你夢想中的人生其實比你以為的還要接近你，因為能讓你擁有一切美好事物的“力量”，就在你之內。要創造出任何事物、改變任何事情，你需要的只有一樣東西———“力量”。
近日，在本報健康QQ群里，不少群友都在探討“為什么我們總覺得每天都過得好辛苦，好像周身都被“悲催”的事情包圍著？而且每個月總有那么十幾天，覺得做什么事情都不順心？”其實，每個人身上都是帶有能量的。情緒就是最直接的能量。無論是喜是悲，這種神秘的能量都在主導著我們生活中的每一天。當我們感覺到自己體內充斥著各種壞情緒，看世界都覺得是灰色的時候，我們就被強大的負能量包圍了！很多人情緒多變，不受自己控制。少數人可以自如地控制自己的情緒，不過要有足夠的體能和心理素質才可以做到。
百科名片認識一下正負能量
具負能量的人的特征：你跟他在一起感覺不安全、緊張，處于防衛狀態，你覺得是被吸取、壓榨和剝削的感覺，你自己的能量衰弱，感覺不舒服，自己是被挑剔的、挑戰的和攻擊的，你會很想逃走。
具正能量的人的特征：你跟他在一起感覺是安全、放松、想接近的，你覺得他渾身散發著諸如善良、同情心或愿意去支持你的感覺，且有他在旁邊，你會覺得比自己獨處的狀態更好。有一句話是說，“我喜歡你不僅因為你的樣子，也因為和你在一起時我的樣子”，你的積極能量也會跟著上升。
現象
眾網友齊呼“生活缺少陽光”
“為什么我會經常在不經意間唉聲嘆氣、眉頭緊鎖，被安排任務時立刻現出苦瓜臉，消極失望，愛批評抱怨，看什么都別扭……”
在本報健康QQ群里，網友“星星點點”苦惱地說，總覺得生活中的陽光太少。“星星點點”的一席話，引來了眾網友的共鳴。網友“美麗2012”說，感覺自己每天都有負性情緒，房子、車子、位子，天天腦子里想的就是這些，可能是壓力太大的原因。”網友“july”說：“婚姻、事業、孩子，當一堆無法解決的事情同時出現并且每一件都是自己解決不了的時候，身體內的負能量就會變得強大。”
這種負性情緒，如果沒有適當的出口排解，就會侵蝕身體內的正能量。如何排解呢？
網友“小小”支招說，當負性情緒無法排解時，就和別人傾訴一下，或者回家做做家務，進健身房健身，再或者和老公吵吵架就好了。網友“洋洋”則認為，負能量之所以侵襲我們，不僅僅是社會問題，還應是心理問題，修養問題，所以我們應該加強心性修養，才能提升正能量。
解讀
心理成熟度低 負能量易聚積
“負性情緒累積就會侵蝕身體內的正能量。實際上，每個走進心理診室的人，都是因為被負性情緒困擾而前來咨詢的,以年輕人和白領階層、女性為主。”婚戀與心理專家、新浪女性頻道情感專家寒冰說，28歲到45歲這個年齡段的女性最為多見。
負面能量來自兩個方面，一個是來源于自己的，也就是自我的；一個是來源于別人的，也就是環境的，有人為的和非人為的，比如天氣、災害、意外和對人的傷害。“其實無論是來自自我的還是環境的負面能量，最終還是作用于我們自己身上。”別人叫你什么名字不重要，你自己怎么看待別人叫你的名字更重要，最終還是落實到每個人的看法和理解方式，這是負性情緒的主要來源。“我們每天都會遇到這樣那樣的情緒問題，就看你的內心夠不夠強大。”山東省中山心理咨詢與治療中心副主任邵詠梅說，被負能量包圍的人，心理成熟度低，不能很好地適應工作和生活，而這部分人的負能量，多因社會生活事件引起，如：競爭日益激烈，人情世故日趨淡漠，各種大事小事纏身，更有諸如學業的困擾、社交的恐懼、就業的焦慮、工作的不如意、感情的不順等等，還有非房勿擾、拜金、勢利、是是非非、金錢、榮譽、家務瑣事等，難免不面臨沉重的壓力和負擔?？鄲乐?，急于擺脫卻又不知該從何處著手，只能茫然地等待，從而進入一個惡性循環。“當我們沒有足夠的時間來傾訴自己內心的煩擾時，會發現自己越來越壓抑，焦慮和孤獨會乘虛而入。”寒冰說，整個社會沒有一套一致的價值觀，這種不確定性勢必造成很多人必須自己來創造生活的意義，人們因此疲于奔命，缺少了精神層面的交流；同時，現代社會的生活方式在很多方面造成了疏離和失去聯結的感覺。所以，人就會孤獨和焦慮，負能量就會乘虛而入。
調查
六成人被負能量包圍
“你也被負能量包圍過嗎？你知道自己體內的負能量從何而來嗎？你知道怎樣擺脫它們，提升自己的正能量嗎？”針對以上問題，記者近日做了一項近百人的網絡調查，被調查者的年齡段在25歲-45歲之間，職業涉及教師、醫生、公務員、媒體工作者等各個行業，調查情況如下：
問題1：你也曾被負能量包圍過嗎？是62%；否38%
問題2：你知道自己體內的負能量從何而來嗎？知道42%；不知道40%；沒考慮過18%
問題3：這些負能量來源你熟悉嗎？來源于自己89%；來源于別人11%
