夏天的時(shí)候，很多人會(huì)感到食欲一般，沒吃多少肚子就脹脹的，稍微吃點(diǎn)涼的就拉肚子。因?yàn)橄募緯r(shí)人的陽(yáng)氣向外發(fā)散，身體內(nèi)部的陽(yáng)氣相對(duì)不足。陽(yáng)氣不足會(huì)造成的相對(duì)虛寒狀態(tài)。脾胃虛寒，蠕動(dòng)和消化減弱，人就會(huì)沒有食欲。再加上冷飲雪糕進(jìn)去的話，涼上加涼，食欲就差上加差。那么在夏季該如何調(diào)養(yǎng)我們的脾胃？向大家推薦幾種調(diào)養(yǎng)脾胃的食療方。

強(qiáng)壯脾胃——【山藥蓮子（小米）粥】

山藥和蓮子，都是非常好的食物。山藥補(bǔ)肺脾腎，蓮子補(bǔ)心脾腎，加上養(yǎng)胃的小米，是非常好的搭配。關(guān)鍵是味道很好，其中山藥用新鮮的更好。有一些人脾胃不好，容易拉肚子；或者肺脾氣虛，稍微動(dòng)一動(dòng)就大汗淋漓；或者心煩失眠。喝一喝山藥蓮子小米粥，會(huì)有很好的作用。

養(yǎng)血安神——【龍眼肉、大棗、枸杞】

有一些人夏天容易失眠，難以入睡，容易驚醒，老是做一些亂七八糟的夢(mèng)，有可能是心血不足。邱超平建議，可以在山藥蓮子小米粥的基礎(chǔ)上，加上一點(diǎn)龍眼肉、枸杞和棗泥，既能夠增加自然香甜味道，又能夠充養(yǎng)氣血。睡得好，精神就好；氣血充足，臉色紅潤(rùn)。所以，有美容養(yǎng)顏的功效。平素體質(zhì)有熱的人，如果擔(dān)心上火，可以加一點(diǎn)蓮子心。

健胃消食——【山楂、神曲、麥芽】

吃多了肚子脹不消化，也可以用食療的方法調(diào)理。比如說，有的人應(yīng)酬比較多，經(jīng)常大魚大肉，那么家里人在煮湯的時(shí)候，加上一小把山楂；吃米面吃多了，可以用麥芽或者谷芽煮水當(dāng)茶喝；宿食不消，肚子不舒服，神曲可以派上用場(chǎng)。另外，煲湯的時(shí)候加一片雞內(nèi)金，就有很好助消化作用。不過，其實(shí)雞內(nèi)金最好的使用方法，是研末吞服。

祛濕——【白扁豆、陳皮】

濕氣有兩個(gè)來源。外濕和內(nèi)濕。外濕來源于外界氣候，所以沿海或者河谷城市者，體內(nèi)多濕氣。至于內(nèi)濕，主要來源于脾虛和飲食不節(jié)。脾胃虛弱之后，不能夠很好地消化吃進(jìn)去的食物，這些沒有被運(yùn)化完全的水谷精微，堆積在體內(nèi)，生成了濕氣。 脾虛生濕氣，濕氣又會(huì)加重脾虛，導(dǎo)致惡性循環(huán)。

網(wǎng)上一直在流傳“紅豆+薏米”祛濕法，不過邱超平認(rèn)為，都市人體質(zhì)偏寒的為多，對(duì)于體質(zhì)偏寒的人，相比于紅豆薏米粥，他更推薦陳皮和白扁豆。陳皮偏溫而理氣，扁豆健脾作用好。兩者搭配，作用明顯優(yōu)于紅豆和薏米。當(dāng)然也可以四件食物共同使用。此外茯苓、薏米、紅豆、葫蘆、冬瓜皮、西瓜皮這幾種食物都有祛濕的作用。從前到后，涼性逐漸增加，讀者可以在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下斟酌使用。

疏肝理氣——【佛手瓜、玫瑰花、橘紅】

中醫(yī)常常說，肝郁犯脾，肝火犯胃。在加之工作生活上的壓力，都市人不少都有肝氣郁結(jié)的問題。邱超平推薦，佛手瓜是很好疏肝理氣食物，又能夠和胃止痛。

很多女孩都有喝花茶的習(xí)慣，玫瑰、綠萼梅、素馨花茶都有疏肝理氣的作用，不妨一試。

橘紅的確有非常好的理氣化痰止咳作用。也有很好的理氣寬中作用，有助脾胃。