孕媽在懷孕期間，吃的最多的食物，真的會影響到胎兒的各個方面，如果孕媽對高營養的食物有所偏愛，很容易生出白嫩的寶寶，而且寶寶還會非常的聰明，這是給寶寶喝再好的奶粉都比不過的。
常吃這5種食物，對寶寶和孕媽的身體都非常的好
1. 核桃仁：營養度：★★★★★口感度：★★★
現在市面上堅果的種類也非常多，媽媽們也應接不暇，不知道該買些什么吃。有的寶媽為了省事就直接在網上買一箱，一箱里面什么種類的堅果都有，但是建議孕媽們最好不要去網上購買加工過的堅果，這類堅果都已經添加了各種添加劑，經常被爆出某某添加劑超標，寶媽可以自己買一些天然的無任何加工的核桃仁吃，雖然口感度不好，但是健康安全還有營養，也可以買回來之后自己進行加工。
2. 鱈魚：營養度：★★★★★口感度:★★★★★
鱈魚是非常適合孕婦食用的一種深海魚,鱈魚富含蛋白質和各種氨基酸，肉質可以和鯊魚相比較，細膩刺少，非常適合孕婦和小孩兒吃，口感非常的好。但是孕媽們在購買鱈魚的時候一定要分清真鱈魚和銀鱈魚，市面上經常把這兩種魚混著賣，銀鱈魚不是鱈魚，雖然它含有一定的營養價值，但是口感與功效和真鱈魚相差甚遠。
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3. 西藍花：營養度：★★★★口感度：★★★
蔬菜是懷孕期間必備食物，對于孕媽來說蔬菜中的皇帝其實是西藍花，因為西藍花中的營養成分非常的高，含有多種的礦物質，還含有其它蔬菜基本沒有的蛋白質，非常的適合孕媽補充營養食用。但是孕媽在食用西藍花前一定要清洗干凈或者直接購買無農藥的西藍花，因為西藍花中的農藥殘留非常的大，而且難清洗。
4. 柚子：營養度：★★★口感度：★★★
水果之中，柚子是個美白利器，柚子富含維生素C，可以阻隔黑色素的額生成，而且容易消化易吸收，如果對水果沒有特殊要求的媽媽們，可以多吃柚子，對寶寶皮膚超好。
5. 無花果干：營養度：★★★口感度：★★★★
如果孕媽們特別喜歡吃小零食，可以選擇無花果，無花果可以去胎毒，經常食用，生出的寶寶很容易又白又嫩還沒有黃疸。
我是糖果媽媽，是一名高級育嬰師，也是3歲寶寶的媽媽，在育兒過程中遇到的任何問題都可以來問我，希望我的一點建議能幫助你解決帶娃過程中的煩惱與困惑。
