花茶提神、排毒、抗疲勞
花茶包括茉莉花茶、玉蘭花茶、桂花茶、玫瑰花茶等.早上一倍花茶可以提神、排毒、抗疲勞。以茉莉花茶為例，可以清熱解暑、健脾安神。而金銀花茶則可以清熱解毒、提神解渴，并對咽喉腫痛等有較為理想的療效。但要注意，失眠人群不適合飲用花茶，否則會造成更嚴重的睡眠障礙，過敏體質的人也不宜喝花茶。
綠茶降血脂，保護血管
冬天氣候干燥，加上人們喜歡吃油膩、辛辣的食物，上火就成了困擾許多人的健康問題，并帶來便秘、口干舌燥甚至口舌生瘡等后果，而這個時候就可以求助冬季養生茶之綠茶。綠茶之所以具有抗氧化、清除自由基、抗病毒等保健功能，主要是因為茶葉中的多酚類物質。下午一杯綠茶，可以適當濃一些，能夠降低血脂，保護血管。
紅茶驅寒
紅茶最適合晚上喝，因為發酵茶的咖啡因含量低，對睡眠影響小。冬天喝茶以紅茶為上品。紅茶甘溫，可養人體陽氣；紅茶中含有豐富的蛋白質和糖，生熱暖腹，能增強人體的抗寒能力，還可助消化、去油膩。
冬天最適合喝黑茶
黑茶屬于后發酵茶類，茶性溫和甘甜，能生熱暖胃、提神，特別適合冬季飲用，老少皆宜。
定的控制體重的作用。用低熱量的黑茶，代替日常的甜飲料，可以控制熱量攝入。
沖泡黑茶可以用小茶碗或紫砂壺，必須用沸水沖泡，才能使其營養成分充分溶出。
第一次沖泡黑茶，要用10秒鐘快速洗茶，即先把茶葉放入杯中，倒入開水，過一會兒把水倒掉，再倒入開水，蓋上杯蓋。這樣不僅濾去了茶葉的雜質，而且更香醇。
