庭院花卉有益睡眠
有條件時在庭院栽種一些花卉，可以通過間接的方法來改善睡眠。它主要通過栽培(體力消耗)、欣賞花卉(鼻聞花香、品嘗花肴等)，繼而起到提高睡眠質量的一種治療方法。它的機制體現在：
1.栽培花卉的運動健康作用
栽培花卉是一種運動或體力勞動。栽培花卉時，需要翻土、刨土、運肥;等到花卉出土，就要澆水、施肥、剪枝。這些都是運動，舒筋活血，有利于鍛煉身體，更有利于健康和睡眠。
2.種花、賞花的調節作用
在庭院內外種花、養花，可以美化環境、凈化空氣，花卉的色彩繽紛、千姿百態，能使人們賞心悅目、消除緊張、緩解疲勞、調節神經、安定心神而促進睡眠。
3.花卉香氣的開竅作用
花卉的香氣四溢，給人帶來愉快、高興、陶醉、放松、舒暢和清醒的作用。不同的花卉可產生不同的香氣，氣味通過嗅覺神經傳遞到大腦，能產生“沁人心脾，開竅醒腦”之效，并使全身氣血流暢，心舒意爽，自然可調節人體的各種生理功能。
4.花卉菜肴的營養、催眠作用
在中醫中向來有藥、食同源的說法。用花卉作菜肴，其色艷味美，有很好的防病治病作用。其中菊花、枸杞子、牡丹、向日葵、茉莉花等均有鎮靜催眠作用。
5.花卉不同作用不同
天竺花能鎮靜安神，是治療失眠的好花;薄荷花、菊花、茉莉花對思慮型失眠有效;蘭花、水仙花、百合花、蓮花對多夢、煩躁、易怒型失眠效果不錯;牡丹花、桃花、梅花、郁金香、黃花、紫羅蘭、桂花、迎春花則針對伴有抑郁的失眠。
