網上流傳這樣一個段子，句句擊中吸煙者的心：霧霾時，為了免受PM2.5傷害，你戴上了口罩；喝水時，為了免受水中重金屬傷害，你裝了凈水機；但是，吸煙時，在面對危害超過霧霾10倍、超過自來水1000倍的煙草時，你卻在裸奔！沒有任何防護措施！
煙草是引發冠心病、中風和外周血管疾病的重要危險因素。
根據世界衛生組織披露的數據，全球約有10%的腦血管病死亡與12%的心臟病死亡可歸因于吸煙和二手煙暴露。
據了解，煙草燃燒時所產生的煙霧一共有7000多種化學物質，其中3000多種已知對人體有害，至少69種確定致癌。
吸煙時，你的身體正在發生這些變化
大腦
尼古丁能帶來虛假的興奮感，這就是為什么吸煙能提神。
口腔
煙霧中的焦油進入口腔，會導致唾液腺發炎，味蕾受損，不僅導致味覺減退，更易致口腔癌。
咽喉
煙霧的熱量使咽喉中的溫度從37°C增加到42°C，引起黏膜慢性熱創傷，最終導致喉癌。
肺部
一天一包煙，肺部每年收到的輻射量相當于300次X光。
心臟
吸煙者冠心病發病率和病死率都是不吸煙者的5-6倍。
肝臟
尼古丁令血中脂肪增加，使良性膽固醇減少，惡性膽固醇增加，引起脂肪肝。
胃
尼古丁刺激胃腸神經，加速唾液及胃液的分泌，使胃腸緊張，導致食欲不振。
生殖系統
據研究，吸煙者的精子密度較不吸煙者下降13%-17%，精子活力、活動率均有所下降，畸形率有所上升。
每個抽煙的人都有自己的邏輯
二手煙的傷害來的猝不及防
二手煙中含有大量有害物質及致癌物，不吸煙者暴露于二手煙同樣會增加多種吸煙相關疾病的發病風險。
二手煙對婦女兒童傷害最為嚴重
孕婦暴露于二手煙，可能導致嬰兒猝死綜合征、胎兒出生體重降低、早產、新生兒神經管畸形，唇腭裂等。
兒童暴露于二手煙會導致呼吸道感染、支氣管哮喘、肺功能下降、急性中耳炎、復發性中耳炎及慢性中耳積液等疾病；還會導致多種兒童癌癥，加重哮喘患兒的病情，影響哮喘的治療效果，而母親戒煙可以降低兒童發生呼吸道疾病的風險。
二手煙沒有所謂的安全水平
值得注意的是，二手煙暴露沒有所謂安全水平，而且即使短時間暴露于二手煙之中也會對人體的健康造成危害。
在室內環境中，無論是加裝排風扇、空調還是其他裝置，都無法避免非吸煙者遭受二手煙危害。唯一能夠有效地避免非吸煙者暴露于二手煙的方法，就是在室內環境中完全禁煙。
不管吸煙還是戒煙
減少吸煙對身體損害
記住“三個一”
一杯茶，潤肺止咳，促進毒素排出
吸煙者之所以會上癮，是因為對煙里面含有的尼古丁產生了依賴。茶水中富含維生素以及咖啡堿，而這些咖啡堿正好就是尼古丁的克星，還能潤肺、止咳，還有助于促進體內毒素排出。
一碗湯，潤肺抗病毒
中醫講，“白入肺”，意思是白色食物對肺部有好處，具有生津止渴、滋陰潤肺等功效，比如雪梨百合湯，是一道推薦率極高的潤肺抗病毒良方，制作方法和所需的原料都簡單、易學。
一個動作，排斥吸煙
“戒煙穴”位于肺經上，又叫“列缺穴”，在腕橫紋上1.5寸。
具有止咳平喘、通經活絡、利水通淋的作用。多艾灸“戒煙穴”，會在下次吸煙或接觸煙味時產生抵觸、惡心、難受的情緒變化，所以對吸煙有一種排斥反應。
監獄里戒毒也是借助這個穴位，戒除成癮性。
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