腎為先天之本，主藏精，所藏腎精，是人體生長發育、防衛病邪的物質基礎。中醫認為，腎是先天的根源，是人類生殖發育的源泉，是臟腑器機能活動的原動力。
在中醫理論中，腎不僅僅是一個有形的臟器，而是腎臟及與其相關的一系列功能活動的總稱。如人的精神、骨骼、頭發、牙齒等的病理變化都可能與腎有密切關系，其范圍較西醫要廣。
腎的精氣從作用來說可分為腎陰、腎陽兩方面，腎陰與腎陽相互依存、相互制約，維持人體的動態平衡。當這一平衡遭到破壞后，就會出現腎陰、腎陽偏衰或偏盛的病理變化。
簡單判斷腎功能好壞
腎功能好的人，精神好、腳步輕快、睡眠好、耳聰目明、夫妻生活也和諧，很少會有疲軟、早瀉等功能障礙。
相反，腎功能差的人，夜尿多，常常頭昏眼花，腰痛腿軟，眼圈發黑，乏力盜汗，容易脫發。
防腎虛堅持3個動作
1、做縮肛運動
全身放松，自然呼吸，呼氣時，做縮肛動作，吸氣時慢慢放松，反復進行30次左右。堅持一個月，不但"腎清氣爽"，男子的個人"能力"一個大幅提升。
2、腰部按摩
兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
3、搓腳底板
人體的腳底是許多穴位聚集的地方。其中，涌泉穴在腳底，經常按摩腳底可以有益于腎臟，從而強化身體。每天在睡覺前用溫水浸泡雙腳，然后雙掌互相摩擦至發熱，用左手按摩右腳，用右手按摩左腳，腎臟非常喜歡。
腎虛的傳統藥物：
選擇藥物之前，一定要先弄明白自己是陰虛還是陽虛：
1、腎陽虛：多表現為面色蒼白、腰膝酸冷、四肢乏力、疲勞、乏力、陽萎、早瀉、尿頻等；可選用溫腎補陽的中成藥，如右歸丸、金匱腎氣丸、乾元片等，前兩者補陽效果相對較好，后者偏莊陽一些，對男子"性"能力方面幫助較大。
2、腎陰虛：多表現為面紅、腰膝無力、耳鳴脫發、失眠、健忘、口干、盜汗、煩躁等；可選補腎養陰的中成藥，如六味地黃丸、左歸丸、知柏地黃丸等中成藥。
以上這些都是經典名方，不管是網上還是藥店，都能輕易找到，但一定要注意甄別自己到底是陰虛還是陽虛，不可盲目進補！
以上就是一些進行中醫養生溫腎補陽的方法了，最后介紹一個兼顧陰陽兩虛的實用偏方：
鎖陽桑葚茶
材料：鎖陽20克，桑葚15克
做法：鎖陽切成薄片，與桑葚一起置于保溫杯中。
加入800ml沸水沖泡，加蓋悶置15～20分鐘后開蓋。
調入蜂蜜即可飲用。
每天1劑，不拘時，代茶飲。
醫理：方中的鎖陽素有"不老藥"的美稱，是溫益腎陽的良藥，它可治"陽萎遺精，腰腿酸軟，神經衰弱"；桑葚是補益腎陰、補肝、滋液的上品，用它來配伍鎖陽，可以起到陰陽并補的作用。
除了適用于腎陽陰兩虛所致的男子陽萎不育、女子不孕之外，對于年老體弱，腎氣不足引起的腰膝酸軟、腸燥便秘、氣虛便秘等病癥也有很好的作用。
注意事項：腎虛而大便稀溏者的人不宜服用。另外，鎖陽性溫，可助火助熱，其用量每人每天以15克內為宜，而且最好不要長期單獨食用，尤其是陰虛火旺、脾虛泄瀉及正在患熱癥的人要慎服。
【提醒】你好，我是康駿朋醫生，本文是科普文，不代表醫生診療意見。身體不適，請及時就近到正規醫院就診，遵照醫囑，規范治療。