問題4：你知道怎樣提升自己的正能量嗎？知道29%；不知道71%
問題5：什么情況下易出現負能量積聚？事業低潮期30%；節假日過后18%；親人去世12%；月經期40%
調查顯示，六成人曾經被負能量包圍，調查還發現，當體內的負能量小惡魔高喊著讓你放下武器投降時，七成人不知道如何去擺脫，如何去提升自己的正能量。
健言鏗鏘
每個人心中都有一座山
“瘋子和天才之間僅一步之遙，我寧愿選擇做瘋子。”每次朋友聚會，一曾經自詡為天才的朋友總要痛陳自己的種種痛苦：受不了老婆天天監督的目光，受不了上司的咆哮，受不了同事之間的排擠，受不了兒子和其他小朋友的攀比，好不容易有個藍顏知己，還像做賊一樣怕東窗事發……“不如做個瘋子算了，想干嘛干嘛！”
真想問一問：還有什么是你能承受得了的？
很久以來，我們發現自己越來越不像自己了，我們身上的負性情緒太多。我們周圍有太多的人對現狀不滿，對愛人不滿，對工作不滿，對上司不滿，對同事不滿，連隔壁的雜貨店老板都看不順眼。擔心房價上漲、擔心婚外情、擔心老無所依，于是乎，為了這些所謂的擔心而日夜奔波，爬過一個又一個山頭，到頭來卻沒有一絲輕松。
每個人的心中都有一座山，總想著翻過這座大山看外面的世界。但爬到山頂才發現，那邊還有山，更高更遠。很多時候，我們都在翻一座座的山，想讓自己走得更遠。但在跋涉的過程中，我們忘記了拍拍身上的塵土和疲憊，塵埃越多，心中的陽光就越少。所以，我們需要一個出口，那樣才能在塵埃里開出花來。
白巖松曾經說過：“火山爆發之所以后果嚴重，就是因為平時的能量聚集太大，如果日常有小的宣泄口，就不會產生那么嚴重的后果。”
沒有出口，恐怕到時候我們真就不瘋魔不成活了。還是“拍拍身上的灰塵，振作疲憊的精神”吧，活在當下，學會寬容和忍讓、親近自然、多幫助別人，從冥想開始自己的積極人生。人生苦短，何苦為難自己，不是嗎？
心理學研究發現，人的煩惱主要是受到外界的不良刺激后，與我們自身已經形成的認知模式產生沖突而引發的。其中，有的人能夠快速調整自己的認知，做出適應外界的需要，坦然地面對。但是，絕大部分人都會在不良刺激的作用下，用自我固化了的認知模式去看待，甚至用一種近似條件反射式的舉動去消極抵抗這種不良刺激。殊不知，越是抵抗越是糾結，負性情緒便產生了。
那么，如何擺脫負性情緒，提升自己的正能量呢？
為生命注入正能量
與負性情緒共處
“我們之所以產生負性情緒，在于我們缺乏積極樂觀的態度，缺乏對事情的理性思考，缺乏對未來的把握以及因對外界期望過高導致的心理落空。”婚戀與心理專家、新浪女性頻道情感專家寒冰說，比如，當前很多人面臨著要不要離職的問題：離開怕找不到好工作，留下來又覺得憋悶、難受。患得患失的糾結心理會讓我們的心情復雜難耐，也會困擾我們行動的腳步。“所以首先應看到這背后的積極面，要意識到負面情況也能促使人自我成長。任何事情都有兩面，其實人的情緒也一樣。”
寒冰認為，人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有快樂、有喜悅、有幸福等積極正面的情緒，自然就有挫折、有焦躁、有煩惱等消極負性的情緒，這是維持一個人機理動能的需要。有負面情緒時可以把各種焦慮、困惑、矛盾、無助等心理和事態的發展記錄下來，從一個全新的角度去了解、認識自我，從而權衡利弊得失。
宣泄和轉移
“遇到不愉快的事情及委屈，不要讓它壓抑，要向知心朋友或親人傾訴。”寒冰認為，傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡，也有益于保持身心健康，但發泄的對象、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。
同時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，可使情緒得到緩解。比如大聲K歌、打游戲、游泳、看喜歡的書、和朋友逛街，或者旅游等，做自己喜歡的事情，將內心郁結的情緒通過這些活動釋放出來，這種美好的感覺往往都是良好情緒的調節劑。
幽默和意識控制
寒冰提醒大家，幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。許多看似煩惱的事情，用幽默的方法對付，往往可以使我們的郁悶情緒蕩然無存，立即變得輕松起來。
當消極情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：“別生氣，生氣會傷身。”寒冰特別強調，還可采用心理學上的緩沖技術，即當消極情緒不可避免地爆發時，要提醒自己停一停，把它暫時留在心里，看內心會發生怎樣的變化。
