我們的肝臟一直是身體中非常重要的一個器官，雖然肝臟跟身體的排出毒素和造血功能有關，而且作用非常大，但是也會容易出現(xiàn)一些健康的問題。而且我們的肝臟出現(xiàn)健康問題的時候大多數(shù)時候我們是感覺不到異常狀況的，但是肝臟問題就會慢慢地嚴重，最后就會直接影響到我們的身體健康。所以在平時我們需要注意肝臟的保養(yǎng)以及如何發(fā)現(xiàn)自己的肝臟出現(xiàn)問題了，下面我們就來帶大家了解一下。
在平時我們可以通過觀察這三個地方，觀察我們的肝臟是否健康。記住喝好3杯水，牢記3個動作，可以幫助我們保持肝臟的健康。
1、看手
我們在平時可以通過觀察我們的指甲來觀察我們的肝臟情況。一般來說，我們的指甲都會是光滑平整的，而且紅潤光澤，如果我們的指甲變得粗糙，而且顏色開始發(fā)黃，還出現(xiàn)肝掌等情況，就可能是肝血不足，肝臟功能出現(xiàn)異常了。
2、看臉
如果我們的臉長期發(fā)黃，膚色暗沉，臉頰還會經(jīng)常長痘痘，這也可能是肝臟毒素堆積過多導致的，也就是肝臟的排毒功能出現(xiàn)問題了，這個時候就需要我們調理肝臟健康了。
3、看睡眠質量
如果長時間呢出現(xiàn)睡眠質量差，不容易睡眠，經(jīng)常熬夜或者失眠的情況，也需要注意肝臟是否健康了，我們晚上睡不著覺很可能是肝臟毒素 在作怪，所以也需要加以注意。
在平時注意喝好這3杯水，牢記3訣竅，可以保持肝臟健康。
3杯水
1、茵陳茶
茵陳是營養(yǎng)很高的一種食物，可以用來泡茶喝食用。平時經(jīng)常喝一些茵陳跑的水可以很好的起到保肝利膽，涼血清熱的效果，還可以幫助身體提高身體提抗力，促進膽汁的分泌，調節(jié)血液循環(huán)，對我們的身體健康的保持有很大的幫助。
2、枸杞菊花茶
枸杞和菊花搭配泡茶喝，可以幫助我們清除肝火，初級肝臟毒素的排出，促進血液循環(huán)的正常進行，還可以強化肝臟功能，同時枸杞還可以幫助我們調節(jié)氣色，保持面部紅潤。
3、葡萄干水
葡萄干甜甜的，味道很受大眾喜愛，是很多人喜歡的小零食。葡萄干還可以用來泡水喝，經(jīng)常喝葡萄干泡的水還可以起到很好的幫助肝臟排毒，清理肝臟的代謝垃圾，可以補氣益氣，保養(yǎng)肝臟，所以建議大家可以試一試。
3動作
1、早敲膽經(jīng)，晚推肝經(jīng)，利水排毒
早上可以用幾分鐘時間敲一敲膽經(jīng)，晚上睡覺前推推肝經(jīng)，可以幫助肝和膽的正常運作，而且可以起到通經(jīng)活絡，促進排毒，提高睡眠質量，增強抵抗力的效果，所以建議大家可以在平時嘗試一下。
2、靜坐10分鐘，瀉肝火
每天保持靜坐10分鐘，可以很好的幫助身體排毒，保持身體的健康活力，還可以促進肝火的排出，促進身體的新陳代謝，保持身體健康。
3、閉眼睛，補肝血
每天用眼結束以后閉目養(yǎng)神一陣，可以很好的幫助眼睛休息，還可以起到養(yǎng)肝補氣的效果。
今天就和大家聊到這里了，感謝您的閱讀。
