案例：

琳琳與老公結婚有三四年了，之前想著要過二人世界，就一直沒有要孩子，近年身邊的朋友娃都開始念幼兒園了。

倆人就開始決定要孩子了，可備孕了一年，琳琳的肚子還是沒有反應，檢查了也沒有什么問題，這次醫生建議讓男方做一次全面的孕前檢查，結果發現精子的活性太低，導致不容易懷孕的。

綜上所述，要想懷孕，光女性身體好，卵巢、卵子質量好是不夠的，還需要男性也具備好的身體素質及精子質量。

三類男性，會讓女性變成“易孕體質”

1、最佳生育年齡的男性

眾所周知，女性擁有最佳生育年齡，是22～30周歲的女性，因為這個階段女性的身體的各項指標都達到最佳狀態，如子宮及卵巢的功能也已經發育完全，排出的卵子質量也是最好的，可殊不知男性也存在著最佳生育年齡。

在醫學上認為，男性的最佳生育年齡為30~35歲，法國遺傳學家通過大量研究發現，30~35歲這個年齡段的男性精子質量可達到最巔峰，與女性所生育出的后代會非常優秀。

2、沒有不良生活習慣的男性

現在的生活節奏越來越快，不管是男性還是女性壓力都非常大，且大多數男性都承擔著家庭的重擔，需要賺更多的錢來養家，那么他們就需要努力工作，加班熬夜，甚至是喝酒應酬，其中有一部分人會通過抽煙的方式來緩解下壓力。

長期如此，這種不良的生活習慣，就很容易影響到精子的質量、數目及活性，那么在無形中就會增添受孕的困難性。

因此，想要增加成功受孕的幾率，并生出優質的寶寶，就需要男性戒掉一些不良的生活習慣。

3、身體健康的男性

夫妻要想順利懷孕，除了女性提供高質量的卵子和子宮外，還需男性提供健康、質量高的精子，這樣就需要男性擁有健康的身體。

因此，在備孕前建議夫妻雙方去醫院進行身體檢查，確認身體無礙，無任何異常，才能開始備孕。

1、飲食健康

夫妻雙方如果準備備孕，那么男性在飲食上就需要多加注意，保證一些營養物質的正常攝入，尤其是蛋白質、鋅、硒的需求，畢竟精子的代謝及形成需要一定的營養物質來提供。

而研究發現，優質的蛋白質是形成精子的主要物質，維生素E和鋅對精子的活性有促進作用。

PS:富含維生素E的食物有大豆油、麻油、花生等，含鋅的食物有生蠔、核桃、魷魚等，富含蛋白質的食物有牛奶、雞蛋、魚類等。

2、保持適量的運動

有研究表明，男性保持適量的運動，不僅可以緩解工作和生活上的壓力，還能夠有效地提高精子的活性，適合的運動有慢跑、打羽毛球、游泳等。

3、不接觸有害物質

有些男性在生活或是工作時會接觸到一些有害的物質，如苯、甲醛、食品添加劑、輻射等，會對精子的生成和活力造成影響，因此想要提高受孕的幾率，男性也就必須遠離這些有害的物質。

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