一入伏天，氣溫越來越高，此時，對于心血管健康來說，是一大考驗(yàn)！
血液，在血管內(nèi)流動，就像是河水，流速越快，沉淀越少；反之，流速越慢，沉淀越多，久而久之，沉淀物越積越多，容易導(dǎo)致血栓形成。
血栓，是血流在血管內(nèi)面剝落處，或修補(bǔ)處的表面，所形成的小塊，通俗地說就是“血塊”。
它像塞子一樣，堵塞了身體各部位血管的通道，導(dǎo)致相關(guān)臟器沒有血液供應(yīng)，造成突然死亡。
血栓，讓很多人失去了美好的生活！
一起來看看！
上面這張圖，是醫(yī)生在靜脈曲張伴血栓的患者體內(nèi)，手術(shù)取出的，是不是很可怕！
再來看看，通過醫(yī)學(xué)設(shè)備看到的血栓是啥樣的？
▲這是通過醫(yī)學(xué)設(shè)備看到的血栓
對比一下取出血栓后的的血管↓↓
進(jìn)入三伏后，由于高溫悶熱，氣壓偏低、人體排汗，體內(nèi)水分流失多，使血液黏度上升。
血黏度高，輕則會減慢血液流通速度，引起血液中脂質(zhì)沉積在血管內(nèi)壁上，重則更會使管腔狹窄，從而導(dǎo)致供血不足，造成各種栓塞，危害人體生命健康！
所以，三伏天，下面這幾類人群，要提高警惕，預(yù)防血栓。
第一類：吸煙者
平時吸煙的人，需要格外警惕血栓的形成！
因?yàn)?，煙草中的有害化學(xué)物質(zhì)，會損傷血管內(nèi)膜，讓血細(xì)胞更容易凝集起來，易導(dǎo)致血栓的形成。
吸煙還與心臟病和外周動脈疾病有關(guān)，它是心臟病發(fā)作和中風(fēng)，最大的推手之一，因而，也會增加患靜脈血栓栓塞的風(fēng)險。
所以，吸煙者，在三伏天，一定要小心血栓的形成。
第二類：熬夜者
不論是何種原因，現(xiàn)代人，熬夜已經(jīng)成為一種習(xí)慣！
但是，在三伏天，經(jīng)常熬夜的人，一定要小心預(yù)防血栓！
因?yàn)?，長期熬夜，大腦處于應(yīng)激狀態(tài)，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管內(nèi)垃圾不能及時排出，增加血管粘稠、堵塞的危險。
所以，要盡量減少熬夜，每晚保證7小時以上的睡眠時間，盡量睡前不玩手機(jī)、劇烈運(yùn)動，以免大腦處于興奮狀態(tài)，不易入睡。
第三類：喝水少者
天氣炎熱，人體流汗多，如果不能及時補(bǔ)充水分，喝水少的話，會導(dǎo)致血液粘稠，增加血栓的風(fēng)險！
水具有較大的流動性，在消化、吸收、循環(huán)、排泄過程中，協(xié)助加速營養(yǎng)物質(zhì)的運(yùn)送和廢物的排泄，使人體內(nèi)新陳代謝和生理化學(xué)反應(yīng)得以順利進(jìn)行。
所以，在炎熱的夏季，一定要養(yǎng)成主動喝水的習(xí)慣，并且要小口慢慢喝，切不可猛喝水。
第四類：久坐者
久坐者，在炎熱的伏天，更要警惕血栓的形成。
因?yàn)?，長時間的久坐，人身體代謝會降低，血液流速變慢，容易導(dǎo)致血栓的形成。
數(shù)據(jù)顯示，每靜坐一個小時，患深靜脈血栓形成的風(fēng)險會增加10%；坐90多分鐘，便會使膝關(guān)節(jié)血液循環(huán)降低50%。
所以，久坐之人，一定要注意預(yù)防血栓。
每坐一小時，就要起來活動一下，伸伸懶腰，走走步。
另外，也可根據(jù)自身?xiàng)l件，選擇合適的有氧運(yùn)動，比如：慢跑、游泳、健身等。
——冷水洗頭
酷暑冷水洗頭，需警惕血栓發(fā)作。
進(jìn)入三伏，天然炎熱，此時，一些人圖涼快或者需要提神，喜歡用冷水洗頭。
殊不知，這種做法會嚴(yán)重傷害健康。
當(dāng)人體困倦時，是由于機(jī)體疲勞、腦部供血不足所引起的，是大腦的一種自我保護(hù)性的抑制反應(yīng)，這本身已經(jīng)是身體極度疲勞、需要休息的信號。
如果，這時不僅不休息，反而用冷水洗頭，就會對大腦和神經(jīng)造成突然刺激，使頭部血管急劇收縮，對腦細(xì)胞和神經(jīng)系統(tǒng)的傷害非常大。
這會導(dǎo)致，細(xì)胞過度消耗，以至于引起腦功能下降，會讓人產(chǎn)生頭痛、頭暈、眼前發(fā)黑等不適癥狀，甚至還有可能，因?yàn)槟X血管的猛烈收縮導(dǎo)致血栓發(fā)作。
