長命拍打功————20招基本拍打功法，輕輕松松拍打養(yǎng)生法
第一式：九指神功開井穴：
1.搓手引氣上指尖，末稍氣血達(dá)心胸。
2.掌指互拍趾扣地，手足末稍井穴開。
3.指尖掌根相扣擊，針刺瘀去手腦通。
4.掌指蓮花接天氣，腕內(nèi)大陵絡(luò)心包。
5.虎口互咬齒面通，牙健美白臉亮麗。
6.四間交錯本節(jié)松，八邪激蕩痛風(fēng)去。
7.腕背陽池內(nèi)分泌，腱鞘囊腫此為功。
8.手刀互砍人神定，心肝小腸多受益。
9.合谷雙拍鴨嘴功，肺與大腸均暢通。
主要重點：在于敘述及教導(dǎo)大家拍打的正確手法，手部這九種拍打動作，各有其優(yōu)點，拍打次數(shù)可視不同身體狀況及不同病癥而定，能拍就多拍，對身體有益而無害，注意力道要由輕而漸重，由小而漸大。不要過份用力手會不舒服。
第二個重點：此一招式可很快讓氣血活絡(luò)，不管是坐、臥、行走，皆可操作此功法，不分男女，老、少皆宜。就連等車、看電視，甚至于開車時于十字路口等紅燈時，皆可利用時間動動手，活絡(luò)氣血。尤其是冬天，年紀(jì)大的長者或辛勤為家務(wù)奉獻(xiàn)之婦女，冬天常感手冰冷者，更需要操作吳長新老師之長命拍打功第一式：「九指神功開井穴」，將其好好做幾分鐘，包你、妳、您手心頓覺溫暖，感覺手掌紅潤，有氣血暢通的舒快感。此式可運用于各種場合，促進人際關(guān)系，更可交際應(yīng)酬，用于活絡(luò)手上經(jīng)脈之用。
第二式「抖濁去瘀回春功」
口訣：「抖震五臟六腑經(jīng)，奇經(jīng)八脈齊順暢，活絡(luò)氣血病濁去，健康快樂血氣通」。
主要重點：強調(diào)以丹田為中心，全身放松，上下抖動。由慢而快、由快而慢，自然節(jié)律的抖動。透過抖動、震振動全身微細(xì)血管、細(xì)胞以及帶動全身肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)及胸腹部內(nèi)的臟腑，達(dá)到一緊、一松、一陰、一陽的運動功效，活化全身臟腑、經(jīng)脈氣血，可去除淤塞，打通氣血循環(huán)，去除不通者痛之苦，且透過全身抖動，增加氧氣與二氧化碳交換，排除二氧化碳及身上之濁氣，使皮膚毛細(xì)孔活化，增加排汗及排除積存于皮表之代謝廢棄物，促使皮膚變有光澤。肌肉恢復(fù)彈性，因此勤練此功法有回復(fù)青春之功效。
第三式「扭腰轉(zhuǎn)臀沖任督」
口訣：「扭腰轉(zhuǎn)臀雙擺手，前丹后命神氣旺，接上風(fēng)門合肺俞，先天精氣后天通」。
主要重點：此一招式不分男女，老、少皆可操作此功法，就連等車、看電視，時皆可利用時間活動筋骨，因為日常生活中很少會刻意去轉(zhuǎn)動您的脊椎，因此整個脊柱少運動，就會慢慢退化，脊椎關(guān)節(jié)炎少運動，靈活度就會慢慢變差、變硬。透過全身放松，以腰為支點，左右轉(zhuǎn)動促進腰部氣血活化，帶動整個身體轉(zhuǎn)動，達(dá)到經(jīng)脈氣血自然暢通。
第四式「叩頭醒腦萬事通」
口訣：「屈指捧氣清神明，提神醒腦百會通」。
主要重點：輕敲頭部使血管一緊、一松、讓微細(xì)血管、淋巴管能疏通，活化腦部氣血，增加腦部氧氣，能讓腦部清醒，讓營養(yǎng)不良枯萎的頭發(fā)、白發(fā)經(jīng)過拍打，而促進新陳代謝。減少白發(fā)產(chǎn)生及讓發(fā)質(zhì)亮麗。此功法可叩擊到頭部各部位，活絡(luò)頭部氣血，可減少頭昏腦脹，使頭腦清明，不易老年癡呆，比較不易中風(fēng)。
第五式「開天鳴鼓耳鼻聰」
口訣：「拉開天門定坎宮，天鼓齊鳴神靈通」。
