高血糖做為我們稱之為“三高”之一，已經(jīng)成為危害我們健康的一個(gè)重要因素，尤其是中老年人群。
可是，雖然如此，我們對(duì)于高血糖的認(rèn)識(shí)依然不是很深刻，有些人對(duì)于高血糖和糖尿病之間的關(guān)系不是很清楚。
糖尿病的人一般都會(huì)伴有高血糖的情況，但是高血糖并不一定是糖尿病，可能是某些原因引起的短時(shí)期血糖升高，可是，如果沒(méi)有重視的話，長(zhǎng)時(shí)期的高血糖會(huì)導(dǎo)致糖尿病。
所以，我們正確對(duì)待高血糖可以減小得糖尿病的概率。
了解高血糖
當(dāng)血糖值高于正常范圍，比如空腹血糖正常值高于6.1mmol/L，餐后兩小時(shí)血糖的正常值高于7.8mmol/L，稱為高血糖。
相比較其他的常見(jiàn)病，高血糖的前期病癥并不是很明顯，可能會(huì)出現(xiàn)口渴，多尿，干嘔的情況，甚至出現(xiàn)視力下降。
血糖高的原因
1，飲酒，平時(shí)吃飯的時(shí)候喝酒會(huì)導(dǎo)致吃的食物比較少，可是酒精的吸收和代謝會(huì)比食物更快，導(dǎo)致血糖會(huì)出現(xiàn)波動(dòng)。
2，藥物原因，某些激素類的藥可能會(huì)引起高血糖。
3，情緒的波動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)的某些器官不能正常工作，也可能會(huì)引發(fā)高血糖。
4，飲食習(xí)慣不好，生活水平的增高引發(fā)了高血糖，很大的原因是飲食上沒(méi)有更好的控制，過(guò)度使用糖份多的食物。
5，胰島素沒(méi)有正常工作，導(dǎo)致身體中的糖份仍然很高并卻居高不下，久而久之就會(huì)導(dǎo)致血糖高。
通過(guò)生活習(xí)慣調(diào)節(jié)血糖
1，平衡飲食，攝入的能量和糖份保持在身體所需要的份量，盡量過(guò)度食用能量高和糖份高的食物。
如果不善于計(jì)算的話可以通過(guò)軟件，最近一款手機(jī)app《每日三次》可以幫助高血糖人群分析食物營(yíng)養(yǎng)含量，可以去各個(gè)應(yīng)用市場(chǎng)下載。
2，少食多餐，一次吃太多的食物會(huì)導(dǎo)致糖份吸收過(guò)多，需要更多的胰島素消化血糖，不利于胰島素長(zhǎng)期正常分泌。
3，供給充足的維生素和無(wú)機(jī)鹽。凡是病情控制不好的患者，易并發(fā)感染或酮癥酸中毒，要注意補(bǔ)充維生素和無(wú)機(jī)鹽，尤其是維生素B族消耗增多，應(yīng)給維生素B制劑，改善神經(jīng)癥狀。
4，多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以降低血糖水平，因?yàn)樗梢蕴岣呒?xì)胞對(duì)胰島素的敏感性，并幫助葡萄糖消化。
5，調(diào)整心態(tài)，壓力太大和負(fù)面情緒，你的身體會(huì)釋放大量的“應(yīng)激激素”，會(huì)導(dǎo)致血糖上升。
看醫(yī)生
如果你感覺(jué)自己有高血糖的癥狀，或者血糖不會(huì)降低，盡快去醫(yī)院去看醫(yī)生，藥物的確可以更快地、更有效地治療高血糖。
Q＆A
1，什么食物對(duì)降血糖有效？
洋蔥，南瓜，苦瓜，紫菜可以血糖控制有很好的作用。
2，什么養(yǎng)的食物不適宜吃呢？
紅薯，啤酒，蜜餞，柿子，冰激凌，蜂蜜等糖份含量高的食物盡量少吃。
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本文章供參考，以醫(yī)生建議為主。
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