人一生中有1/3的時間是在睡眠中度過的，高質(zhì)量的睡眠與枕頭有著密切的關(guān)系，因此，選擇一個合適的枕頭很重要。
過軟的枕頭對頭皮壓迫面積大，不利于血液循環(huán)，對人的頭顱和頸椎缺乏支撐力。對老年人來說，過于松軟的枕頭會阻礙頭部轉(zhuǎn)動，容易使他們在翻身過程中不慎將臉埋在枕頭中，從而影響呼吸，甚至造成窒息。另外，過于松軟的枕頭也容易造成“落枕”。
一般而言，年輕人的枕頭需要保證頸部肌肉完全放松，而老人的枕頭需要注意安全和舒適。在挑選枕頭時，最好選擇稍有一點硬度、透氣性較好的，這樣，既保證了呼吸的通暢，又可以使頭頸部肌肉得到放松。
蕎麥皮的枕頭就比較適合老年人使用，此外，用蠶砂、茶葉、大米填充的枕頭也都是比較好的選擇。患有頸椎病的人使用這些材質(zhì)做的枕頭，還有輔助的治療作用。相反，一些纖維類的枕芯，由于偏柔軟，不太適宜老年人使用。并且，化纖類物品還對過敏體質(zhì)的老人有一些不良影響。
另外，專家還建議，老人使用枕頭的高度以9厘米為宜。
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