俗話說(shuō)：一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨。

有多少家長(zhǎng)深信不疑，并以此為由，常常催孩子早起背書。因?yàn)樵诖蠹业挠∠罄铮惶熘畠?nèi)人記憶力最好的時(shí)間是早晨，這個(gè)時(shí)候背書學(xué)習(xí)，效率最高。

真的是這樣嗎？

前兩天，果殼網(wǎng)發(fā)布一篇文章稱：不是所有人都是早上記憶力最好，早上記憶力最好的，一般是老年人！

Excuse me？我有沒有聽錯(cuò)？原來(lái)我們一直在用對(duì)待老年人的方式在折騰孩子？？

難怪大人小孩都那么心累。

來(lái)看看科學(xué)家都是怎么說(shuō)的吧！

01

時(shí)間和記憶力沒有必然聯(lián)系

一天中不同時(shí)間的記憶力差別，屬于學(xué)習(xí)方式研究的一部分。

這類研究起始于1894年，在漫長(zhǎng)的百年中，心理學(xué)家、教育學(xué)家、生理學(xué)家不斷地進(jìn)行著對(duì)人學(xué)習(xí)模式的豐富和完善，希望對(duì)影響學(xué)習(xí)方式的元素能有全面和深刻的了解，從而更好地應(yīng)用于教育中。

其實(shí)，早在1978年，美國(guó)圣約翰大學(xué)的里塔·鄧（Rita Dunn）和肯尼斯·鄧（Kenneth Dunn）教授就做了一個(gè)一天當(dāng)中記憶力的比較。他們根據(jù)實(shí)驗(yàn)的結(jié)果將記憶的最佳時(shí)段分成了以下四個(gè)大類：

• 1. 大約30%的人在早晨記憶力最佳。

  這些人一清醒就做好了吸收新知識(shí)的準(zhǔn)備；

• 2. 大約30%的人在下午記憶力最佳。

  他們往往在午飯之后才算是真正活了過來(lái)；

• 3. 大約30%的人在晚上記憶力最佳。

  他們就是所謂的“夜貓子”；

• 4. 大約10%的人沒有任何時(shí)間偏向性。

  他們似乎在任何需要進(jìn)行學(xué)習(xí)的時(shí)候都能夠集中精力學(xué)習(xí)。

1993年美國(guó)查爾斯頓學(xué)院辛西婭·梅（Cynthia May）的研究又表明，老年人在清晨的記憶力達(dá)到高峰的較多，而年輕人在下午和晚上達(dá)到記憶力的最高峰最常見。

綜上所述，可以得出結(jié)論：大多數(shù)年輕人的最佳記憶時(shí)間段不一定是早晨，特別是“夜貓子”們的最佳記憶時(shí)間段是離開了學(xué)校的晚上。

兩位研究記憶學(xué)的教授一直致力于宣傳在學(xué)習(xí)中的個(gè)體差異，他們也因此創(chuàng)造了一個(gè)較早的學(xué)習(xí)模型：鄧和鄧學(xué)習(xí)模式模型(The Dunn and Dunn Learning Style Model)。在這個(gè)模型中，他們提出了影響學(xué)習(xí)的5類刺激因子，一共21種可能性元素。它們分別是：

在這個(gè)學(xué)習(xí)模型中，時(shí)間只是21種影響因素中的1種。

當(dāng)然，并非所有人的學(xué)習(xí)模式都被這全部21種元素所左右。但由于影響學(xué)習(xí)的因素眾多，受影響的程度又因人而異，單純把其中一個(gè)或幾個(gè)影響因素列為對(duì)每個(gè)人最重要的因素是不恰當(dāng)?shù)摹?/p>

不考慮個(gè)體差異就強(qiáng)迫孩子們?cè)缙鸨硶苍S并不是最好的學(xué)習(xí)方式！

02

提升記憶力到底咋整？

說(shuō)了這么多，得出的結(jié)論是：每天記憶力最好的時(shí)候是因人而異的，不應(yīng)該一概而論。

也許有人會(huì)懟我了：這不廢話嗎？提升記憶力到底該咋整呢？

如果明白了記憶機(jī)制，我們大概就能夠輕松應(yīng)付這個(gè)問題了。

現(xiàn)代腦科學(xué)已經(jīng)掌握了增強(qiáng)記憶力的線索——人是通過海馬體記憶的，通過針對(duì)性的鍛煉，能促進(jìn)海馬體的活性，可以從根本上增強(qiáng)記憶力。

日本著名的腦科學(xué)家池谷裕二，經(jīng)過多年研究和實(shí)驗(yàn)，總結(jié)出一套切實(shí)有效的海馬活化記憶訓(xùn)練體系，為此他專門寫了一本書《海馬記憶訓(xùn)練》，成為日本連續(xù)五年銷量第一的記憶書。

與一般的科普書不同，池谷裕二這本書最有趣的地方在于，它介紹的方法簡(jiǎn)單易行，簡(jiǎn)單的方法背后，又能為你從科研最前沿對(duì)腦科學(xué)的成果進(jìn)行詳細(xì)的說(shuō)明。

下面，青欖君就一一列出書中的30個(gè)促活海馬體的小方法，把這些方法變?yōu)樯钚×?xí)慣，長(zhǎng)期堅(jiān)持，對(duì)提升記憶力會(huì)有很大幫助。

• 一、喚醒身體

1. 閉上眼睛吃飯

2. 用手指分辨硬幣

3. 戴上耳機(jī)上下樓梯

4. 捏住鼻子喝咖啡

5. 放開嗓子大聲朗讀

6. 聞咖啡看魚的圖片

• 二、尋求腦刺激

1. 到餐館點(diǎn)沒吃過的菜

2. 把自己的錢花掉

3. 專門繞遠(yuǎn)路

4. 用左手端茶杯

5. 聽不同類型的歌曲

6. 每天睡覺不低于6小時(shí)

• 三、積極鍛煉左右腦

1. 去陌生的地方散步

2. 判斷自己是右腦型還是左腦型

3. 用直覺作決斷

• 四、補(bǔ)充腦營(yíng)養(yǎng)

1. 飯后甜食讓你變聰明

2. 吃早餐能活化大腦

3. 多咀嚼可以提高成績(jī)

• 五、越運(yùn)動(dòng)腦子越好

1. 每天快走20分鐘

2. 多做“手指操”

3. 嘗試全新的運(yùn)動(dòng)

• 六、改善腦活性 激發(fā)靈感

1. 記住每次成功的感覺

2. 對(duì)自己說(shuō)“肯定能行”

3. 寫100個(gè)自己喜歡的東西

4. 變換視角看問題

5. 一想到就說(shuō)出來(lái)

6. 讓大腦偶爾無(wú)聊一下

7. 看從來(lái)不看的電視節(jié)目

8. 親身體驗(yàn)是大腦最寶貴的財(cái)富

9. 學(xué)會(huì)做個(gè)傾聽者

暑假馬上就到了，趕緊收藏，趁著閑暇時(shí)，帶著孩子一起來(lái)做“記憶體操”吧！