何對待你的信任，那就是對方的課題了。
外貌、著裝打扮是你的課題?？吹侥愕膭e人怎么想，那是別人的課題。
認(rèn)真做事是你的課題。上司認(rèn)可，或是發(fā)脾氣，那是他的課題，即沒必要討好，也沒必要委曲求全，應(yīng)該做的就是誠實(shí)面對自己，做好自己的課題。
為他人做貢獻(xiàn)是你的課題。回不回報(bào)是別人的課題，你不可以尋求回報(bào)，也不可以受其束縛。
此外，從時間維度看課題分離也能讓很多事情變得簡單。
過去發(fā)生的事情是過去的課題，未來發(fā)生的事情是未來的課題，但都不是現(xiàn)在的課題，過去、未來都不能決定現(xiàn)在，能決定現(xiàn)在的只有此刻的自己。
過去的創(chuàng)傷、未來的擔(dān)憂都跟現(xiàn)在無關(guān)，不應(yīng)該成為現(xiàn)在的羈絆，能決定當(dāng)下的只有此刻的自己，一切都是當(dāng)下自己的選擇。
活在此時此刻，不因過去而限定自己，不因未來而焦慮恐懼。
不因別人的評價而止步不前，不因別人的高低而否定自己。
只做把馬帶到水邊的努力，是否喝水是那個人的課題。
愿你也能借助課題分離解放自己，活出更坦然的自己！
（完）