主要重點：此一招式不分男女，老、少皆可操作此功法，若能每天持續(xù)拍打，能活化肌膚，有美容效果。拍打頭部可減低頭昏腦脹，偏頭痛、眼睛、眉頭、額頭酸痛。可預(yù)防感冒、長青春痘、巴金森氏癥、中風(fēng)、老年癡呆。可利用時間活動筋骨，因為日常生活中很少會刻意去拍打頭部，因此整個頭皮很少運動，就會慢慢淤塞物質(zhì)，因此頭部營養(yǎng)物質(zhì)流通供應(yīng)就變差。透過拍打頭部活化氣血，可達(dá)到暢通頭部膀胱經(jīng)、膽經(jīng)與督脈。
第六式「大椎關(guān)通全身松」
口訣：「一夫當(dāng)關(guān)敵萬人，萬馬奔騰督脈通」。「大椎關(guān)通全身松」
主要重點：大椎穴在中醫(yī)針灸、氣功上屬于督脈之穴，在西醫(yī)屬脊椎中樞神經(jīng)所經(jīng)過的地方，所以頸椎是督脈、神經(jīng)、經(jīng)絡(luò)所通過的地方，是腦神經(jīng)與全身脊椎、五臟六腑神經(jīng)通過的關(guān)口，是頭頸部與背部的樞紐，不當(dāng)運動、長久姿勢不良、側(cè)??睡或長時間寫作、打電腦，常導(dǎo)致大椎穴阻塞不通，肩頸部常覺得越僵硬酸痛，而感到頭昏腦脹、脖子僵硬;手掌自然彎曲，不要用力，很自然地讓五指彎曲頭稍微低垂下去，以全掌輕拍頸椎大椎穴處，使血管一緊、一松、讓微細(xì)血管、淋巴管能疏通，活化腦部氣血，增加腦部氧氣，能讓腦部清醒，讓頸肩部透過拍打，而促進新陳代謝，可明顯改善以上癥狀。
第七式「脾膽貫穿去憂思」
口訣：「魚際肩井合脾膽，氣血貫穿頸肩松」。「脾膽貫穿去憂思」
主要重點：此一招式「魚際肩井合脾膽、氣血貫穿頸肩松」口訣中即告知此功法的功效，魚際是脾臟的反射區(qū)，肩井穴在經(jīng)脈中屬膽經(jīng)，脾主憂思、膽主怒氣，跟思慮過度，情緒不好有關(guān)。所以做此功法就可活化膽經(jīng)與脾的功能，達(dá)到氣血活化的功效。注意孕婦不要隨意用力拍打肩膀，因為肩井穴屬墮胎穴，故孕婦操作本式，力道應(yīng)輕柔。
第八式「氣行血行心肺功」
口訣：「云門??中府開肺氣，氣為血帥肺心通」
主要重點：口訣中即告知此功法的功效，云門穴、中府穴是經(jīng)絡(luò)肺經(jīng)經(jīng)過的地方，肺臟功能不佳、呼吸系統(tǒng)功能不佳障礙、氣虛、胸悶的人，大部分在胸窩處有腫塊、淤積，在此處造成淤塞，進而影響肺臟（氣）功能的正常運作。
第九式「活絡(luò)氣血三陰功」
口訣「手三陰脈上指尖，心肺氣血絡(luò)心包」。
第十式「氣血運化三陽功」
口訣「手三陽脈下頸肩，大腸小腸三焦通」。
主要重點：吳長新老師說：「氣血要通暢，就要活絡(luò)氣血」吳老師用很簡單的比喻：有兩個發(fā)電廠，那就是氣的發(fā)電廠是肺，屬于呼吸器官，血的發(fā)電廠是心，屬于循環(huán)器官，發(fā)電廠的運作得配合上往外鋪陳的電線，在中醫(yī)此即稱為經(jīng)脈，在西醫(yī)稱為動脈、微血管、靜脈。心肺功能往外循環(huán)，最遠(yuǎn)上至手部，下至腳部，我們稱為末梢。氣血能否通暢，跟心、肺功能與動脈、靜脈、經(jīng)絡(luò)的通暢有密切的關(guān)系。血液循環(huán)系統(tǒng)包括心臟和血管，分為二個系統(tǒng)為體循環(huán)（大循環(huán)）及肺循環(huán)（小循環(huán)）心臟為推動血液循環(huán)的原動力，各種血管為血液循環(huán)所取路徑，而微血管則是血液與組織液間交換物質(zhì)的場所，為氧氣、養(yǎng)份、荷爾蒙的運送，與二氧化碳、廢物的移除的管路。氣血循環(huán)（血液）循環(huán)不好，會直接產(chǎn)生影響的不只是僵硬??和懼冷而已，令人最擔(dān)憂的卻是越來越多的資料顯示慢性病的發(fā)生與血液循環(huán)不良有關(guān)；其中最為可怕的『血栓』，是造成腦中風(fēng)與心肌梗塞的主要殺手。人體的新陳代謝是靠著血液在進行，血管的擴張與收縮是由人體的『自律神經(jīng)』所主宰。『自律神經(jīng)』發(fā)生異常時連帶血流的順暢也產(chǎn)生影響，這也是間接造成各種疾病發(fā)生的主因。