所以，炎熱的三伏，也要注意，盡量少用冷水洗頭哦，尤其是血栓高危人群，要格外注意！
專家指出，20~25攝氏度的白開水或淡茶水，是稀釋血液的最佳水，有助于預(yù)防血栓！
身體缺水，會導(dǎo)致血液濃縮，流動緩慢，血液中的垃圾更容易沉積在血管中，不易排出體外。
所以，日常多喝水、喝茶水，都有利于血液循環(huán)，降低血液粘稠度，對預(yù)防血栓很有好處。
早起后，喝一杯溫水
早起后，一杯溫水，不論是否口渴，都要喝一杯200ml30°左右的溫水，可以沖淡血液，緩解血液黏稠的程度，保持體內(nèi)血液循環(huán)順暢。
兩餐之間，一杯代茶飲
代茶飲，也就是藥茶，是祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)寶庫中一個重要組成部分，其應(yīng)用歷史非常悠久，歷代醫(yī)書中昀有記載，對人體健康十分有好處！
據(jù)法國科學(xué)家研究，喝茶的人比不喝茶的人，心血管疾病死亡幾率少了25%。
所以，日常用好代茶飲，可以給血管清清淤，對于保護(hù)血管健康十分有利！
自己動手做，蒲荷苦丁茶，每天一杯，幫助保護(hù)血管健康，改善血粘稠，預(yù)防血栓！
材料：蒲公英葉、荷葉、小葉苦丁
做法：
1、新鮮蒲公英葉子，清凈，瀝水，切成小段，鐵鍋烘制成干茶，備用！
2、新鮮荷葉，洗凈，瀝水，撕碎成小片，鐵鍋烘制成干茶，備用！
3、新鮮小葉苦丁，洗凈，瀝水，撕碎成小片，鐵鍋烘制成干茶，備用！
4、取蒲公英葉、荷葉、小葉苦丁，按照2:1:1的比例，直接泡水喝，即可！
現(xiàn)代研究表明，荷葉中的黃酮和生物堿類，可以使血清的總膽固醇和生甘油三酯有所下降，同時，能降低全血比粘度、紅細(xì)胞壓積、從而改善血液濃粘狀態(tài)，具有明顯的降脂作用。
研究表明，苦丁葉對食高膽固醇誘發(fā)的血TL、TC、LPO值升高具有降低作用，并可以使動脈粥樣硬化斑塊面積明顯減小。
蒲公英水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，并且，蒲公英可利尿散結(jié)，幫助人體排出更多垃圾毒素！
三者搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進(jìn)身體排毒，降脂、改善血粘稠，保護(hù)血管健康！
睡前一杯白開水
睡前喝一杯白開水，有助于降低血液黏稠度，使睡眠更加安穩(wěn)。
一般建議，睡覺的前兩個小時喝水比較合適，方便在睡前上廁所，減少起夜的煩惱，避免影響睡眠質(zhì)量。
如果是因?yàn)楹人笤斐傻亩啻纹鹨?，并且還臉部水腫有眼袋，就要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整喝水時間了。
最好是能在白天就保證水分的攝入，當(dāng)口渴的時候說明身體是缺水的情況了。
踝泵練習(xí)
踝泵練習(xí)，通過踝關(guān)節(jié)的運(yùn)動，起到像泵一樣的作用，增強(qiáng)下肢的血液循環(huán)，預(yù)防血栓的形成。
具體方法：
躺著或者坐在床上不用動，大腿放松，雙膝自然伸展，然后緩慢、但是用力的、在沒有疼痛或者只有微微疼痛的限度之內(nèi)，盡最大角度地勾腳尖（向上勾腳，讓腳尖朝向自己）之后再向下踩（讓腳尖向下）。
注意要在最大位置保持10秒左右，然后反復(fù)進(jìn)行，在不引起疼痛的前提下不限次數(shù)，越多越好。
這樣，整條腿不用動，只是屈伸腳腕子就可以促進(jìn)整個下肢的循環(huán)。
運(yùn)動可以提高代謝水平，加速血液循環(huán)，預(yù)防血栓的形成
根據(jù)自身情況進(jìn)行運(yùn)動，可改善血管內(nèi)微環(huán)境，排出毒素。
尤其是有氧運(yùn)動，可以通過長時間攝入氧氣，刺激血管，使血管得到清潔，降低斑塊形成的機(jī)率，血管也變得相對寬闊，能有效預(yù)防動脈硬化。
散步、慢跑、游泳等運(yùn)動，都能促進(jìn)血液循環(huán)，加快體內(nèi)脂質(zhì)代謝，預(yù)防血粘稠！
所以，平時要“動”起來，有助于身體健康！
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