健身心語：練習瑜伽來保持身材，這并不是一時的心血來潮，需要我們長期的堅持才能看到成果，你有堅持不懈的決心與毅力嗎？
本期導讀：腰粗腿圓才開始減肥？也許早該練習瑜伽，難度不大，貴在持之以恒！
堅持瑜伽來減肥不應該是一時興起，而要讓練習瑜伽成為一種生活習慣，每日堅持才有效果。也許你經(jīng)常聽身邊的姐妹們討論減肥，她們或者采用有氧運動的方式來瘦身，或者使用減肥藥物來塑形美體，但是無論是哪一種，過一段時間她肯定又將回歸到以往的身材，甚至更加的肥胖。歸根到底并不是減肥方法出現(xiàn)了問題，而是你的減肥目標定得太短暫了。
減肥并不是減去多余的脂肪和贅肉就萬事大吉了，減肥歸根到底是要培養(yǎng)一種健康的生活方式，規(guī)律作息，合理飲食，適當運動，這樣才能保持完美身材曲線。就拿練習瑜伽來說，我們并不能只是為了減肥而來練習，而是要把瑜伽養(yǎng)成生活中的習慣，簡單動作，長期堅持，燃燒脂肪，消除贅肉，平坦小腹，纖細腰身，塑造苗條的好身材。
無論是各位姐妹是怎樣的身材，你是腰部粗壯還是腿部渾圓？是蝴蝶袖還是水桶腰？只要你有毅力與恒心去堅持瑜伽體式，那么一定可以取得理想的效果。下面我們逐一解析一下瑜伽中減肥瘦身的動作，并不需要多么高深的技巧，貴在堅持！
減肥瑜伽體式一：簡易坐調(diào)息
動作詳解：
以簡易坐姿坐在瑜伽墊上，雙腿交疊，雙手呈智慧手印置于兩側膝蓋上，慢慢地閉上雙眼。吸氣，吸滿肺部和胸腔，帶動背部向外擴張，呼氣，感覺腹部收縮，排出體內(nèi)的廢氣和濁氣。
在練習的過程中，保持脊柱的延展，你的后側的臀部、肩膀和后腦勺處于同一水平面上。保持呼吸的順暢和均勻，準備進入下一個動作。
減肥瑜伽體式二：動態(tài)女神扭轉式
動作詳解：
下一個吸氣時帶動身體向上，轉身體朝前，雙腳分開約一腿長，指尖向外沉髖。雙手放于大腿，呼氣扭轉向左，吸氣回正，呼氣扭轉向右，吸氣緩慢回正。
可以按照你的呼吸方式再做四次，向左轉動，慢慢將左肩推向遠方，然后回正身體，呼吸向右，緩慢回正，放松肩膀。最后一組，向左扭轉，吸氣回正，呼氣向右進行轉動，慢慢吸氣，緩慢回正，抬起身體向上，立直膝蓋。
減肥瑜伽體式三：簡易手抓大腳趾一式（左）
動作詳解：
緩慢地吸氣，抬起左腳，腳跟放于瑜伽墊的上方。下一個吸氣時抬起手臂向上，掌心相對，若感覺輕松，可將雙手掌根貼靠，在這里停留五組呼吸。
保持下方腳掌均勻下壓，上方腳跟推椅子，幫助側腰的伸展，維持臀部收縮。吸氣脊柱向上，尋找天空，緩慢地呼氣時轉動身體，向右、向后手扶髖，放松肩膀。
