健身心語：練習(xí)瑜伽來保持身材，這并不是一時(shí)的心血來潮，需要我們長期的堅(jiān)持才能看到成果，你有堅(jiān)持不懈的決心與毅力嗎？
本期導(dǎo)讀：腰粗腿圓才開始減肥？也許早該練習(xí)瑜伽，難度不大，貴在持之以恒！
堅(jiān)持瑜伽來減肥不應(yīng)該是一時(shí)興起，而要讓練習(xí)瑜伽成為一種生活習(xí)慣，每日堅(jiān)持才有效果。也許你經(jīng)常聽身邊的姐妹們討論減肥，她們或者采用有氧運(yùn)動(dòng)的方式來瘦身，或者使用減肥藥物來塑形美體，但是無論是哪一種，過一段時(shí)間她肯定又將回歸到以往的身材，甚至更加的肥胖。歸根到底并不是減肥方法出現(xiàn)了問題，而是你的減肥目標(biāo)定得太短暫了。
減肥并不是減去多余的脂肪和贅肉就萬事大吉了，減肥歸根到底是要培養(yǎng)一種健康的生活方式，規(guī)律作息，合理飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，這樣才能保持完美身材曲線。就拿練習(xí)瑜伽來說，我們并不能只是為了減肥而來練習(xí)，而是要把瑜伽養(yǎng)成生活中的習(xí)慣，簡單動(dòng)作，長期堅(jiān)持，燃燒脂肪，消除贅肉，平坦小腹，纖細(xì)腰身，塑造苗條的好身材。
無論是各位姐妹是怎樣的身材，你是腰部粗壯還是腿部渾圓？是蝴蝶袖還是水桶腰？只要你有毅力與恒心去堅(jiān)持瑜伽體式，那么一定可以取得理想的效果。下面我們逐一解析一下瑜伽中減肥瘦身的動(dòng)作，并不需要多么高深的技巧，貴在堅(jiān)持！
減肥瑜伽體式一：簡易坐調(diào)息
動(dòng)作詳解：
以簡易坐姿坐在瑜伽墊上，雙腿交疊，雙手呈智慧手印置于兩側(cè)膝蓋上，慢慢地閉上雙眼。吸氣，吸滿肺部和胸腔，帶動(dòng)背部向外擴(kuò)張，呼氣，感覺腹部收縮，排出體內(nèi)的廢氣和濁氣。
在練習(xí)的過程中，保持脊柱的延展，你的后側(cè)的臀部、肩膀和后腦勺處于同一水平面上。保持呼吸的順暢和均勻，準(zhǔn)備進(jìn)入下一個(gè)動(dòng)作。
減肥瑜伽體式二：動(dòng)態(tài)女神扭轉(zhuǎn)式
動(dòng)作詳解：
下一個(gè)吸氣時(shí)帶動(dòng)身體向上，轉(zhuǎn)身體朝前，雙腳分開約一腿長，指尖向外沉髖。雙手放于大腿，呼氣扭轉(zhuǎn)向左，吸氣回正，呼氣扭轉(zhuǎn)向右，吸氣緩慢回正。
可以按照你的呼吸方式再做四次，向左轉(zhuǎn)動(dòng)，慢慢將左肩推向遠(yuǎn)方，然后回正身體，呼吸向右，緩慢回正，放松肩膀。最后一組，向左扭轉(zhuǎn)，吸氣回正，呼氣向右進(jìn)行轉(zhuǎn)動(dòng)，慢慢吸氣，緩慢回正，抬起身體向上，立直膝蓋。
減肥瑜伽體式三：簡易手抓大腳趾一式（左）
動(dòng)作詳解：
緩慢地吸氣，抬起左腳，腳跟放于瑜伽墊的上方。下一個(gè)吸氣時(shí)抬起手臂向上，掌心相對(duì)，若感覺輕松，可將雙手掌根貼靠，在這里停留五組呼吸。
保持下方腳掌均勻下壓，上方腳跟推椅子，幫助側(cè)腰的伸展，維持臀部收縮。吸氣脊柱向上，尋找天空，緩慢地呼氣時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)身體，向右、向后手扶髖，放松肩膀。
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