俗話說，肝主藏血，就是說肝臟具有儲藏血液、調(diào)節(jié)血量的生理功能。
當(dāng)身體中的血液生成后，一部分提供給五臟六腑來利用，其余的就貯藏在肝臟里，所以，肝血的重要性可見一斑。
如果肝血不足，分布于全身各處的血液無法得到滿足，身體就會出現(xiàn)各種不適之癥。
具體表現(xiàn)在以下五個方面：
表現(xiàn)一，雙目干澀
中醫(yī)認(rèn)為，肝主目，肝開竅于目。
肝臟的健康和眼睛的表現(xiàn)，雙方是關(guān)系甚為密切的。
我們的眼睛之所以明亮、清澈，都是歸功于肝血的充分滋潤。
若是肝血不足，無法給眼睛提供滋養(yǎng)，眼睛就會表現(xiàn)出干澀、瘙癢之癥狀。
表現(xiàn)二，舌苔淺白
中醫(yī)問診，講究望聞問切，其中看舌相是最基礎(chǔ)的。
舌頭就像是身體的一面鏡子，舌頭的好壞，關(guān)乎著身體的健康與否。
通常肝血不足的人，身體里的氣血也不會充足，于是表現(xiàn)在舌頭上，就是舌質(zhì)淡紅、舌苔淺白。
表現(xiàn)三，指甲易斷裂
眾所周知，肝主筋，我們的指甲也能算得上是筋的一部分。
所以，當(dāng)肝臟受損之后，我們的指甲顯然也會出現(xiàn)不良反應(yīng)。
具體來說，指甲會由原來的紅潤、有光澤變的脆弱、易斷裂。
這其中的原因不外乎，肝血不足以至于筋失所養(yǎng)，指甲自然會容易斷裂了。
表現(xiàn)四，身體乏困
肝血不足的人，身體里的氣血是虛虧的。
這些人在生活中往往缺乏基本的精、氣、神，導(dǎo)致身體一點(diǎn)力氣都沒有。
于是她們做什么事情都感覺很累，身體常年處于困乏的狀態(tài)。
表現(xiàn)五，失眠多夢
失眠，對于現(xiàn)代人來說并不罕見，很多人都有這個問題。
但從來沒有人想過，經(jīng)常失眠、多夢，可能會是體內(nèi)肝血不足導(dǎo)致的。
以女性朋友最為明顯，常常因?yàn)楦窝蛔悖哔|(zhì)量變差、入睡時間延長、夢多且都為噩夢。
為了避免肝血不足，需戒掉三個壞習(xí)慣：
一、飲食單調(diào)
生活中，除了一部分吃貨以外，大多數(shù)人不會把大量時間花費(fèi)在安排飲食上。
更有一些為了減肥節(jié)食的人，長期以蔬菜、水果為食，很少吃主食。
所以飲食一直保持單調(diào)，一旦耗傷了脾胃，導(dǎo)致脾胃的生津血能力下降，肝血也得不到充足的營養(yǎng)。
肝臟的代謝、解毒功能會逐漸變的虛弱，最后肝血自然充足不了了。
二、用腦過度
現(xiàn)今，腦力工作者相比較體力工作者，明顯要多的多。
這些人長期承擔(dān)著沉重的壓力，用腦時間比較多，時常會覺得心累。
長時間處于這種生存環(huán)境下，自然而然會誘使肝郁形成，肝血也會變的虧虛。
三、頻繁熬夜
只要人們想要熬夜，就能找出來數(shù)百種借口，為了工作加班、為了業(yè)務(wù)應(yīng)酬、為了交友夜生活…………
一次熬夜，尚且情有可原，頻繁熬夜，損傷的是我們的肝血。
因?yàn)槿酥挥虚]著眼睛，進(jìn)入睡眠狀態(tài)，肝臟才能開始修整，發(fā)揮藏血之效。
睜著眼睛熬夜，根本無益于肝臟健康，肝血會逐漸被消耗殆盡。
我們經(jīng)常以為通過熬夜增加了一天之中的時間，到最后卻成了身體健康的催命鬼。
補(bǔ)充四物，及時養(yǎng)肝血：
一菜：莧菜
莧菜是一種野菜，生活中很常見，素來譽(yù)有“長壽菜”的美名。
特別要提到的就是莧菜的葉子，其中含有豐富的鈣質(zhì)，能夠促進(jìn)人體骨骼的生長和發(fā)育。
從莧菜中還能夠攝取充足的維生素C、胡蘿卜素，由此提高人體的免疫能力。
也常有人通過吃莧菜補(bǔ)充肝血，因?yàn)槠渲泻械蔫F元素，能合成紅細(xì)胞中的血紅蛋白，增強(qiáng)凝血、造血的能力。
一茶：蒲公英玫瑰茄茶
不管肝臟功能多么強(qiáng)大，一旦肝血不足，依舊會產(chǎn)生不利影響。
所以我們平時要積極的補(bǔ)充肝血，泡上一杯蒲公英玫瑰茄茶。
用清熱利濕、疏肝泄膽的小植物：蒲公英、葛根、苦蕎、玫瑰茄、菊苣、白茅根混合制成。
可以自己嘗試動手做一杯，用熱水沖泡代茶飲，即可調(diào)節(jié)肝血、排出肝毒。
葛根有幫助身體排毒的作用；苦蕎能護(hù)肝解毒、開竅明目；白茅根的功能是清熱、利尿、退黃疸。
蒲公英具有再生能力；菊苣具有加速肝臟修復(fù)的能力；玫瑰茄具有強(qiáng)肝養(yǎng)胃的作用。
一糧：黑芝麻
都說黑色食物，對于補(bǔ)腎養(yǎng)腎有極大的好處，其實(shí)對于補(bǔ)肝養(yǎng)肝也是有益的。
黑芝麻很常見，在很多時候都需要用到黑芝麻，起一定的調(diào)味作用。
我們經(jīng)常吃一些，在補(bǔ)充肝血這件事上有很好的效果。
一果：烏梅
酸味食物對于肝臟有養(yǎng)護(hù)的作用，其中以烏梅最為顯著。
烏梅中含有多種有機(jī)酸成分，能夠有效的改善肝臟機(jī)能，適宜食用。
每天多吃一些烏梅，還能增強(qiáng)肝臟的解毒功能，以此達(dá)到調(diào)肝、養(yǎng)肝、護(hù)肝之目的。
在中醫(yī)的歸納中，烏梅對于肝臟來說，就是一種“和肝氣，養(yǎng)肝血”之物。
