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1、黑枸杞，生活中，常見紅枸杞。但是，黑枸杞所含維生素C、鋅要比紅枸杞多出兩倍。最主要是，黑枸杞所含花青素較高。

2、核桃，核桃有補腎固精強腰、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結石等癥。

3、動物肝臟，中醫學有“以臟養臟”的說法，動物肝臟含有豐富的蛋白質、脂肪以及多種維生素，具有補腎的功效。

4、黑木耳，它的三價鐵很豐富，多吃可以促進胃腸道吸收營養；豐富的木耳多糖，還可以維持正常的機體免疫力。李時珍稱它為“強腎高手”，每天吃一些，喚醒你的“男性荷爾蒙”。