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一張一弛，文武之道也。
作者：洞見yebo
席慕蓉說：
總是覺得，自己像個華麗的木偶，背后總有無數銀絲，操縱著我的一言一行。
沒有自由。有的，只有那無止境的束縛。
人到了一定年紀，日子總是兵荒馬亂，神經也變得緊繃，焦慮內耗不斷加劇。
那些無處不在的壓力和負擔，就如同繩索一般，牢牢捆住你的手腳。
學會為生活減壓，給自己松綁，才能掙脫困境，騰出雙手，擁抱生活。
1
給情緒松綁，不焦慮
《塔木德》里說，一張弓，如果一直緊繃著，即使是鋼做的，也會失去彈力。
人若總處在煩躁不安中，焦慮的情緒就會捆住自己，讓你失去活力。
國家衛健委曾做過一項調查，結果發現：
目前我國焦慮障礙的患病率高達4.98%，而隨著社會的發展，這個數字只升不降。
尤其在35歲以后，面對工作與生活的高壓，人很難不被焦慮裹挾。
我們一邊要忙著升職加薪，想掙更多的錢，一邊又盯著別人的生活，暗自較量。
在日復一日的焦躁中，情緒始終緊張，經常感到疲憊和挫敗，最終拖垮自己。
心理咨詢師伯恩斯，曾在書中講過一個患者的故事。
銀行職員戴文，經常被焦慮感籠罩著。
看到同事被提拔時，他就為自己沒有晉升而著急；聽說朋友買房買車，就忍不住羨慕，覺得自己很失敗……
每天他都處在焦躁的狀態中，飯吃不下，覺睡不好，上班時也提不起精神。
整個人脾氣越來越暴躁，常常為一點小事大發脾氣。
過度的焦慮，讓他原本平靜的生活，變得雞飛狗跳。
伯恩斯告訴他，要多盯著自己擁有的，少跟他人比較，活在自己的時區里。
聽了這番開導，戴文這才恍悟過來，此后他不再羨慕別人，一心過好自己的日子。
擺脫了焦慮后，他的狀態越來越好，生活也重回正軌。
《輕松主義》里說：
人生是一場長跑，只有放輕松。做到輕而不浮，松而不懈，才能跑完全程。
人一旦陷入焦躁，就會把自己困在方寸之地。
懂得為自己的情緒松綁，你才能打破枷鎖，獲得生活的主導權。
學會放下過度的焦慮，不要設置過高的目標，也別再盲目與他人比較。
保持平和心態，在松弛的情緒中，活出自己的節奏。
2
給關系松綁，不越界
三毛說，朋友之間，再親密，分寸也不可差失；自以為熟，結果反生隔離。
與人交往，關系好的時候，我們都恨不得和對方綁在一塊，不分你我。
但其實兩個人靠得太近，不留一點空隙，往往更容易扎傷彼此。
19世紀，安徒生和狄更斯在一個文學聚會上認識了。
兩人很快就成為朋友，彼此經常通信。
有次，狄更斯在信中隨手寫了句：“如果你來英國，請一定來我家小住。”
這本是一句客套話，誰知安徒生卻當了真。
不久后，安徒生事先沒有打招呼，就直接來到了狄更斯家做客。
當時狄更斯正因一些官司忙得焦頭爛額。
可仗著關系好，安徒生卻每天都拉著狄更斯閑聊、游玩，還隨意翻閱狄更斯的手稿。
種種行為，都讓狄更斯感到非常生氣。
等安徒生離開后，狄更斯就再沒有回復過他的來信，兩人也再沒來往。
陳果說：“人與人，就像兩個王國，各自應當保持著寬闊、自然而舒適的疆域。”
無論和誰相處，別把彼此捆得太緊，保持一點距離，才能久處不累。
畫家黃永玉，和錢鐘書一家曾是鄰居，兩家相距不到200米。
可20多年來，盡管兩人交情匪淺，他卻怕打擾到對方，很少去錢家拜訪。
有時他想拿些家鄉特產給錢家，也是先打電話告知，送到錢家門口就回了。
而錢鐘書若是登門拜訪，也會先詢問黃永玉是否有空。
就這樣，他們的關系非但沒有疏遠，反倒日漸深厚。
周國平曾說，分寸感是成熟的愛的標志，它懂得遵守人與人之間必要的距離。
與任何人相處，若是失去必要的尺度，只會將對方推遠。
保持分寸，不越界，不打擾，才能維系感情的長久。
35歲之后，學會給關系松綁。