功法：第九、第十式應(yīng)與第八式「氣行血行心肺功」（口訣「云門中府開肺氣，氣為血帥肺心通」）「手三陰脈上指尖，心肺氣血絡(luò)心包」。「手三陽脈下頸肩，大腸小腸三焦通」一起連貫操作，可達(dá)暢通手三陰與手三陽的經(jīng)絡(luò)，即符合手三陰經(jīng)從胸走手，手三陽經(jīng)從手走頭。用手握空拳由云門、中府穴輕輕拍敲起，再由肩內(nèi)向肘內(nèi)側(cè)向指尖輕捶，翻掌心向下，在由手掌背向肘外側(cè)向肩頸部輕捶，如此反覆數(shù)次。即可活絡(luò)心、肺功能，疏通手??三陰經(jīng)脈（肺經(jīng)、心包經(jīng)、心經(jīng)）與手三陽經(jīng)（大腸經(jīng)、三焦經(jīng)、小腸經(jīng)）經(jīng)脈之氣血循環(huán)，使手部神經(jīng)、經(jīng)絡(luò)通暢，使不當(dāng)運動、長時間側(cè)睡或長時間寫作、打電腦，肩頸部僵硬酸痛，頭昏腦脹、脖子僵硬;三十腕、四十肘、五十肩、電腦手，借著多拍打，其有非常神奇的功效，注意操作力道應(yīng)由輕而漸重，持之以恒每天操作，有酸痛的地方更應(yīng)多做拍打、多多加強，符合中醫(yī)「重病輕治」的治療原則。
第十一式「前八卦轉(zhuǎn)小乾坤」
口訣「震運膻中開八卦，心肺氣血小乾坤」。
主要重點：雙手握空拳輕捶胸部，并且左右手環(huán)形如太極，八卦正反運轉(zhuǎn)。在前胸部、跟整個胸腹部拍打，有心肺按摩功能，可預(yù)防氣喘發(fā)生、能增強心肺功能，延緩心肺臟腑衰老，功能退化。透過拍打震運膻中穴，可調(diào)整中醫(yī)古籍所說的「鎖八卦」，即去除一般氣瘀、胸悶、胸痛、郁卒。對婦女健美胸部乳房預(yù)防胸部長硬塊、腫痛有很好的功效。與「強心壯肺功」、「氣功紅血球沸騰術(shù)」「哼、哈氣功」有異曲同工之效。
第十二式「大乾坤上下齊功」
口訣「乾坤大轉(zhuǎn)不停息，心肺肝膽脾胃通」
主要重點：大乾坤即大八卦，雙手握空拳由胸部輕捶擊至下腹，然后雙手分左右上下手環(huán)形如太極、八卦，正反在整個前胸、腹部運轉(zhuǎn)捶擊。使整個胸、腹部臟腑（心、肺、肝、膽、胃、脾、大腸、小腸、膀胱、子宮、卵巢）、肚子皆可捶擊到。達(dá)到強化心肺功能，使得氣血循環(huán)功能變好，還可增強肝、膽、脾、胃等內(nèi)臟功能，使身體的消化、吸收、排泄功能增強。常做胸、腹部（肝、膽、脾、胃、大小腸）的拍打按摩，可以減肥，效果非常好。
第十三式「腰腎命門先天功」
口訣：「先天腎氣出命門，增強祖上傳體質(zhì)」
主要重點：腎是先天之本，命門是生命的門戶，先天體質(zhì)好壞由命門可知。雙手握空拳輕捶，以拳背輕捶雙腰（腎）處。雙手左右移動交互捶擊命門，并拍打至大腸、小腸處、膀胱及腎臟、命門處。現(xiàn)代人長時間坐著，腰腎都不太好，可用手背來拍打。尤其是常閃到腰者，腎臟功能不好，腰酸不舒服，或有脹痛感的人或常憋尿也會傷到膀胱及腎臟，常操作本式，持之以恒的拍打，可改善泌尿功能，注意敲擊、拍打時，不要過渡用力，力道由輕而漸重，有小而漸大。
第十四式「泌尿生殖薦尾功」
口訣「弓腰前俯加八髎，泌尿生殖能勁揚」
主要重點：我們都知道，前胸通后背，五臟六腑的問題，若能前后一起拍打，強身效果較好。拍打姿勢注意上身前俯、弓腰、抬頭，雙手拳背持續(xù)捶擊腰部，力道漸擴及薦、尾椎部分，可以活化生殖及泌尿系統(tǒng)。改善膀胱、卵巢、睪丸、攝護腺等器官的功能，腸胃功能不好及坐骨神經(jīng)痛，也可改善。
