去地鐵里看看，幾乎人人都是埋頭在手機里；去別人家里看看，幾乎整個晚上都是耗在手機里。一個人，每天拿著手機刷朋友圈，刷新聞，刷微博的時間都是好幾個小時。也會覺得其實沒有多大意思，也會覺得這樣不好，但是總是控制不住。特別是晚上在家的時候。
米野也有這樣的問題。他也感覺每晚從晚上19：30吃完飯，到23：30睡覺，其實有4個小時的時間，但是時間過得好快，感覺才刷手機沒有多久呢，怎么就到睡覺時間了呢？！
而且他作為一個沒有孩子的人，4小時里完全可以抽出2小時干點更有意義的事情，但是總控制不住玩手機。
他問隱士：“想請教一下，你每天都是怎么用手機的呢？”
隱士回答：“我的手機都用于：打電話，發消息，查查信息。但是不會去刷信息瀑布流。”
米野繼續問道“我也想讓我的手機回歸到正常的功能，不會讓我每天花很多時間去玩手機，而應該是用手機，你有什么好的方法嗎？”
隱士笑了笑說到“如果你有強大的自制力，你就可以做的做到。如果你的自制力沒有那么強大，那么就靠一些手段吧。”
“你每天吃過晚飯后，先問問自己：今晚有什么特別的信息，是現在需要讀的嗎？比如有什么特別的文章需要讀嗎，有什么問題是需要現在去查好的嗎？如果沒有了的話。就把你的手機的聲音調整到最大，然后把它放在抽屜里，不要看見它，眼不見，心不念。因為手機音量很大，不會擔心錯過別人打來的電話或者發來的微信，當然微信群的消息請設置成靜音。”
“你應該會有設定鬧鐘的吧，但是音量又最大，所以為了避免睡覺的時候有騷擾電話。請把手機設置成自動關機，比如22：00自動關機。”
米野覺得沒有這個必要自動關機吧，因為自己可以打算睡覺的時候，把手機拿出來關下機就可以了啊。
隱士回到說“需要自動關機，因為你僅僅是把手機拿出來，即使你其實已經打算要睡覺了。但是你必定會解鎖手機，想看看沒有什么消息啊這種潛意識，只要手機一解鎖打開，你就會控制不住得看各種新聞了，看微博了，刷朋友圈了。因為你都說過了，你老是控制不住自己。所以自動關機這個很重要， 請設定好！”