給自己合理的解釋
“合理化是心理學術語，即當個體的動機未能實現或行為不能符合社會規范時，盡量搜集一些合乎自己內心需要的理由，給自己一個合理的解釋，以減免焦慮。”寒冰說，事實上，當一個人追求某項目標而又達不到時，短暫的采用這種方法以減少內心的失望，是無關大礙的，更何況在找尋合理的理由時，也可能找到解決問題的方法。
負能量擺脫突擊隊
明星們的“脫負”高招
著名主持人蔡康永說：“小S是個很好玩的人，她個性本身就是很樂天，很有活力，這個朋友讓我覺得活著是一件很值得、很舒服、很有趣的事。有的人會讓我覺得活著很沒勁，碰到他會把我的能量都吸走。”沒錯，這就是和擁有正能量和負能量朋友相交的感覺！看看明星們的“脫負”高招吧。
運動減壓
代表明星：劉德華“我覺得任何一種運動都會對身體好，不過，我比較喜歡打保齡球。打保齡球不受年齡限制，所有的人都能享受玩球樂趣，而且能充分紓解壓力。”
小編點評：負面情緒能量會成為一些沒有被釋放的激素存儲在你身體里，而運動會加速這些激素的分解和釋放，可以產生快感，讓你排解掉這些壓力帶來的負面能量，從而提升你的積極能量。
活在當下
代表明星：張惠妹“我其實是蠻輕松的一個人，而且很滿意現狀。我有空都會替妹妹照顧孩子，很開心。但我不會特意去做，一切順其自然好了。”
小編點評：對未來的擔心會讓我們預知很多負面情緒，比如要去演講前，你還沒有演講就想到自己會失敗就會不開心，還沒有什么證明你未來會失敗你就會想很多，大家都是在想明天而不是過今天，被自己的焦慮壓榨能量，每天還沒干什么就擔心得要死，這樣活得很累。焦慮水平高，能量就會被消耗。所以活在當下非常重要。
學會寬容
代表明星：樂嘉“一個成熟的人，應該可以理性地看待這個世界上發生的一些事情，至少在我們的一生中，我們每個人都會遇見很多事情。在我們下定論之前，可以選擇先了解再判斷，而非人云亦云。”
小編點評：抱怨別人的人都是不懂得寬恕的，抱怨的結果就是越來越悲慘，越來越強化自己作為一個受害者的角色，你可以成為受害者，但是成為受害者對你來說有意義嗎？原諒是為了自己而不是別人。
正能量收集器
來看看正能量收集方法吧:
由冥想開始
每天早上起床，花5分鐘做個冥想。很多人每天早上蓬頭垢面就出門了，一早上心情就很不好，處在不和諧的氛圍中。花幾分鐘讓自己安靜一下，想想這一天是為了讓自己更愉悅，有種活在當下的感覺，把正面的、愉悅的感覺帶出來，不要讓焦慮和抑郁成為情緒的主流。冥想是簡單又不花錢的好方法，你可以冥想你喜歡的地方、人、花、風景等等，凡是一切讓你感到身心愉悅的事物都可以讓你感覺到能量的提升。
幫助別人 反對自戀
現代人有很嚴重的不安全感，因為商業社會就是競爭，每個人都怕輸，連自己都顧及不了怎么顧及別人？有研究調查了19世紀的18個詩人，其中9個是自殺的，9個是自然死亡的，發現在9個自殺的詩人的詩歌中，用“我”的頻率明顯高于自然死亡的詩人，所以要以健康的名義反對自戀。因為對“我”的關注越多，就容易放大自己的焦慮、痛苦和無力感。助人的好處就是，可以讓你看到自己被需要，自己是有價值的，你的問題并不是全世界最痛苦的事。幫助別人有很多方式，比如給別人一個微笑，聽別人說他想說的話，給別人講個笑話讓人家高興，給別人感激……這都是很好的方式，并不一定要給錢才好。
不和負能量的人做朋友
環境和圈子會很大程度上塑造和改變一個人，尤其是心態和感覺?；蛟S你周圍就集中著這樣一些人：為人很好，可當一個東西擺在他面前時，他總是習慣性地只看到了不足的、負面消極的東西。和他們在一起就會覺得人生無趣，心情灰暗。就算明媚地和他打招呼，他也會很無力地看著你，負能量傳遞過來，糟糕的一天就這樣開始……遠離他們，珍愛生命！
課外閱讀《ThePower力量》
作者：(澳)朗達·拜恩著
出版社：湖南文藝出版社
出版時間：2011年6月
定價：35.00元
沒有“力量”，你不會誕生；沒有“力量”，這星球上不會有人類存在；每一項發現、發明和人類創造物，都來自“力量”；全然的健康、美好的人際關系、你喜愛的職業、快樂滿盈的人生以及能讓你成為你想要的樣子、做你想做的事、擁有你想要的一切所需的金錢，全部都源自“力量”。讀讀《ThePower力量》這本書吧，這是一本汲取宇宙中最強大力量的指南——— 這股“力量”讓你擁有想要的一切。
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