第十五式「足三陽強腿筋骨」
口訣「順勢而下足三陽，筋骨強健腰背松」
主要重點：上身前俯、弓腰、抬頭的姿勢，用雙手掌擊拍臀部順勢下蹲，順著大腿后、外側(cè)拍擊，至腳后根、踝部，上下反覆拍擊數(shù)次。大腿外側(cè)有足三陽經(jīng)（膽經(jīng)、膀胱經(jīng)、胃經(jīng)）經(jīng)脈氣血循行，膽與肝相表里主掌筋，膀胱與腎相表里，主掌骨骼；胃與脾相表里，主掌肌肉。雙腿無力是衰老、退化的開始，按摩腿部外側(cè)經(jīng)絡(luò)，促進足部氣血活絡(luò)，強化人體基礎(chǔ)，持續(xù)拍打腿力慢慢恢復(fù)。可強健筋骨、骨髓、肌肉再生能力、延緩老化，改善老人抽筋、坐骨神經(jīng)痛、膝痛、腰痛、血液循環(huán)不良之婦科疾病。
第十六式「足三陰充盈骨髓」
口訣「三陰內(nèi)里往上升，肝脾腎血氣充盈」
主要重點：用雙手掌拍擊由腳踝內(nèi)側(cè)開始，并順勢而上。經(jīng)膝、股內(nèi)側(cè)至小腹，上下反覆拍擊數(shù)次。大腿內(nèi)側(cè)有足三陰經(jīng)（肝經(jīng)、腎經(jīng)、脾經(jīng)）經(jīng)脈氣血循行，肝與膽相表里，主掌筋骨內(nèi)涵；腎與膀胱相表里，主掌骨髓的充盈；脾與胃相表里，主掌肌肉與血的分布情況。常拍對于下半身、腿、膝、腳的各種神經(jīng)功能都有很好的強化功效。
第十七式「丹田神闕延壽功」
口訣「丹田小腹神闕穴，下身后輩全賴此」
主要重點：自然站立，雙手輕捶擊小腹處，使整個腹部臟腑（大腸、小腸、膀胱、子宮、卵巢）皆可捶擊到。達(dá)到強化消化系統(tǒng)，促進吸收、排泄功能增強。常做腹部的拍打按摩，可以減肥，效果非常好。
第十八式「再開八卦強心功」
口訣「膈上華蓋居王公，胸者心肺之宮城」
主要重點：用雙手握空拳，由小腹往上捶擊，經(jīng)膈上胸，并在胸部正反交互如太極八卦運轉(zhuǎn)捶擊，反覆數(shù)次。整個腹部、胸部拍打，有心肺按摩功能，可預(yù)防氣喘發(fā)生率、能增強心肺功能，延緩心肺臟腑衰老，功能退化。透過拍打震運膻中穴可調(diào)理中醫(yī)古籍所說的「鎖八卦」，即去除一般氣瘀、胸悶、胸痛、郁卒。可活絡(luò)五臟六腑的氣血，全身氣脈自然通暢，對婦女健美胸部乳房，預(yù)防胸部長硬塊、腫痛有很好的功效。
第十九式「陰陽和合乾坤轉(zhuǎn)」
口訣「陽降陰升天地通，乾坤自轉(zhuǎn)紫禁城」
主要重點：雙手握空拳由胸部往下捶擊至下腹，再由小腹部往上捶擊到胸部，如此反覆捶擊數(shù)次，以達(dá)陰陽內(nèi)外的平衡調(diào)和，結(jié)束捶擊同時用丹田發(fā)出「嘿、嘿」兩聲，由丹田發(fā)聲，使氣體擴散在體內(nèi)回位，而不淤結(jié)。使身體的消化、吸收、排泄功能增強。加強呼吸及生殖系統(tǒng)功能，改善便秘、痔瘡、攝護腺肥大現(xiàn)象。改善頻尿、減少贅肉，使胸腹有彈性，具減肥功效。
第二十式「天人一氣長命功」
口訣「搓手引氣合陰陽，宇宙能量通人凡，天地萬物本一氣，順天應(yīng)人命自長」
主要重點：輕搓雙手，咽津一口。咽口水的作用是為合陰陽，里氣與外氣貫穿合而為一，所以身體不好的人，口水很難吞咽下去，吞咽不下去，表示身體陰陽不平衡，里外氣血不順暢。拉開雙手做靜磁場感應(yīng)，指尖朝上，掌心相對，距離約十公分，置放膻中前約十公分處，站約一至三分鐘。會感覺到有熱熱的、麻麻的、涼涼的、刺刺的、脹脹的，這就是氣、就是氣功、就是生物能量、就是人體的氣場。
在家就可做的養(yǎng)生氣功。
福安康轉(zhuǎn)載 愿你受益