親而有間，熟不逾矩，在淡漠中保持一份松弛，才是最好的相處之道。
3
給精神松綁，不內耗
現實中，你是否也出現過這種情況：
生活出點小錯，便覺得身邊所有人都在嫌棄你、指責你；
別人的一句話一個表情，你會在心里揣測半天，浮想聯翩；
想做一件事情，卻又害怕做不好，瞻前顧后，遲遲不敢行動……
長久地處于內耗中，不僅讓你寸步難行，還會使你心力交瘁，越活越疲憊。
就像畢淑敏所說，有很多的束縛，不在他人手里，而在自己心中。
放下內心的自我折磨，保持精神松弛，才能避免不必要的煩惱。
工程師威利·卡瑞爾曾任職某鋼鐵公司。
有一次，他為客戶安裝一臺瓦斯清潔機。
當時的瓦斯清潔機性能存在缺陷，出現故障的概率很大。
卡瑞爾安裝完后，開始惴惴不安。
他擔心產品出問題，客戶投訴公司，害怕老板會為此批評自己。
那段時間，他始終無法集中精力，總是唉聲嘆氣，人也瘦了一圈。
后來朋友知道了，對他說：想那么多干什么，最壞的結果不就是被開除嗎？
聽了這話，卡瑞爾才醒悟過來，大不了就是被開除，又不是活不下去了。
他不再想著這件事，而是專注手頭的工作，整個人的狀態逐漸恢復過來。
很長時間過去了，他之前擔心的事，都沒有發生。
作家松浦彌太郎說：“所謂人生困境，不過是你胡思亂想，自我設置的枷鎖。”
凡事想的過多，就會被一點小事纏住，給自己增加心理負擔。
35歲之后，請給自己的精神松綁，降低內心的敏感。
清空紛雜的思緒你會發現，內耗少了，心就不累了。
4
給生活松綁，不著急
清華教授寧向東曾感慨道：整個社會陷入了一場“忙碌癥”。
35歲后，許多人為了追求成功，總是不停歇地埋頭往前趕。
努力是好事，但太過急于求成，就把生活過得緊繃繃的，也讓自己無法喘息。
博主李亨之前在單位上班時，為了追求上進，報考了兩門職業證書的考試。
本來上班工作量就大，消耗了很多的精力。
但僅剩的空閑時間，他還是都拿來學習。
每天他都安排得滿滿的，白天工作，午休聽網課，晚上做題，一刻不敢松懈。
結果由于缺乏休息，他的精神狀態越來越差，在工作中出現很多錯誤，最終被公司解雇，弄丟了工作。
很認同陳道明的一句話：
努力會讓人變形，比如一扇門，你輕輕推開會很優雅，當你推不開，努力推開的時候，你就會變形。
所以有時候，要隨著自己的境遇，去調整自己的狀態，輕松一點去過人生。
大文豪雨果，一生寫下了卷帙浩繁的作品，但他的生活卻非常“閑”。
每天除了睡覺，雨果的大部分時間都是在做與寫作無關的事。
早上起來，他會喝一杯現煮的咖啡，吃兩顆生雞蛋，然后洗個冷水澡。
吃完午餐后，他會去海灘上游泳，然后看一下午書。
晚餐通常是去朋友家，吃完后他們一起聊天，玩紙牌。
等到九點鐘，他才盡興地回到家中，拿起筆寫上一會。
在這種緩慢的步調中，他安然享受著內心的愜意，一邊寫出了眾多舉世聞名的作品。
《禮記》中說，一張一弛，文武之道也。
中年是一場無止境的修行，我們既要為了生計與理想，頂著壓力逆流而上；
也要學會放慢腳步，給自己一點呼吸和喘氣的空間。
35歲之后，別逼自己太緊，別讓自己太累。
多給生活松綁，也讓自己得到歇息，在匆忙的日子里，享受一份清靜美好。
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媒體人王松說過一句話：
善于駕車的人，都不會把車子開得太快；善于彈琴的人，也不會把琴弦調得太緊。
35歲之后，生活的坎越來越多，人際關系也越來越復雜。
學會把心放寬一點，事看淡一點，節奏放緩一點。
減少焦慮與內耗，別再強求和執著，從容自在地過，云淡風輕地活。
點個贊吧 ，給自己松綁，你才能擺脫生命中的種種束縛，真正獲得內心的自由。
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