研究顯示，中國已經有約2億人存在腰椎問題
其中絕大部分能夠牽涉到臀部肌肉，引起腰臀疼痛
? 臀大肌無力
臀大肌能夠穩定骨盆，當臀大肌無力，骨盆失穩，就會腰疼；臀大肌無力，還會間接加重髂腰肌、豎脊肌的緊張。同樣導致腰痛。
? 臀中肌綜合征
? 梨狀肌綜合征
? 腰痛類別自測
臀部肌肉解剖
?? 臀大肌
臀大肌是系髖肌后群肌之一。呈寬厚四邊形，位于臀皮下，起自髖骨外面和骶骨背面，纖維斜向外下，覆蓋大轉子，止于股骨的臀肌粗隆。
?? 臀中肌
主要功能:在固定時使大腿外展，前部使大腿屈和內旋；后部使大腿伸和外旋，這兩塊肌肉是我們平時生活中走路站立保持良好的姿勢的重要肌肉。
臀中肌存在大量筋膜，用于協調臀部肌肉配合，改善肌肉滑性，使運動更加靈活。中肌筋膜損傷則導致臀中肌綜合征。
?? 臀小肌
?? 梨狀肌
梨狀肌由于位置原因，還能控制骨盆的運動。遠固定時，一側收縮，使骨盆轉向同側;兩側收縮，使骨盆后傾。
臀部肌肉與腰部肌肉
從筋膜學上來說，腰部筋膜和臀部筋膜、腿部筋膜都屬于后表鏈的一環，并且緊密相連，而臀部筋膜處在三者之間，所以無論是腰痛還是腿痛，臀部都必須研究在內。
腰臀損傷常常牽涉其它肌肉疼痛，其中臀部肌肉涉痛點常常表現在腰部。
如何訓練臀部
? 臀橋
? 跪撐屈膝抬腿
? 直腿上擺
? 俯臥挺身
